5 latihan praktikal untuk menjaga suara

Sebelum memberikan ceramah, memperkenalkan diri kepada seseorang yang penting, terdapat perincian yang sering tidak diketahui: keperluan untuk menjaga suara supaya tidak mengkhianati kita.

Sama seperti sebelum kita melakukan sukan, kita memanaskan otot, ia sangat penting merawat tali vokal kami dengan penjagaan yang mereka patut dan menyediakan otot-otot kecil untuk kerja yang perlu mereka lakukan. Sudah tentu, nyanyian di bilik mandi adalah cara terbaik untuk memanaskan badan, tetapi mungkin beberapa orang lain juga datang kepada anda, yang saya terangkan di bawah, sebelum pergi ke panggung atau memberi kuliah itu, anda tidak akan mempunyai akses kepadanya.

Matlamatnya, melalui penggunaan suara kami yang baik, elakkan beban dan keletihan suara untuk mengelakkan kecederaan seperti aphonia, polip dalam tali vokal, dan sebagainya ... pada masa yang sama kita dapati suara berharga kita sendiri dan memberikannya panjang umur.

• Anda mungkin berminat: "Mengapa kita tidak suka bunyi suara yang dirakam?"

Latihan untuk menjaga suara

Walaupun sesetengah orang mempunyai corak getaran yang unik dari kord vokal yang membuat mereka lebih sesuai untuk penafsiran, tiruan atau lagu (kerana mereka bergerak lebih cepat dan ditutup dengan lebih banyak kuasa berbanding biasa), kita boleh dan mesti menjaga suara itu dan mengembangkannya sehingga pengoptimumannya. Di samping latihan saya berbincang di bawah, melindungi leher minuman minuman panas yang hangat (terutama halia atau teh erísimo) dan melarikan diri dari alkohol dan snuff sebelum menggunakan suaranya untuk masa yang lama adalah tip untuk diingat.

Latihan ini datang dari pembelajaran saya sebagai soprano, mereka membantu saya dan mereka masih melakukannya setiap hari. Bukan sahaja mereka meningkatkan suara ... mereka juga berehat dan meningkatkan tumpuan. Di samping itu, mereka cukup bijak, dengan apa yang boleh dilakukan pada bila-bila masa tanpa menarik perhatian. Sebagai contoh, sebelum memasuki mengajar, berikan kuliah ...

1. Peregangan

Dengan kaki dipisahkan, sejajar pada ketinggian pinggul kami, dan lutut sedikit bengkok, kami mengarahkan tongkat ke depan dan menaikkan lengan ke siling, kami meraih pergelangan tangan dengan tangan yang lain dan menariknya. Kami mengulangi menukar tangan. Kira-kira tiga kali setiap tangan akan mencukupi untuk meregangkan otot-otot intercostal dan membantu diafragma untuk berehat.

Sekarang kami mengurut leher kami, kawasan trapezius dan bahu untuk melembutkan otot. Kami melepaskan lengan di atas kepala dan meletakkan telapak tangan ke telinga, menarik perlahan di kepala, meregangkan semua otot dengan baik. Kita boleh memperhebatkannya dengan meregangkan tangan yang bertentangan ke arah tanah.

Selanjutnya kita menyokong dagu pada satu bahu dan putar kepala ke bawah dengan dagu selalu menyentuh badan ke bahu yang lain dan selalu kembali berputar ke bawah.

• Mungkin anda berminat: "6 teknik relaksasi mudah untuk memerangi tekanan"

2. Rawatan relaksasi

Dengan lidah, kita menekan dinding mulut secara meluas dan kuat seperti yang kita boleh. Selepas kami mencubit pipi dan pipi, kawasan gerbang ciliary, kami menarik telinga kami ... dan kami menekan lagi dengan lidah. Anda akan sedar bahawa sekarang bahasa ini dapat pergi lebih jauh dengan usaha yang kurang. Ulangi dua atau tiga kali. Sebaik sahaja kami telah menyembuhkannya, lidah keluar, meregangkan dan ke hadapan, tunggu 15 saat dan berehat di dalamnya.

Sekiranya ia mengganggu (di pangkalan, bukan di frenulum) ulangi sehingga tidak mengganggu lagi. Begitu juga dengan sisi: lantas keluar, meregang ke bawah dan ke kanan, tahan 15 saat dan berehat di dalam. Sama ke sebelah kiri. Ulangi sehingga tidak mengganggu.

3. Panaskan diafragma

Kaki dipisahkan pada ketinggian pinggul, ke depan tulang selangka, lutut sedikit bengkok, memberi inspirasi dalam nafas penuh dan ia mengusir udara dengan banyak tekanan melalui mulut hampir tertutup, memancarkan bunyi F sambil mengawal dengan tangan anda jumlah udara yang dikeluarkan dari perut. Dengan amalan ia sangat mudah dan ia membantu banyak untuk belajar mengurus udara yang kami gunakan ketika bercakap. Ini adalah salah satu latihan penjagaan suara yang paling berguna.

4. Hiburkan tali vokal

Dengan bibir dalam bentuk duckbill, longgar, tenggorokan terbuka dan kepala condong dengan dagu melekat pada dada, memberi inspirasi melalui hidung tanpa bunyi hidung dan tamat dengan mulut sonoramente meniru kuda dan melakukan dengannya bahawa bibir bergetar. Ulangi 5 kali.

Letakkan gigi incisor pada bibir bawah dan keluarkan bunyi lembut melepaskan banyak udara, meniru buzz lebah dengan huruf V. Lakukan lagi 5 kali.

Mengunyah dengan pergerakan rahang menegak, condongkan kepala ke bawah dan tambah vokal O, mengulangi MO, MO, MO. 5 kali.

5. Menempatkan suara

Untuk ini, dalam posisi "menyanyi" (atau bercakap) yang anda sudah tahu: kaki kaki yang terpisah di bahagian pinggul, coccyx maju, lutut sedikit bengkok, kami menurunkan dagu ke dada dan mengatakan frasa. Suaranya perlu bergema di langit-langit atas dan bergetar di dalam gigi. Ulangi frasa sehingga anda memastikan suara anda berada dalam kedudukan itu, dan anda juga boleh melatih ucapan, teks atau pelajaran yang akan anda dedahkan.