Adakah anda tahu apa yang membuat kita terdedah kepada tekanan yang berkaitan dengan kerja?

Isnin pagi, anda tiba di pejabat dan anda mempunyai gunung kerja kertas untuk dilakukan. Dan hari tidak bahawa, bos anda adalah dalam suasana yang tidak baik "Allah mengetahui mengapa" dan dibayar kepada anda atau, jika tidak, rakan-rakan anda "liártela" bertanggungjawab dan anda mendapati banyak kerja tambahan. Ini melepaskan tekanan kerja yang kuat.

Nota bagaimana anda mula mendapat lebih banyak gugup dan anda cemas tentang tidak dapat menyelesaikan segala-galanya. Atau anda fikir anda sudah mempunyai cukup untuk membuat anda lebih sempit. Anda menyekat Anda melihat bahawa ini melepasi anda dan anda menghadapi krisis. Akhirnya, tanpa mengetahui bagaimana, anda telah berjaya menyelesaikannya. Tetapi tiba keesokan harinya dan kemunduran baru timbul ... Apa tekanannya!

"Kesulitan sebenar dapat diatasi, hanya khayalan yang tidak terkalahkan".

-Theodore N. Vail-

Apakah tekanan kerja??

Tekanan kerja adalah satu set reaksi emosi, kognitif, fisiologi dan tingkah laku kepada aspek-aspek tertentu, persekitaran atau persekitaran kerja yang buruk atau berbahaya. Reaksi kognitif merujuk kepada satu set pemikiran yang kita ada mengenai ini, dialog dalaman kita. Fisiologi merujuk kepada perubahan dalam pengaktifan badan kita, seperti peningkatan degupan jantung.

Tekanan akan muncul sebagai proses penyesuaian kepada permintaan yang timbul di tempat kerja kami. Pertama kita akan membantu mengatasi mereka. Masalahnya berlaku apabila ia mengganggu prestasi kami. Kami akan mempunyai tahap keseronokan dan penderitaan yang tinggi. Juga,, kita akan merasakan bahawa keadaan itu melebihi kita dan kita tidak boleh menghadapinya.

Sama ada atau tidak ia bergantung kepada pengaruh beberapa faktor. Ini termasuk situasi yang bergantung kepada syarikat di mana kita bekerja dan persekitaran kerja. Tetapi ada juga ciri peribadi yang boleh bertindak sebagai faktor kelemahan dalam hal ini. Mengetahui semua ini akan membantu kita untuk mengatasinya dan mencegah kemunculan stres kerja yang merugikan kita.

"Tekanan disebabkan oleh berada di sini tetapi mahu berada di sana".

-Eckhart Tolle-

Apakah ciri-ciri kerja membuat tekanan kerja muncul?

Mengenai keadaan yang berlaku di dalam syarikat, Terdapat serangkaian stres organisasi yang akan mempengaruhi penampilan stres kerja. Kami bercakap mengenai jadual, peralihan, keadaan fizikal persekitaran, gaji, bahaya pekerjaan, kekaburan peranan, hierarki, dll, yang perlu diambil kira.

Tekanan yang berkaitan dengan pekerjaan akan disukai dalam beberapa keadaan. Jika kerja melibatkan mengekalkan kadar tinggi lebih daripada separuh hari kerja, misalnya. Ini juga berlaku jika tahap perhatian yang perlu dibayar kepada tugas itu juga kekal tinggi untuk lebih separuh daripada hari kerja. Perkara yang sama berlaku jika tugas-tugas itu berulang-ulang berulang selama lebih dari separuh hari.

Jika kerja kita berasaskan pergeseran, ia juga boleh memudahkan penampilan tekanan kerja yang berkaitan. Berhubung dengan sektor yang paling berkaitan dengan fenomena ini, adalah: perkhidmatan kesihatan, veterinar dan sosial, pengangkutan dan komunikasi serta pentadbiran dan pendidikan awam.

Dalam kaji selidik yang dijalankan oleh Agensi Keselamatan dan Kesihatan di Eropah (EU-OSHA) pada tahun 2012 dan 2013, sebab-sebab berikut dikumpulkan sebagai pencetus stres kerja yang lebih besar:

• Kerosakan pekerjaan atau penyusunan semula tenaga kerja.
• Jam atau beban kerja.
• Buli atau intimidasi di tempat kerja di tempat kerja.
• Kekurangan sokongan oleh rakan sekerja dan atasan.
• Beberapa peluang untuk mengawal corak kerja.

Apakah ciri-ciri pekerja yang menyokong tekanan kerja?

Ok, mengetahui ciri-ciri persekitaran kerja yang membuat tekanan kerja kelihatan sangat baik. Tetapi jika kita seorang pekerja, sukar bagi kita untuk melakukan apa sahaja untuk mengubahnya, kecuali jika kita bekerja di jabatan sumber manusia, bukan? Atas sebab itu, kita akan melihat sekarang apa faktor peribadi yang boleh menganggap pemboleh ubah kerentanan dalam ini, untuk dapat memperbaikinya.

Contohnya, jika kita sangat perfeksionis dan bercita-cita tinggi, kita lebih cenderung untuk mengalami tekanan kerja. Perkara yang sama akan berlaku jika kita terlalu terlibat dengan profesion kita, membangunkan usaha besar di peringkat pekerjaan. Perlu diingat bahawa, dalam langkah yang sewajarnya, ciri-ciri ini tidak perlu membahayakan kita.

"Salah satu gejala pecah saraf adalah kepercayaan bahawa kerja kita terlalu penting".

-Bertrand Russell-

Juga,, jika kita tidak dapat berehat dan Kami berada dalam ketegangan yang berterusan, lebih mudah untuk menghadapi tekanan kerja. Ini juga akan berlaku jika kita bergantung kepada orang lain untuk membuat keputusan, iaitu, jika kita tidak mempercayai kemampuan kita untuk berbuat demikian. Kecenderungan untuk melihat keadaan yang mengelilingi kita sebagai ancaman mempunyai kesan yang sama.

Tetapi ciri-ciri lain juga mempengaruhi. Jika kita cenderung introvert, supaya kita tidak menggunakan sokongan sosial kita, keadaan kerja akan menjejaskan kita. Sekiranya kita tegar, kita akan mempunyai kecenderungan yang lebih besar terhadap konflik. Ini akan memihak kepada persekitaran yang terdedah kepada tekanan kerja. Akhirnya, ia juga mempengaruhi bahawa kita mempunyai tabiat buruk kehidupan dan pemakanan yang buruk.

Jika kita melihat bahawa mana-mana ciri-ciri ini bersesuaian dengan kita, tiada apa yang berlaku. Kesnya ialah kita menyedari mereka dan supaya kita boleh mengerjakannya. Dengan cara ini, kita boleh menjadikan kehidupan kerja lebih mudah. Ini akan menghalang kemunculan tekanan kerja dan semua akibat negatifnya.

Imej milik Ryan McGuire.

Bagaimana untuk mempersiapkan diri secara psikologi untuk pekerjaan yang kompetitif? Terdapat satu siri ciri yang walaupun mereka tidak menjamin kejayaan, jika mereka menjamin kita untuk memberikan yang terbaik dalam diri kita dalam pekerjaan yang kompetitif Baca lebih lanjut "