Latihan dalam kemahiran sosial dan teknik cakera tercalar

Asal-usul latihan kemahiran sosial (EHS). Ia dikaitkan dengan Salter (1949) yang merujuk kepada teknik ekspresi diri untuk pesakit dengan perencatan sosial, atau kepada Wolpe yang menggunakan konsep tingkah laku tegas untuk kali pertama. Kami juga mendapati prekursor lain seperti Kelly (terapi peranan tetap) atau Moreno (psychodrama).Teknik cakera tercalar adalah helah yang hebat apabila kita bertemu seseorang yang mula terlalu gigih dan tidak bekerja dengan kaedah pencegahan lain.

Ciri-ciri dan fasa

Teknik cakera berjalur

Teknik cakera berjalur digunakan apabila kita perlu menghentikan kaki ke a penjual terlalu bersemangat atau seseorang yang terlalu berminat dengan kami dalam bidang peribadi. Teknik ini semata-mata untuk mengulangi frasa yang sama berulang kali, tanpa menghiraukan apa yang dikatakan yang lain. Sebagai contoh:

• Kami memasang tingkap kaca berkembar di rumah di hujung jalan dan ...
• Saya tidak berminat, terima kasih.
• Kami akan membuat harga istimewa untuk anda, kerana kami sudah bekerja di kawasan itu.
• Tidak, terima kasih, saya tidak berminat.
• Ia akan menjadi pelaburan yang baik untuk harta anda.
• Saya tidak berminat - dan tutup pintu.

Apabila anda telah mengulangi frasa yang sama tiga kali, penjual mungkin telah menyedari bahawa anda tidak benar-benar berminat. Sebagai orang yang tegas, anda mesti menerima hakikat bahawa dia mempunyai hak untuk meminta anda mempertimbangkan tawaran anda, tetapi anda juga berhak untuk mengatakan tidak..

Pernyataan negatif:

Ini adalah cara untuk bertindak balas terhadap kritikan yang adil, tanpa memberi terlalu banyak alasan atau justifikasi.

Contoh:

Anda telah melakukan tugas terlalu perlahan ...

kebenarannya adalah bahawa saya boleh melakukannya dengan lebih cepat, memang benar, saya minta maaf.

Soalan negatif:

Ia berguna untuk mengetahui sesuatu perasaan atau idea orang lain, memudahkan komunikasi apabila orang lain mengkritik kami.

Contoh:

-Apa yang salah dengan pergi ke filem?

-Apa kecacatan yang anda dapati dengan cara saya berpakaian?

-Apa yang mengganggu anda tentang cara saya bercakap?

Kliping:

Sesuai dengan kedua-dua jika kita diserang dan kita tidak pasti telah membuat kesilapan, seolah-olah kita fikir kita sedang diserang dengan cara isyarat bukan lisan, tetapi kandungan yang dinyatakan tidak jelas konfrontatif. Apabila kami memotong kembali, kami menjawab ya atau tidak dengan "maklumat percuma" minimum, menunggu orang lain menjelaskan perkara itu [memanjangkan ya dan tidak]. Sebagai contoh, kami menyediakan sarapan pagi setiap hari, tetapi pagi itu kami tidak melakukannya dan seseorang memberitahu kami: "Sarapan pagi tidak disediakan", kita boleh menjawab:"Ya, betul"dan kami berharap pemotongan itu adalah satu cara untuk menjelaskan soalan sebelum menjawab, tetapi ia bukan satu cara untuk menggantikan komunikasi yang lebih semulajadi [itu bukan pengungsian, ini adalah satu cara untuk meneliti keadaan itu.]

Abaikan selektif:

Ia terdiri daripada menghadiri, atau tidak menghadiri, selektif kepada aspek tertentu kandungan ucapan orang lain. Contohnya, kenyataan yang tidak adil atau menyinggung tidak dijawab, tetapi hanya ungkapan yang tidak merosakkan, bersalah atau tidak adil yang dijawab. Kandungan lisan (senyap) dan kandungan bukan lisan, yang kami hasilkan sebelum ungkapan yang mengganggu orang lain, kami mesti tahu bagaimana untuk mengawalnya. Dengan cara ini kita memadamkan respon tertentu dari orang lain. Teknik ini agak mudah digunakan di bawah keadaan kecemasan atau kemarahan yang tinggi, kerana ia tidak memerlukan penggunaan frasa pertahanan. Tetapi keberkesanan teknik melibatkan pembelajaran untuk membezakan bila untuk menghadiri dan apabila tidak menghadiri maklumat tertentu. Kami biasanya meneruskan perbualan sedang berjalan, tetapi kami bertindak selektif terhadap maklumat yang diberikan. Contoh:

Anda tidak adil, anda pergi ke garisan, anda menjerit kepada saya ,. Hanya dari semasa ke semasa adakah anda memberi saya pujian (diam) (berdiam diri) (berdiam diri) (tindak balas)? anda suka saya membuat pujian

Pisahkan topik:

Kadang-kala, semasa interaksi, lebih daripada satu subjek atau mesej akan ditawarkan bersama. Sekiranya isu atau mesej ini terpisah dan dirawat secara berbeza, kita mungkin akan berasa keliru, cemas dan / atau bersalah. Sebagai contoh, orang lain boleh mengaitkan yang kami meminjamkan kereta dengan kami kawannya, atau bahawa kami perlu melakukan apa yang dia kehendaki kerana kami suka dia. Dengan memisahkan isu-isu yang berbeza, kita lebih mampu mendiskriminasi apa yang ditanya oleh orang lain atau implikasinya terhadap apa yang mereka lakukan, supaya kita boleh merumuskan tindak balas yang sesuai, tanpa perlu meninggalkan perkara yang tidak dapat diselesaikan. Di samping itu, topik yang berbeza melibatkan emosi yang berbeza, dan menambah kebahagiaan yang lebih besar untuk menangani isu-isu satu demi satu, adalah fakta membatasi emosional kepada yang sepadan dengan subjek yang hadir dalam perdebatan..

Contoh: -I'm begitu nosed bahawa anda tidak pernah mencuci piring, dan anda membuat banyak bunyi ketika anda bangun, dan anda menghabiskan banyak

-Mari kita bercakap mengenai hidangan: ¿anda fikir kami bersetuju bahawa saya menggosoknya hari Isnin, Selasa dan Rabu?

Keluarkan kemarahan:

Ini menunjukkan bahawa kita mengabaikan kandungan mesej yang marah dan menumpukan perhatian dan perbualan kita kepada fakta bahawa orang lain marah.

Tawaran maaf

Ini membuatkan kita mengenali perasaan orang lain, membolehkannya tahu bahawa kita telah menyedari apa yang berlaku.

Soalan

Untuk membantu orang lain merealisasikan reaksi impulsif

Bank kabus

Teknik agresif pasif yang mengamalkan apa yang dikatakan oleh orang lain, kemudian menambahkan: "tetapi saya minta maaf, saya tidak boleh berbuat demikian", jadi mesej itu dihantar supaya anda mungkin betul tetapi tidak mengatakan bahawa mempunyai

Prosedur serangan:

Pelaburan

Subjek meminta sesuatu dan orang lain menjawab dengan mengelilingi, subjek meminta yang lain untuk menjawab "ya" atau "tidak". Ini meningkatkan kemungkinan bahawa beberapa kali akan menjawab "ya", kerana orang mengingat lebih baik tanggapan negatif langsung kami daripada yang tidak langsung dan cuba adil melalui keseimbangan jawapan positif dan negatif

Pengulangan

Orang lain diminta untuk mengulangi apa yang anda katakan apabila anda fikir anda tidak didengar ("¿Apa pendapat kamu tentang apa yang saya katakan? ")

Penegasan negatif serangan

Kami mendedahkan ketakutan bahawa sesuatu yang akan dikatakan boleh mengganggu anda ("Jangan fikir saya tidak menghargai anda tetapi saya tidak meminjamkan kereta saya kepada sesiapa sahaja")

Penguatan dalam bentuk sandwic

Ia bermaksud membentangkan ungkapan pasif sebelum dan / atau selepas ungkapan negatif ("Ia sangat baik, sedikit pedas, tetapi sangat lazat")

Artikel ini semata-mata bermaklumat, dalam Psikologi Dalam Talian kita tidak mempunyai fakulti untuk membuat diagnosis atau mencadangkan rawatan. Kami menjemput anda pergi ke psikologi untuk merawat kes anda khususnya.

Jika anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Latihan dalam kemahiran sosial dan teknik cakera tercalar, Kami mengesyorkan anda memasuki kategori Therapies dan teknik intervensi Psikologi.