13 infus yang akan membantu anda tidur dengan lebih baik

Apabila masa tidur tidur, ia adalah masa yang ideal untuk menyediakan infusi yang santai untuk mempersiapkan kita untuk tidur dan meletakkan kita dalam mod "off". Terdapat pelbagai tumbuhan yang melegakan kami dan membantu kami tidur.

Tumbuhan ini, diambil sebagai penyerap, boleh mempunyai rasa yang hebat jika kita juga menambah madu atau lemon.

• Artikel berkaitan: "10 terbaik untuk berehat"

Infus untuk tidur lebih baik

Tetapi, Apa penyusuan membantu kita tidur dengan lebih aman? Apakah yang dimaksudkan untuk tidur yang paling berkesan? Anda boleh mencari jawapan kepada soalan-soalan ini dalam baris berikut.

1. Valeriana

Valerian adalah infusi dan suplemen yang digunakan untuk mengurangkan kebimbangan, tetapi juga bantuan tidur. Ia bertindak sebagai penenang ringan, berkat fitokimia yang mempengaruhi otak dan menghasilkan kelonggaran. Menurut penyelidikan saintifik, minuman ini mengurangkan jumlah masa yang dibawanya untuk tidur, dan mempromosikan tidur yang nyenyak.

2. Chamomile

Chamomile adalah penyerapan sempurna untuk apabila anda mendapat tekanan selepas seharian bekerja. Cawan minuman panas ini dengan sedikit madu adalah salah satu kesenangan hidup. Bukan sahaja positif untuk berehat dan tidur dengan lebih baik, tetapi ia meningkatkan kesihatan secara keseluruhan, kerana ia mempunyai banyak sifat bermanfaat, sebagai contoh, ia membantu mengurangkan keradangan atau kolesterol.

3. Melissa

Balsem Lemon, juga dikenali sebagai rumput melissa, adalah infusi yang sangat kuat untuk orang yang mengalami kesulitan tidur. Malah, ia adalah minuman yang sangat sihat yang, selain meningkatkan tidur, membantu mengurangkan tekanan, senak, kebimbangan dan dapat membantu mengubati kudis yang lebih sejuk dengan lebih cepat. Jika digabungkan dengan infus lain seperti chamomile dan valerian, ia boleh meningkatkan sifat tidur yang mendorongnya.

4. Teh pisang

Teh yang pastinya banyak daripada anda tidak akan tahu tetapi itu benar-benar berkesan untuk insomnia adalah teh pisang. Ia adalah ubat yang baik untuk mereka yang menghadapi kesulitan tidur ... Dengan minum teh ini, saluran darah dan otot berehat, membolehkan anda tertidur lebih cepat dan tidur lebih lama.

5. Lavender

Ciri-ciri perubatan lavender adalah hebat. Cawan tunggal boleh membantu menenangkan badan dan minda anda dan membantu anda tidur. Ia juga boleh digunakan untuk melegakan kesan bronkitis, asma dan selsema, kerana ia mengurangkan batuk dan membantu dengan masalah pernafasan yang lain. Ia berfungsi dengan baik untuk kanak-kanak dan orang dewasa, dan bermanfaat untuk mengurangkan demam dan menyembuhkan luka, luka dan luka.

6. Teh kunyit

Teh kunyit atau kunyit mempunyai ciri anti-radang yang lebih anti-kanser, Ia adalah anti-virus, mempunyai agen antibiotik dan, sebagai tambahan, membantu tidur. Apabila dicampur dengan halia, madu dan lemon, lemon akan mempunyai infusi yang sihat yang boleh anda gunakan sebagai bantuan tidur dan sebagai minuman kesihatan yang bermanfaat ... Kenapa madu dan lemon? Nah, madu adalah ubat tidur dan lemon yang bagus untuk detoksifikasi.

7. Teh Ashwagandha

Penyerapan India ini telah mengambil selama berabad-abad di India, kerana ia membersihkan minda dan merawat hipertensi, tekanan yang teruk dan keletihan. Di samping itu, sifatnya yang santai membantu tidur dengan lebih baik.

8. La Hierba Luisa

Penyerapan ini sempurna untuk menenangkan saraf kerana kesannya yang menenangkan. Ia membersihkan minda dan membantu untuk pergi lebih santai ke tempat tidur. Sekarang, ia tidak ditunjukkan untuk wanita yang sedang hamil.

9. Passionary

Penyerapan yang sesuai untuk merawat insomnia, kerana ia berfungsi sebagai santai semula jadi, dengan sifat sedatif dan analgesik. Juga, ia berguna dalam kes-kes di mana orang itu menderita migrain atau takikardia.

10. Tila

Tidak dinafikan, salah satu daripada infusions yang paling popular dan socorridas untuk menenangkan saraf. Ia adalah minuman oriental yang walaupun kurang berkuasa daripada valerian, membantu tidur dengan tenang dan tenang. Ia dijual di mana-mana pasar raya dan mempunyai rasa yang hebat jika dicampur dengan madu.

11. Hops

Satu lagi penyerapan yang membantu memecahkan mimpi tetapi itu, mungkin lebih tidak diketahui adalah penyebaran hop. Tumbuhan ini terdapat di beberapa rantau Eropah dan mempunyai rasa pahit. Ia mempunyai kesan ke atas sistem saraf yang membantu tidur dengan lebih baik, untuk merawat kegelisahan, kebimbangan, tekanan dan senak. Ia juga bertindak sebagai relaxant otot.

12. Poppy

Poppy adalah bunga yang indah yang juga dimakan sebagai infusi, mempunyai kesan yang baik untuk meningkatkan tidur. Bacaan yang terdapat dalam daun dan batangnya membantu melawan insomnia, keadaan pernafasan, selesema dan sakit tekak.

13. Romero

Rosemary mempunyai bau yang kuat dan aroma ciri, yang boleh digunakan dalam gastronomi kerana ia menggabungkan dengan baik dengan thyme, bay, bawang putih atau wain, dan merupakan pengganti yang baik untuk garam. Juga,, Rosemary menggalakkan kelonggaran otot dan membantu anda tidur dengan lebih baik.

Tips untuk tidur dengan lebih baik

Jika anda ingin tidur lebih baik, infus ini dapat membantu anda. Walau bagaimanapun, insomnia mempunyai banyak kaitan dengan gaya hidup yang anda miliki dan, oleh itu, jika anda mengalami kesulitan tidur, anda lebih baik mengambil tindakan. Dalam kes yang teruk adalah perlu untuk pergi ke pakar untuk menerima rawatan yang sesuai.

• Sekarang, pertama sekali, anda boleh mengikuti nasihat yang kami sampaikan dalam artikel kami "Combatir insomnia: 10 penyelesaian untuk tidur lebih baik" daripada kebersihan tidur yang lebih baik.