Bagaimana hendak berhenti membimbangkan tentang kegelisahan dan memanfaatkannya

Walaupun dalam kebimbangan konteks semasa seolah-olah menjadi masalah yang menjadi wabak, kebenarannya ialah keadaan pengaktifan psikologi dan fisiologi ini tidak buruk dengan sendirinya. Evolusi telah menjadikannya muncul dalam kehidupan kita sebagai mekanisme untuk menghadapi situasi di mana kita mesti bertindak secara proaktif, meninggalkan zon selesa kita.

Sekarang, bagi orang-orang yang terbiasa dengan keadaan hidup yang sangat gila, atau situasi di mana terdapat risiko yang tinggi untuk kehilangan sesuatu, Kebimbangan boleh menimbulkan kesihatan anda; dan adalah bahawa tubuh kita tidak bersedia untuk menjalani tekanan ini selama beberapa hari berturut-turut.

Maksudnya ialah, banyak kali, sebahagian besar masalah yang diingini oleh kecemasan ialah sensasi ini ditimbulkan oleh kebimbangan itu sendiri, kehadirannya. Oleh itu, jika kita belajar menjinakkannya, kita bukan sahaja akan mengurangkan kelemahannya, tetapi juga kita boleh membuat kesannya memihak kepada kita.

• Artikel berkaitan: "7 jenis kebimbangan (sebab dan gejala)"

Kenapa kita perlu mengambil kesempatan daripada kebimbangan?

Kebimbangan kronik bukanlah gangguan yang mudah, ia boleh memberi kesan serius terhadap kesihatan. Sebagai contoh, terbukti bahawa apabila menjadi kronik, sistem imun berada dalam keadaan yang sangat terdedah. Ini menyebabkan tindak balas rantai yang boleh mengakhiri jangkitan, kegagalan dalam penyembuhan luka dan dalam mempertahankan organisma terhadap virus, dan sebagainya..

Begitu juga, kebimbangan boleh dicapai membuat kerja ingatan kita tidak normal. Sebagai contoh, keadaan yang sangat tertekan boleh disertai oleh ketidakupayaan untuk mengingati dengan baik apa yang berlaku, walaupun mereka tidak kehilangan kesedaran. Hal ini berlaku kerana, sementara, bahan kimia tertentu yang dirembes oleh organisme apabila terdapat puncak tindakan kecemasan yang menghalangi fungsi hippocampus, bagian otak yang bertanggung jawab untuk menyimpan kenangan..

Kegelisahan juga boleh membuat masalah muncul apabila mengurus dengan baik tumpuan perhatian, sekurang-kurangnya jika tekanan itu berterusan selama beberapa jam.

Oleh itu, adalah menarik untuk menguruskan tahap kecemasan dengan cara pintar supaya ia tidak mengganggu kesihatan kita dan tidak mengganggu proses mental apa yang perlu kita fikirkan dengan baik dan membuat tindakan kita membawa kita lebih dekat kepada matlamat kita. Di mana untuk bermula?

• Mungkin anda berminat: "10 petua penting untuk mengurangkan tekanan"

Ambil stres sebagai satu cabaran

Satu kajian yang hasilnya baru-baru ini diterbitkan dalam jurnal saintifik Jurnal Perbezaan Individu mendedahkan bahawa kegelisahan tidak perlu menyakiti prestasi kita dalam semua situasi yang mungkin, dan dalam konteks tertentu, ia juga meningkatkannya. Rahsia itu, sepertinya, bagaimana kita menghubungkan kegelisahan dengan matlamat kita.

Kajian ini menunjukkan bahawa individu yang Mereka melihat kebimbangan sebagai sebahagian daripada cabaran, dan bukan sebagai ancaman, mereka merasa termotivasi olehnya, kerana mereka menafsirkannya sebagai tanda bahawa ia sedang berkembang. Dengan kata lain, mereka mengubah kecemasan mereka ke dalam tenaga yang disalurkan dengan baik.

Jadi, rahsia itu terletak dalam menerima kebimbangan, tidak mengubahnya menjadi drama. Orang yang biasa berurusan dengan situasi kompleks tahu bahawa tekanan adalah sebahagian daripada cabaran ini, dan itulah sebabnya mereka tidak takut, tetapi mereka mengenalinya sebagai aspek biasa perjuangan mereka untuk sampai ke situasi di mana mereka mahu menjadi.

Melakukan yang sebaliknya hanya boleh membawa kita untuk berada di zon selesa, menafsirkan sentuhan yang sedikit dengan kesukaran sebagai serangan peribadi, sesuatu yang mesti dielakkan di semua kos. Gaya pemikiran terakhir ini mungkin kelihatan lebih selesa, namun dalam kenyataannya tidak, kerana ia memaksa kita untuk terus pasif dan mengelak, sentiasa memberi tumpuan kepada apa yang boleh salah atau apa yang sudah berlaku (kerana tidak cuba tetapkannya).

Pendek kata, tahap kecemasan sederhana bukan hanya normal, tetapi juga wajar: ini adalah bukti bahawa kita bertambah baik dalam beberapa cara, Menumpukan ke arah objektif yang kita perlahan-lahan melampaui terima kasih kepada pengurusan motivasi dan masa kerja yang baik. Selagi kita tahu di mana sempadan antara yang sihat dan tidak sihat terletak, tekanan dapat membantu kita untuk berkembang sebagai orang dan ahli masyarakat yang berguna.

Rujukan bibliografi:

• Stack, J., Lopes, P., Esteves, F. dan Fernández-Berrocal, P. (2017). Mesti Kita Menderita untuk Berjaya? Apabila Kegelisahan Meningkatkan Motivasi dan Kinerja. Jurnal Perbezaan Individu, 38, hlm. 113 - 124.