Bagaimana untuk berehat dengan mudah, dengan 3 tabiat yang berkuasa

Kadang-kadang mereka bertanya kepada saya apa kunci untuk umur panjang. Bolehkah kita melakukan sesuatu untuk hidup lebih lama? Kajian yang berbeza, seperti yang diterbitkan di The Atlantic, mencadangkan bahawa salah satu faktor utama untuk meramalkan umur panjang ialah ketiadaan bimbang, tekanan dan tekanan emosi.

Bagaimana kita boleh berehat?

Ya, anda boleh belajar untuk berehat, dan ia tidak sukar. Keupayaan untuk menghapuskan kebimbangan minda kita boleh dipelajari.

Menjaga ketenangan dan ketenangan dalam keadaan ketegangan yang istimewa dapat membantu kita dalam kehidupan seharian kita. Orang yang tidak dapat bertenang dalam keadaan ini cenderung bertindak secara naluriah dan tidak munasabah, yang membawa kepada masalah yang serius. Apabila kita berada dalam keadaan saraf, kita tidak dapat menilai akibat tindakan kita, jadi Adalah amat penting bahawa kita belajar untuk menguruskan emosi kita dan untuk berehat.

Ini juga akan membantu kita untuk menimbang keadaan di tangan, untuk mendapatkan gambaran yang lebih jelas tentang bagaimana kita harus bertindak, dan tentu saja tidak mengatasi masalah besar di kepala kita. Sekiranya terdapat perbincangan secara lisan, kita juga boleh menguruskan penglibatan kita dengan lebih baik di dalamnya.

Kelebihan mengetahui cara menguruskan saraf

Jika kita dapat berehat dalam keadaan yang sukar dan tekanan, kita akan mencapai:

• Mengekalkan mood yang lebih baik, bergerak dari tekanan psikologi dan menyelamatkan konflik dengan orang lain.
• Jimat masa, usaha dan fikiran dalam perkara yang tidak membawa kita sesuatu yang positif.
• Selaras dengan prinsip kami, dan menarik kepada kita orang yang juga santai. Orang yang hidup dalam cara yang tenang dan optimis, dan yang melarikan diri dari konflik.
• Jadilah lebih menarik Individu yang mampu kekal tanpa menghadapi masalah lebih menarik kepada orang lain, kerana mereka menunjukkan keyakinan diri dan dos kawalan diri yang baik.

Tabiat untuk mengetahui bagaimana untuk menenangkan walaupun dalam keadaan yang paling teruk

Kemudian, Bagaimanakah kita dapat mengekalkan kegelisahan dan stres??

Terdapat teknik kawalan emosi yang berbeza yang boleh membantu kita menguruskan kesan psychophysiological tekanan dan kebimbangan. Tetapi ada lebih banyak lagi: kita juga boleh melaksanakan tabiat positif tertentu yang dapat membantu kita untuk menenangkan diri dan mengelakkan diri daripada dipenjarakan oleh saraf, kemarahan atau reaksi lain yang tidak membawa kepada apa-apa yang baik.

Memohon dengan betul, kami akan mengelakkan kekecewaan, ketakutan, kebimbangan dan kemarahan yang boleh merosot ke dalam masalah yang sukar untuk diselesaikan.

1. Tanya diri anda: adakah ia berbaloi??

Fikiran kita dapat membantu kita memperbaiki keadaan. Tetapi berhati-hati, kerana mereka juga boleh membuatnya lebih buruk. Kunci di sini terletak pada tanya soalan yang betul, untuk mempunyai perspektif yang baik mengenai konflik.

• Adakah ia benar-benar penting? Sangat mudah Dengan bertanya soalan ini, kita boleh meletakkan dalam konteks situasi yang kita hidup. Mungkin ia tidak layak mendapat saraf daripada sesuatu yang tidak masuk akal.
• Adakah saya akan mengambil berat tentang ini dalam 2 tahun? Atau walaupun dalam beberapa minggu? Persoalan ini boleh membantu kita untuk mengatasi banyak masalah yang kita hadapi. Ia sangat berguna apabila menilai sama ada ia benar-benar masuk akal untuk kehilangan saraf atau bimbang tentang sesuatu. Adalah mungkin bahawa dengan mengajukan soalan ini kita akan mengambil perspektif yang lebih rasional mengenai perkara itu. Dalam masa dua minggu, apakah kebimbangan itu akan menjejaskan hidup anda? Mungkin tidak.

2. Menganggap bahawa kehidupan tidak perlu menjadi syahid

Jika anda perasan bahawa anda membenamkan diri setiap hari dalam pemikiran obsesif mengenai masalah anda, mungkin anda memasuki lingkaran negativiti dan pemikiran yang menjejaskan anda ke dalam keadaan kegelisahan yang berterusan.

Adakah anda cuba untuk mengganggu diri anda sendiri? Sudah tentu, jika anda membuat keseronokan dalam hidup anda, fikiran anda akan berterima kasih. Lakukan aktiviti yang anda suka, menghabiskan masa dengan rakan-rakan anda dan ketawa pada kehidupan adalah salah satu ubat yang terbaik terhadap rasa gugup dan bimbang.

Apabila seseorang mempunyai kehidupan yang menarik, menyeronokkan dan menarik, dia tidak berhenti untuk berfikir tentang kebimbangan yang mungkin di sekelilingnya. Segala-galanya, kita semua hidup dalam masyarakat di mana perkara-perkara yang kita tidak suka banyak, bahkan perkara yang menyakiti kita. Kita harus menghadapi ketidakadilan, tetapi sangat baik untuk kesihatan psikologi kita yang kita belajar untuk membersihkan minda kita, Menjauhkan diri dari kita kecenderungan untuk meramal kehidupan.

Jadi, kemudian, ia dapat membantu anda berhenti menganalisis isu-isu rumit ini dan menghabiskan lebih banyak masa menjelajahi perkara yang baik dalam kehidupan. Meninggalkan rutin negatif dan memfokuskan semua perhatian pada kebimbangan boleh menjadi rumit, kerana ia adalah zon selesa. Tetapi jika anda mampu mengenakan dinamik positif dan tabiat yang sihat, keyakinan diri akan meningkat dan anda akan dapat menghadapi cara yang lebih sihat untuk menghadapi masalah.

3. Letakkan humor dalam situasi rumit

Apa lagi yang boleh kita lakukan untuk cuba berehat dalam keadaan kompleks?

Caranya adalah dengan berfikir dengan cara yang berbeza dari biasanya. Menambah sedikit humor kepada situasi yang tertekan boleh sangat membantu untuk mengasingkan kepentingan masalah.

Sebagai contoh, tanya diri anda:

• Apa yang akan dilakukan Doraemon di tempat saya??
• Apa yang akan dikatakan nenek saya jika saya dapat melihat diri saya dalam keadaan yang teruk??
• Bagaimana [rakan anda lebih tenang dan yakin] bertindak dalam keadaan ini?

Kunci utama untuk berehat mudah membolehkan anda menukar visi anda ke perspektif yang menyeronokkan dan riang. Apabila kita berada dalam keadaan mental yang negatif (tertekan, letih, diatasi oleh keadaan, konyol ...) tidaklah buruk untuk menafikan masa buruk berdasarkan humor dan getaran yang baik.

Semua petua ini berguna ketika datang untuk bertenang dalam masa yang sukar. Memohon mereka kepada kehidupan anda dan kemungkinan semuanya akan bertambah baik. Semoga berjaya!