Bagaimana untuk melonggarkan minda anda dan mempunyai kedamaian yang lebih dalam

Mempunyai kedamaian yang mendalam menandakan keharmonian dan kesejahteraan emosi, merasa puas dengan diri anda walaupun menghadapi perjuangan hari demi hari. Tetapi tidak mudah untuk membebaskan minda apabila kita sentiasa sibuk dalam persekitaran yang sibuk, kadang-kadang luar biasa.

Mencapai keamanan dalaman adalah untuk banyak harapan tanpa harapan. Tetapi ini tidak perlu seperti ini. Perubahan kecil dan strategi boleh membantu anda melonggarkan minda anda dan mencapai keamanan itu bahawa anda memerlukan banyak dan sangat bermanfaat untuk anda dan anda.

Walau bagaimanapun, jalan menuju kedamaian batin tidak mudah. Mencapai keamanan dalaman adalah satu proses yang menuntut untuk melepaskan apa yang sia-sia dan menerima semua emosi kita. Mencapai keamanan dalaman bermakna bersedia untuk mengetahui siapa anda sebenarnya dan menyedari bahawa hanya anda dapat mengawal tindak balas emosi anda dan reaksi.

Tetapkan had

Sekiranya hidup anda terlalu tepu, anda perlu menetapkan had. Anda mungkin perlu berhenti melakukan beberapa perkara yang kurang penting. Jujurlah dengan diri anda dan elakkan apa yang anda tidak perlukan. Mudahkan hidup anda.

"Penyederhanaan hidup adalah salah satu langkah ke arah kedamaian batin. Penyederhanaan yang berterusan akan mewujudkan dalaman dan luaran kesejahteraan yang akan memberi kita keharmonian. "

-Pilgrim Keamanan-

Pada banyak kesempatan, kita berusaha untuk menjalankan lebih banyak tugas daripada yang kita boleh. Salah satu langkah pertama untuk mencapai keamanan batin adalah untuk menjadikan hidup kita cara yang mudah. Jumlah tuntutan dan kewajipan yang kita dikenakan biasanya berkadar dengan jumlah tekanan dan kebimbangan. Oleh itu, menganalisis dan menubuhkan hierarki sebenar tentang apa yang benar-benar penting akan membantu kita menubuhkan had yang sihat. Dengan cara ini, dengan menghapuskan tugas-tugas yang paling tidak perlu, fikiran kita akan lebih selesa dan akan menjejaskan kesejahteraan kita.

Dapatkan teknik relaksasi yang berfungsi untuk anda

Terdapat pelbagai cara yang berkesan untuk berehat, sesetengahnya agak cepat. Cari orang yang bekerja untuk anda dan gunakannya. Dari mendengar muzik untuk berjalan-jalan atau berlari, melakukan yoga atau mengamalkan meditasi, berlatih pernafasan mendalam, pewarna, dll..

Ya Yeshe (1935-1984), beliau memberitahu kami tentang meditasi apa "Matlamatnya bukan untuk menindas pemikiran dan keinginan; itu mustahil. [...] Satu-satunya pendekatan yang wajar ialah melatih kita untuk mengamati pemikiran tanpa mengikutinya. Apabila kita berhenti mengikuti pemikiran kita sebaik sahaja kita menyedari mereka, lkami menghalang anda daripada tenaga kompulsif anda".

Yang penting ialah anda mempunyai banyak bentuk relaksasi yang bervariasi supaya anda boleh memohon yang paling menarik minat anda pada setiap masa. Juga,, Mewujudkan seketika pada waktu siang untuk melakukan beberapa aktiviti untuk berehat akan membantu anda mengekalkan keseimbangan.

Jangan membuat gunung dari sebilangan pasir

Mengubah komplikasi kecil ke masalah besar hanya memberi anda tekanan yang tidak perlu. Setiap hari anda akan mendapat masalah, lebih penting daripada yang lain. Tetapi tidak semua orang mesti memperlakukan mereka sama. Anda perlu belajar untuk memilih dan tidak terbawa-bawa oleh tekanan yang dihasilkan oleh semua yang lain.

Salah satu cara terbaik untuk menjadikan kehidupan seharian lebih mudah, lebih ringan, lebih positif dan kurang tertekan adalah untuk belajar mengelak daripada membuat masalah di mana tidak ada. Tetapi apabila kita ditekankan atau sangat agetreados, mudah untuk meramal masalah dan mengekang rasa urgensi.

Untuk melonggarkan minda anda sebelum apa-apa seolah-olah menjadi masalah, pertimbangkan jika itu benar-benar penting dan kepada siapa, jika ia sangat relevan untuk kekal menjadi masalah dalam tempoh 5 minggu, 5 bulan atau 5 tahun. Lihatlah di sekeliling anda dan tengok orang lain. Sesungguhnya anda mendapati bahawa ada orang yang secara objektif menghadapi situasi yang lebih rumit dan dapat mencari keamanan walaupun dinding yang mereka hadapi. 

Kurangkan kelajuan

Hidup dengan cepat membuat emosi kita melambung, menjadi keliru. Sekiranya anda melambatkan tindakan fizikal anda semasa bergerak, bercakap atau melakukan sesuatu (termasuk memandu, makan atau bekerja di meja anda) tahap tekanan anda akan dikurangkan secara automatik.

"Untuk melihat dunia dalam sebutir pasir dan syurga dalam bunga liar, dibentangkan infiniti di telapak tangan anda dan keabadian dalam satu jam".

-William Blake-

Dengan mengurangkan kelajuan akan mengumpul sedikit perkara dalam fikiran anda dan anda akan dapat melihat butiran lebih baik. Mengurangkan keletihan mental dan fizikal yang datang dengan mengurangkan kelajuan akan membolehkan anda selaras dengan diri anda.

Seperti yang dia katakan Jack Kornfield, guru dalam meditasi vipassana, "Seni hidup terdiri daripada berada di dalam kekawin yang kekal, buka diri anda dengan apa yang ada. Hanya seketika untuk memecahkan mantra masa, keluar dari pemikiran kita dan melihat matahari yang tercermin dalam tingkap ". Penulis terus, "kehidupan moden memaksa kita untuk tergesa-gesa. [...] Tetapi, secara umum, pemikiran hidup dalam detik-detik lain menyebabkan kita tekanan dan kebimbangan. Untuk memfokus secara berlebihan pada masa lalu dan masa depan mengurangkan daya hidup kepada masa kini ".

Apa yang Kornfield mahu menyampaikan dalam teks adalah bahawa kehidupan moden membawa kita ke dalam lingkaran tergesa-gesa, permintaan dan huru-hara yang membuat kita hidup pantas. Oleh itu, untuk menangkis kelajuan yang berbahaya dan tidak perlu, lebih baik membuka diri kita sekarang. Masa lalu telah berlalu dan masa depan belum tiba, jadi sekarang adalah satu-satunya perkara yang wujud.

Atur dunia anda dan tekankan apa yang ada padamu

Susunkan persekitaran anda akan membantu anda memelihara fikiran anda. Ruang yang bersih, diselesaikan dan mudah membawa kejelasan dan keteraturan kepada minda anda. Dedicate beberapa minit sehari untuk menyusun dan membersihkan rumah anda dan ruang kerja anda sangat bermanfaat untuk melonggarkan minda.

Semasa anda memesan dan membersihkan, jangan lupa untuk menghapuskan semua yang boleh dibuang, terutamanya yang membangkitkan kenangan buruk atau menghasilkan pemikiran yang membebankan minda anda. Jangan lupa bahawa persekitaran anda yang lebih mudah adalah, peluang yang kurang ada bagi anda untuk terganggu dan akhirnya menjadi kacau.

Terima dan biarkan

Apa yang berlaku, berlaku. Terima dan biarkan ia pergi. Tidak kira yang bersalah atau apa yang boleh berlaku dalam keadaan lain. Anda perlu membiarkan perasaan itu hilang dan berhenti berputar. Untuk melegakan fikiran anda, anda perlu mengusir semua fikiran negatif dan kenangan yang tidak menyenangkan yang mengganggu anda.

"Jangan sekali-kali menetapkan had untuk apa yang boleh anda capai ... tidak kira bagaimana hidup anda sampai sekarang".

-Ya Yeshe-

Fokus pada masa kini, dalam peluang yang anda ada sekarang. Hadapi masa depan bebas daripada rasa bersalah dan kebencian. Untuk berpegang pada pengalaman negatif masa lalu adalah meninggalkan kebahagiaan kami di tangan sesuatu yang telah terjadi. Sekiranya kita menyedari bahawa masa lampau telah berlalu dan yang penting adalah masa kini, kita belajar melepaskan diri. Bagaimana lagu-lagu Beatles menyanyi, "Biarlah", Maksud saya, "Biarlah".

Selesaikan masalah anda sekarang

Sekiranya anda mempunyai masalah, selesaikannya. Jangan biarkan ia menjadi masa yang menentukan untuk anda atau yang menentukan hukuman. Penyelesaian masalah membebaskan anda daripada tekanan dan membolehkan anda membiarkannya pergi. Anda mesti menghadapi masalah anda, walaupun penyelesaian yang anda tidak suka atau sukar untuk diterima.

Lebih banyak masa berlalu, semuanya menjadi lebih rumit dan banyak lagi yang akan menimbang anda membuat keputusan atau menerima akibatnya.

Meditasi: apakah manfaat yang diberikan kepada kita? Mengamalkan meditasi memberi kita banyak faedah. Ketahui apa yang ada di antara mereka dan mulailah mempraktikkannya. Baca lebih lanjut "