Bagaimana untuk mendapatkan 16 tip rutin

Kami bangun, mandi, bersarapan, pergi kerja, makan, kembali bekerja, pulang ke rumah, berbual dengan orang yang tersayang, melakukan pelbagai tugas, menonton televisyen atau bermain sukan, makan malam, tidur ... dan mulakan semula. Sebilangan besar orang akan merasa dikenal pasti dengan penggantian tindakan ini, sebenarnya mereka rutin harian atau hampir setiap hari. Ramai daripada mereka akan mengeluh dengan keletihan.

Dan ia adalah rutin yang membosankan, kerana banyak perkara yang membosankan atau terhad dan menghasilkan keinginan untuk memperkenalkan variasi lain. Tetapi persoalannya ialah ... bagaimana untuk melakukannya?, Bagaimana untuk keluar dari rutin? Dalam artikel ini kita akan cuba memberikan beberapa panduan atau petunjuk untuk cuba memperkenalkan pengubahsuaian yang membolehkan kita menjalani kehidupan kita sebagai sesuatu yang sedikit kurang monoton.

• Artikel berkaitan: "Jenis motivasi: 8 sumber motivasi"

Apa rutinnya?

Untuk lebih baik atau lebih teruk, kebanyakan orang tahu apa rutinnya: ia mendefinisikan dirinya sebagai kehadiran satu siri adat dan tabiat yang diulangi berterusan dari masa ke masa dan pencapaiannya sering dijalankan secara automatik.

Rutin ini membayangkan kewujudan skim berfungsi yang mana subjek tidak bergerak, dan di mana sebagai peraturan umum idea memperkenalkan pengubahsuaian tidak. Dan pengulangan berterusan dan kekurangan barang baru boleh menjana itu, pada penghujung hari, kita memikirkan bahawa kehidupan kita tidak berhenti menjadi perpisahan tindakan yang sama, datang untuk muncul kebosanan tertentu. Itulah sebabnya kebanyakan orang dengan rutin tetap biasanya mahu mengubahnya dari semasa ke semasa.

Tetapi rutin juga mempunyai perkara yang baik: ia memberikan jaminan bagaimana keadaan akan berlaku dan menjadikannya sukar bagi kita untuk menghadapi situasi yang tidak dijangka yang asing terhadap apa yang telah dirancang. Malah, ini adalah salah satu sebab utama kenapa, walaupun ia mungkin membosankan, ada perlawanan terhadap perubahan. Kebaruan ini mengandaikan risiko, risiko yang boleh memberi ketakutan tertentu dan mempunyai akibat yang berbeza.

Begitu juga, Ramai orang menganggap tidak mengubah rutin mereka kerana mereka tidak mempunyai pilihan. Dan adalah benar bahawa dalam masyarakat seperti sekarang kita biasanya perlu mempunyai pekerjaan, membayar bil dan menjaga rumah kita. Walau bagaimanapun, ini tidak membayangkan bahawa terdapat juga alasan: walaupun mungkin dan walaupun disyorkan dalam beberapa kes, tidak perlu membuat perubahan radikal kehidupan untuk memperkenalkan pengubahsuaian yang menjadikan kehidupan lebih menarik.

• Mungkin anda berminat: "Bagaimana untuk meningkatkan tahap serotonin kita secara semulajadi: 8 tips"

Garis panduan untuk keluar dari rutin

Keluar dari rutin melibatkan perbuatan yang berbeza daripada yang biasanya kita lakukan, sesuatu yang mungkin mudah tetapi sebenarnya mempunyai beberapa kerumitan. Itulah sebabnya dalam artikel ini kita akan melihat garis panduan yang berbeza untuk memperkenalkan perubahan dalam hari ke hari dan keluar dari rutin kami.

1. Kenal pasti rutin anda

Langkah pertama untuk dapat keluar dari rutin adalah untuk mengenali bahawa ia wujud, dan dapat mengenalinya. Sekiranya anda menganggap bahawa anda mempunyai kehidupan yang sangat rutin, anda harus mengambil kira apa yang anda lakukan setiap hari dan yang diulangi secara berterusan..

2. Menilai yang menjadikannya tidak menyenangkan

Sebaik sahaja rutin yang kita ikuti dikenal pasti, adalah perlu untuk menilai apa yang kita tidak suka, ia menolak kita atau membuat kita merasa terperangkap. Ia mungkin berguna untuk membuat pendaftaran diri atau jadual hari ini di mana kita juga menghargai apa yang setiap prestasi membuat kita berasa.

3. Pikirkan tentang perubahan yang anda mahu

Apa yang saya mahu capai, sejauh mana saya pergi? Apa yang boleh saya lakukan untuk mendapatkan lebih dekat? Tiga soalan ini adalah asas. Ia adalah tentang mengingati apa yang dikehendaki dan aspek aspek rutin yang membawa kita lebih dekat dan jarak kita. Kita juga harus menghargai apa yang kita mahu lakukan untuk berubah. Kadang-kadang mungkin diperlukan pecahkan sepenuhnya dengan skim sebelumnya (contohnya menukar pekerjaan yang tidak memuaskan kita atau hentikan hubungan yang tidak memenuhi kita).

4. Makan dan tidur dengan betul

Makanan dan tidur adalah beberapa unsur yang kurang kerap diambil kira dan merupakan yang paling penting ketika menjelaskan kesejahteraan kita. Ia juga mempengaruhi persepsi kehidupan sebagai rutin. Adalah penting bahawa makan dan tidur adalah tindakan di mana kita memberi tumpuan kepada apa yang kita lakukan dan kita melakukannya dengan baik: mendapat cukup tidur dan makan dengan cara yang seimbang adalah penting untuk mengekalkan kesihatan kita secara fizikal dan mental.

5. Ruang berasingan

Salah satu perkara yang boleh membuatkan kita melihat hari ini sebagai rutin ialah hakikat bahawa kita melakukan segala-galanya pada bila-bila masa dan tempat. Ia tidak biasa untuk ruang dan tindakan untuk bercantum, menjadikannya sukar untuk memisahkan momen-momen yang berbeza dan mengakibatkan kesinambungan mudah yang kita dapati sukar untuk dicabut. Kita mesti memisahkan ruang dan momen, dengan setiap perkara dan momennya dan menjana rehat di antara tugas-tugas yang berbeza: jangan bekerja direntangkan di tempat tidur atau di tempat yang sama di mana anda makan.

6. Apa yang anda suka atau inginkan?

Salah satu aspek yang akan membolehkan kita mengubah rutin kita adalah untuk mula menghargai unsur-unsur yang kita tidak berlatih dalam rutin kita dan walau bagaimanapun kita ingin melaksanakannya. Tanya sendiri apa hobi anda atau apa yang menarik perhatian anda. Mungkin kita suka mengait, memanjat dinding pendakian atau pergi ke opera. Masa lapang adalah penting, dan sering kali kita tidak mengambil kesempatan daripada momen-momen yang kita telah bebas. Adalah penting untuk menjana saat-saat di mana kita dapat memupuk cita rasa kita.

7. Tetapkan matlamat baru

Mungkin salah satu cara yang paling penting dan perubahan yang lebih besar dapat menghasilkan idea untuk membentuk matlamat atau tujuan, sesuatu yang boleh kita fokuskan dan kita dapati sangat bermotivasi.

Matlamat-matlamat ini boleh dikatakan hampir apa-apa, tetapi maksudnya adalah bahawa mereka adalah sesuatu yang jauh dari aktiviti harian kita. Sebagai contoh, belajar memainkan instrumen, bercakap bahasa, mengkaji kerjaya, menurunkan berat badan, mengambil perjalanan atau sukarela atau bermain sukan boleh menjadi matlamat yang agak berbeza daripada biasa. Adalah mungkin bahawa matlamatnya adalah untuk mengubah pekerjaan atau mencari rakan kongsi. Sudah tentu, mereka perlu matlamat yang realistik

8. Menjana langkah-langkah perantaraan kecil untuk mencapai matlamat baru

Matlamat asal kami boleh menjadi rumit untuk dilaksanakan jika matlamatnya sangat bercita-cita tinggi. Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna kita tidak patut cuba. Kita mesti mewujudkan matlamat perantaraan kecil yang membolehkan kita mendekati matlamat akhir sedikit demi sedikit, dan matlamat ini juga agak merangsang dalam diri mereka sendiri..

9. Berikan diri dan bersabarlah dengan perubahan itu

Sangat baik untuk membuat perancangan, tetapi mereka tidak berguna sekiranya tidak ada komitmen yang kuat untuk membawanya. Kita perlu ingat bahawa kesukaran dan halangan mungkin muncul, tetapi kita mesti dapat menentukan dan berhadapan dengan perubahan yang memerlukan usaha.

Satu perkara yang jelas: dalam kebanyakan situasi, perubahan tidak akan berlaku secara spontan tetapi memerlukan penglibatan dan usaha di pihak tertentu. Seperti kata Einstein: jika anda mahukan keputusan baru tidak selalu melakukan perkara yang sama. Duduk di atas sofa dan merungut boleh difahami pada satu ketika, tetapi dalam amalan ia tidak berguna dan ia perlu untuk kita komited untuk berubah.

10. Menukar rangsangan dari persekitaran anda

Sebagai tambahan kepada perubahan sebelumnya, mungkin berguna untuk cuba mengubahsuai aspek kecil persekitaran anda. Masukkan item baru di pejabat anda, ulangi rumah anda, ubah pakaian anda antara kerja dan masa lapang anda atau mainkan muzik yang mengaktifkan atau melegakan anda (bergantung pada keperluan anda).

11. Bertemu dengan orang ramai dan simpan minda yang terbuka

Pertemuan orang baru akan mendorong kita untuk melihat perspektif penting baru, belajar dari orang lain dan memberi diri kita sendiri. Adalah penting untuk berkongsi dan terbuka cuba memahami cara orang lain memahami dunia.

12. Berhubung dengan alam semula jadi

Kebanyakan orang yang tinggal di bandar mempunyai sedikit atau tiada hubungan dengan alam semula jadi. Dan sebenarnya adalah hubungan ini telah menunjukkan manfaat untuk sejumlah besar keadaan seperti tekanan, kemurungan atau kecemasan. Pergi dari semasa ke semasa untuk membuat perjalanan di tempat semula jadi boleh membantu kami untuk menyokong rutin yang biasa dan dapat menghasilkan perubahan.

13. Adakah sukan

Sukan sentiasa sesuatu yang positif dari segi mengurangkan tahap tekanan dan meningkatkan endorfin, selain menjadi salah satu pengubahsuaian mungkin dalam zaman kita hari ini (jika kita tidak sebelum ini) yang boleh menghasilkan perubahan besar. Sudah tentu, adalah penting bahawa ia tidak mewakili rutin baru, tetapi satu cabaran atau cabaran yang kita benar-benar mahu melaksanakan (walaupun pada mulanya ia mungkin perlu untuk memaksa diri anda sedikit)

14. Benarkan diri anda untuk membuat persediaan

Salah satu masalah rutin yang hebat adalah, tepatnya, ia sangat diramalkan. Dengan cara ini, kita mesti meninggalkan ruang untuk penambahbaikan dalam kehidupan kita: baiklah kita meninggalkan waktu tertentu tanpa merancang, di mana kita boleh melakukan apa sahaja yang kita mahu pada masa ini atau yang timbul.

15. Keluar dari zon selesa anda: meneroka kemungkinan baru

Sesuatu yang penting jika kita ingin memecah rutin adalah hakikat untuk menyisihkan zon selesa kita. Adalah penting untuk berani mengalami perkara-perkara baru, walaupun kita tidak tahu sama ada mereka akan menyukai kita atau tidak. Mungkin cukup untuk meneroka kejiranan baru di bandar anda, sejenis aktiviti yang anda tidak pernah mempertimbangkan untuk mencuba atau melawat budaya dan negara lain. Dan sangat penting: lakukan sesuatu yang anda mahu lakukan walaupun ia menakutkan anda.

16. Menimbang atau membuat kesedaran

Satu lagi cara untuk meneruskan adalah untuk melakukan semacam meditasi atau kesedaran, di mana kita mula mengalami sepenuhnya masa di mana kita berada, menyisakan fikiran dan pertimbangan dan membiarkan aliran ini tanpa mengubah.