Keuntungan menangis adalah baik untuk kesihatan anda

Pada tahun 2013, satu terapi baru dimulakan di Jepun yang telah mendapat pengikut selepas melihat hasil yang bermanfaat. Kami bercakap tentang Riu-Katsu, terapi kumpulan, di mana peserta berkumpul untuk menonton filem sedih dan menangis.

Menangis boleh menjadi lebih baik daripada yang anda bayangkan

Tetapi kenapa menangis dalam kumpulan? Menurut ahli terapi ini, "The Riu-Katsu tidak seperti menangis sendiri di dalam bilik saya. Saya tidak merasa tertekan atau sedih apabila saya menangis di sini, disertai oleh orang lain ".

Kita boleh memberi beberapa jawapan kepada kenyataan ini. Di satu pihak, dalam budaya yang tegar seperti orang Jepun, di mana ekspresi perasaan tidak diterima secara sosial, untuk dapat menangis dalam satu kumpulan adalah penguat positif dan penerimaan sosial terhadap ekspresi perasaan tersebut dan, sebaliknya, menurut para ahli, ketika menangis dalam satu kumpulan, komponen depresi yang orang anggap bahwa mereka menangis sendirian dihilangkan. Tetapi, di samping itu, ada satu lagi faktor yang perlu dipertimbangkan, dan adalah hakikat bahawa kebanyakan orang tidak tahu bagaimana bertindak balas terhadap seseorang yang menangis dan kita cenderung menghiburkan dan meminta mereka berhenti menangis, kerana, sosial dan budaya, kita merasa tidak selesa dengan manifestasi emosi tertentu.

Artikel yang berkaitan: "8 air mata yang dilihat dengan mikroskop mendedahkan emosi yang berbeza"

Riu-Katsu: terapi di mana menangis adalah positif

Mungkin, ia mungkin mengejutkan kita bahawa terdapat terapi yang asasnya menangis, tetapi Terdapat kajian saintifik yang mengesahkan manfaat air mata untuk kesejahteraan emosi seseorang.

Menangis tidak selalunya merupakan ungkapan perasaan negatif. Ia adalah kenyataan bahawa kita menangis untuk menyatakan kesedihan, kesedihan dan nostalgia tetapi, kita juga boleh menangis kemarahan, kesakitan dan, dalam kes lain, kita menangis untuk menyatakan kebahagiaan dan kegembiraan.

Beberapa faedah (fizikal dan psikologi) air mata

Air mata menghalang mata kering, membantu melawan bakteria yang terkumpul di dalamnya dan membersihkan saluran visual, tetapi, pada masa yang sama, menangis membantu melepaskan emosi negatif, menghilangkan ketegangan dan melegakan tekanan. Selain itu, ia membolehkan anda mengenali diri anda dengan lebih baik, melalui menangis anda mengenali kelemahan, keperluan dan kualiti anda sendiri. Menurut William Frey II, setelah menangis, orang itu melihat lebih jelas karena "tidak ada lagi sakit yang menghalangi akal".

Menangis juga menghasilkan perubahan fisiologi dalam badan, air mata sendiri mengubah komposisi mereka kerana mereka bertindak balas kepada satu fungsi atau yang lain. Menurut penyelidik William Frey II, air emosi mengandungi lebih banyak prolaktin, hormon adrenokortikotropik dan leucine-enkephalin, yang mereka adalah unsur neuromodulator yang bertindak sebagai analgesik semulajadi dan membantu menenangkan, berehat dan melepaskan tekanan.

Menangis mempunyai keupayaan untuk mengurangkan tahap mangan di dalam badan, yang berkaitan dengan keadaan kegelisahan, kegelisahan dan pencerobohan dan, jika itu tidak cukup, menangis juga membolehkan menghapuskan adrenalin dan noradrenalin, yang disekresi berlebihan keadaan tekanan atau bahaya dan boleh memudaratkan.

Menangis, penting untuk homeostasis

Lauren Bylsma, seorang penyelidik di University of Pittsburgh, untuk bahagiannya, mengatakan ituYang menangis membantu tubuh untuk kembali ke keadaan homeostasis selepas diubah, iaitu, air mata memenuhi fungsi memulihkan badan ke tahap asas berfungsi. Atas sebab ini, setelah menangis, anda biasanya merasa lega dan lega, yang meningkatkan kesejahteraan umum orang.

Sama seperti kita menerima ketawa sosial sebagai ungkapan perasaan kegembiraan atau kegelisahan dan kita menghargai perasaan kesejahteraan kemudian, kita perlu belajar untuk menangis, yang merupakan satu lagi manifestasi emosi kita. Untuk ini, kita perlu mendidik dari kecil dalam pengiktirafan dan ekspresi perasaan dan tidak menapis mereka yang menyatakannya dengan bebas, untuk ketidakselesaan yang menghasilkan manifestasi ini dan, di atas semua, meninggalkan mitos yang dikaitkan dengan air mata dan mengandaikan bahawa "menangis tidak membuat kita lemah", tetapi sebaliknya, menangis menguatkan kita dengan membantu kita menyingkirkan emosi negatif yang kita rasakan dan memberi kita kembali tenang.

Dan itu "lelaki menangis", kerana sebagai manusia dengan perasaan mereka mempunyai hak untuk menyatakan diri mereka.