Tarian 5 manfaat psikologi menari

Menurut ahli evolusionis, tarian itu ditubuhkan di kalangan spesies manusia yang memainkan peranan penting dalam evolusi hubungan sosial, kerana keupayaan untuk menghubungkan individu secara emosi, tanpa mengira kemahiran bahasa. 

Ini mengubah tarian menjadi a bahasa sejagat yang ada dalam semua budaya. Pada tahun 2009, Hungarian István Winkler menunjukkan bahawa orang-orang dilahirkan dengan rasa muzik yang berirama, yang menjadikan keinginan untuk beralih ke irama muzik keupayaan semula jadi manusia.

Manfaat tarian

Telah diketahui sejak bertahun-tahun bahawa aktiviti fizikal dan amalan sukan memberikan banyak faedah fizikal, membantu sebagai contoh untuk memperbaiki fungsi sistem pernafasan, peredaran dan tulang.. Tetapi apabila kita menari, kita mendapat faedah aktiviti fizikal aerobik, dan kita juga mendapat manfaat pada tahap psikologi dan emosi.

1. Menari membantu kami bersambung dengan diri sendiri

Menari membangkitkan emosi dan fantasi melalui pergerakan, yang memudahkan ekspresi sensasi, emosi, perasaan dan perasaan dalam cara yang semula jadi dan tidak terhibur. Dengan cara ini kita boleh menyambung dengan diri kita sendiri dan dengan emosi kita menindas, seperti kemarahan dan kemarahan, atau kecemasan dan penderitaan, bahawa tarian boleh disalurkan dengan cara yang sihat, yang membantu mengawal emosi pada hari ke hari.

Di samping itu, tarian adalah satu bentuk ekspresi kreatif yang membantu menghubungkan diri dengan diri sendiri, memperkuat dan memupuk spontan dan kreativiti yang kita bawa dalam.

2. Ia membantu kita berhubung dengan orang lain

Seperti yang kita nyatakan di baris pertama, menari adalah aktiviti sosiall, yang menjadikannya banyak peluang untuk berinteraksi dengan orang lain. Menghadiri kelas tarian dapat meningkatkan hubungan interpersonal, kerana ia merupakan titik pertemuan untuk berteman dan memperbaiki perkembangan kemahiran sosial.

Satu lagi contoh tarian sebagai agen sosialisasi dapat diperhatikan apabila orang muda mencapai remaja (dan proses sosialisasi menengah bermula), satu saat penting di mana ia sangat biasa untuk lelaki dan perempuan untuk memulakan kelab malam. Dalam jenis tempat ini, kesan menari bertindak sebagai penindas dan penambah sosial, dan sekali lagi menari dan bertemu dengan orang-orang baru berjalan dengan tangan..

3. Meningkatkan mood

Menari adalah tarikan yang menyenangkan dan santai yang membuat semua orang menikmati, jadi kemungkinan besar jika kita melihat seseorang menari kita pasti akan mendapat senyuman di wajah mereka. Dengan mengandaikan gangguan, membantu minda untuk memutuskan dari masalah dan kebimbangan yang membanjirinya pada siang hari, menjadikan kami lebih mudah untuk berhenti berfikir dengan cara yang negatif, dan dengan itu mengurangkan stres dan tekanan, mendapatkan perasaan kesejahteraan.

Ia juga membantu menyalurkan adrenalin dan mendorong kegembiraan, meningkatkan daya hidup, motivasi dan semangat untuk hidup, yang menjadikan orang lebih positif.

Dengan meningkatkan mood orang-orang yang mengamalkannya, beberapa penyelidik ingin mengkaji kesannya terhadap gangguan mood, salah satu penyelidikan yang paling konklusif adalah kajian yang dijalankan di Korea pada tahun 2005 dan diterbitkan dalam jurnal Jurnal Neurosains Antarabangsa di mana didapati bahawa terapi pergerakan tarian (DMT) pada remaja dengan kemurungan ringan, tekanan yang dikawal oleh penurunan kadar dopamin dan meningkatkan mood dengan meningkatkan kadar serotonin.

4. Meningkatkan harga diri dan keyakinan diri

Seperti yang kita komen di titik kedua senarai ini, menari membantu untuk menjalin hubungan dengan orang lain, dan ia menunjukkan bahawa mengekalkan ikatan emosi yang baik dan bersosial dengan orang-orang menyumbang kepada peningkatan harga diri dan sikap positif terhadap diri sendiri dan orang lain. Menghadiri kelas tarian adalah kaedah yang sangat baik untuk mengatasi rasa malu dengan membantu orang mengatasi ketakutan mereka untuk "mengejek" kerana sebagai contoh kejatuhan semasa menari, adalah kegagalan tipikal yang semua penari pernah ada dan tidak dilihat oleh mereka sebagai alasan untuk menjadi malu.

Satu lagi cara di mana ia juga membantu untuk meningkatkan keyakinan diri adalah bahawa setiap kali tarian baru dicapai, orang mengalami peningkatan keyakinan apabila mempertimbangkan fakta ini sebagai pencapaian, dan setiap pencapaian yang mencapai positif mengukuhkan konsep diri, memindahkan keyakinan diri kepada aspek kehidupan yang lain.

5. Menari meningkatkan kecerdasan dan menghalang penuaan otak

Beberapa hari yang lalu kami buat Psikologi dan Minda Senarai tipu daya untuk meningkatkan kecerdasan. Tarian tarian, seperti tarian yang paling berstruktur, memerlukan langkah menghafal dan bekerja sebagai pasangan, untuk ini orang harus menumpukan perhatian dan mengekalkan perhatian mereka dengan cara yang mampan, semuanya ini bersama-sama memberikan cabaran mental yang penting untuk penyelenggaraan ketangkasan mental dan kesihatan otak.

Salah satu tujuan kecerdasan manusia ialah membuat keputusan, manakala menari adalah untuk membuat keputusan cepat secara berterusan dan sering tidak bertindak menggunakan corak tindakan tetap tetap, seperti yang berlaku apabila kita melakukan aktiviti fizikal lain seperti berlari, menunggang dengan basikal atau berenang. Dengan cara ini, apabila menari otak perlu "mencipta semula" secara berterusan dan memanfaatkan kepekaan otak, yang menyebabkan neuron sangat aktif.

Pakar psikologi Peter Lovatt, penari mantan profesional, telah membuktikan bahawa tarian membantu kami membuat keputusan. Kajian mereka menyimpulkan bahawa improvisasi ketika menari, membantu kita menghadapi lebih baik di hadapan masalah di mana terdapat pelbagai penyelesaian berbeza (pemikiran yang berbeza), manakala tarian yang sangat berstruktur adalah sejenis tarian yang bergantung kepada pergerakan yang sangat tepat dan berstruktur yang menyebabkan pemikiran dilaksanakan dalam masalah yang perlu kita temui satu jawapan atau penyelesaian (pemikiran yang konvergen).

Satu lagi kajian yang paling relevan yang menghubungkan tarian dengan peningkatan kecerdasan adalah yang dipimpin oleh M. Joe Verghese (2003), yang menyifatkan kesan tarian ini apabila kita belajar menari dan kita menghubungkan langkah baru, meningkatkan sinaps neuron. 

Manfaat dalam struktur otak

Pasukan saintis anda dari Sekolah Perubatan Albert Einstein di New York, mereka mendedahkan dalam kajian mereka bahawa latihan menari aerobik boleh membalikkan kehilangan jumlah hippocampus, struktur otak utama untuk ingatan, yang selama bertahun-tahun menyusut dan menimbulkan masalah ingatan, dapat merosot menjadi dementias. Dengan ini mereka menunjukkan bahawa usaha fizikal dan mental yang diperlukan oleh tarian dapat meningkatkan ingatan dengan mengurangkan risiko menderita penderitaan dan mengurangkan kesannya, yang menunjukkan bahawa menari melindungi otak dalam jangka panjang. 

Untuk mencapai kesimpulan ini, apa yang mereka lakukan adalah, antara lain, apa yang mereka lakukan adalah membandingkan tarian dengan aktiviti mental lain seperti membaca, menyelesaikan teka-teki silang dan hobi, dan sebagainya. dan dengan aktiviti fizikal lain seperti mengamalkan sukan, menunggang basikal atau berjalan kaki. Mengikut keputusan mereka, sementara silang kata merosot dalam a 47% risiko demensia, menari sering mengurangkannya walaupun dalam a 76%. Jadi kita boleh membuat kesimpulan itu menari adalah salah satu ubat terbaik untuk penuaan otak.

Mengikut garis Joe Verghese, penyelidik di universiti Kanada McGill pada tahun 2005, mereka mengkaji kesan tarian tango pada orang yang mempunyai penyakit Parkinson dan menyimpulkan bahawa menari merangsang sistem saraf pusat dan aktiviti otak lebih daripada disiplin sukan lain, kerana laporan emosi apabila berurusan dengan aktiviti sosial lebih besar. Tetapi mungkin apa yang pesakit itu sendiri melaporkan adalah lebih menarik, sesetengah daripada mereka menyatakan bahawa apabila bunyi muzik, gegaran badan mereka memudar ke aliran tango itu sendiri dan juga membantu mereka memperbaiki koordinasi dan keseimbangan.

Pendek kata: jangan lupa menari

Selepas penyajian ini kesan-kesan beraninya untuk menari untuk jiwa manusia, ia harus mengakui bahawa tarian mempunyai kesan terapeutik pada kebanyakan orang, dan saya ingin menyelesaikan penulisan ini dengan frasa yang merangkumnya dengan sangat baik:

"Tarian adalah ubat melalui irama, ruang, tenaga, bentuk dan masa, yang merangkumi tubuh bahan yang menyembuhkan penyakit fizikal dan psikologi."