Petua untuk mengatasi perceraian

Jadi pengalaman itu perceraian menjadi tidak menyakitkan mungkin, adalah penting untuk mengetahui betapa pembubaran perkahwinan itu benar-benar bermakna. Luz Yolanda Tortolero Peña Alfaro, psychotherapist, pengasas dan Ketua Pegawai Eksekutif CEDHAP, Mexico Therapy (Pusat Pembangunan Kemahiran psikolinguistik) mengingatkan kita bahawa perkahwinan adalah satu ikatan yang dua orang yang mencipta untuk berkongsi minat, berbincang dan kepala ke arah masa depan yang berkenaan , keikhlasan, amanah, kebebasan, perpaduan, fleksibiliti dan kesenangan, menunjukkan cinta setiap hari. Terdapat banyak faktor yang menentukan jika perkahwinan berfungsi. Seperti yang kita katakan Tortolero, pasangan itu perlu menunjukkan fleksibiliti untuk berkongsi adat dan tabiat anda sudah mempunyai sebelum ini. Fun, memuaskan aktiviti seksual, keluarga dan rakan-rakan, masa yang digunakan pada diri dan perkahwinan, pandangan, nilai dan penyesuaian kepada kehidupan bersama-sama dan bukannya bersendirian menentukan keseimbangan dan kebahagiaan dalam perkahwinan. Masalah timbul apabila kita kecewa dengan rakan kongsi kami dan kita sedar bahawa apa yang kita harapkan daripada orang ini tidak sepadan dengan apa yang sebenarnya.

Dalam artikel PsikologiOnline ini, kami memberi beberapa Petua untuk mengatasi perceraian yang boleh sangat membantu.

1. Reaksi kerap selepas perceraian
2. Bagaimana untuk mengatasi perceraian dengan anak-anak
3. Bagaimana untuk mengatasi perceraian yang tidak diingini
4. Apa yang perlu saya lakukan jika saya mengalami masalah dalam perkahwinan saya??
5. Kenali jika anda memerlukan bantuan profesional

Reaksi kerap selepas perceraian

Apabila perkahwinan yang berakhir tindak balas yang paling biasa ialah, seperti yang kita katakan Tortolero, kekecewaan, kemurungan, rasa bersalah, ketidakpastian, takut kesepian, kemarahan, kemarahan, dendam, tingkah laku yang merosakkan diri seperti gangguan makan atau alkohol atau penyalahgunaan dadah, tingkah laku kawalan keterlaluan seperti pengintipan, keganasan fizikal, dan akhirnya fitnah dalam kalangan sosial dan / atau rangkaian sosial.

Reaksi ini menunjukkan kepada kami bahawa pada akhir perkahwinan, a hubungan mangsa dan penyerang. Psikoterapi itu mengingatkan kita bahawa, untuk mencapai kata sepakat dengan bekas rakan kongsi kita, ini adalah tingkah laku yang agresif yang harus kita elakkan.

Bagaimana untuk mengatasi perceraian dengan anak-anak

Perceraian biasanya lebih mudah apabila pasangan itu tidak mempunyai anak yang sama, jika tidak, hubungan antara kedua-duanya akan berterusan sekurang-kurangnya sehingga anak-anak berumur yang sah. Kewajiban untuk memanggil bekas pasangan anda untuk bersetuju dengannya tentang siapa yang akan menghabiskan waktu dengan anak-anak pada hujung minggu depan menghalang proses yang sudah sukar untuk mengatasi perceraian.

“Ia disyorkan luangkan masa untuk bersedih untuk melegakan kesakitan, menyembuhkan luka, menghargai baik hubungan, mengucapkan terima kasih kepada sedikit atau banyak yang telah tinggal dan membuat keputusan untuk meninggalkan shell untuk mengenang kembali belajar apa untuk menghentikan lakukan dan apa yang dari hari ini ia boleh”, Tortolero mengesyorkan kami.

“Apabila anda mempunyai anak-anak, saya cadangkan terlebih dahulu menerima bahawa seluruh kehidupan akan menjadi ibu bapa dan oleh itu mula mempunyai pelupusan, untuk kebajikan anak-anak, berkomunikasi dengan sihat memulakan perjanjian kewujudan bersama atau lawatan dengan anak-anak mereka, juga yang berkaitan dengan penyelenggaraan, pendidikan, kesihatan, pemantauan rutin pada waktu yang ditetapkan, antara lain”, tambah.

Dia juga mengesyorkan kami bercakap dengan anak-anak jadi mereka memahami bahawa bukan salah mereka bahawa ibu dan ayah tidak lagi bersama. Kami mencadangkan untuk memberitahu anda perkara berikut: “apabila ibu dan ayah bertemu, mereka saling mencintai tetapi selama bertahun-tahun masalah timbul bahawa mereka tidak dapat lagi menyelesaikan dan itulah sebabnya mereka memutuskan untuk memisahkan”.

Ia dilarang, kerana psikoterapi itu mengingatkan kita, untuk menggunakan kanak-kanak untuk menghantar keperluan ekonomi atau bertindak sebagai mata-mata untuk bekas pasangan.

Bagaimana untuk mengatasi perceraian yang tidak diingini

Dengan perceraian datang kemustahilan masa depan bersama, dan keputusan ini menyakitkan kerana pada masa “Ya, saya mahu” anda tidak fikir akan berakhir. Terdapat beberapa langkah asas yang dicadangkan oleh Tortolero Mengatasi perceraian yang tidak diingini dan apa yang kita terangkan seterusnya.

• Jangan merasa bersalah. Anda adalah pasangan, bukan orang. Oleh itu, dua orang telah bertanggungjawab untuk pembubaran perkahwinan itu. Sekiranya kedua-dua orang itu bertanggungjawab untuk mengekalkan cinta, kedua-dua orang bertanggungjawab terhadap fakta bahawa impian bersama tidak menjadi kenyataan.
• Desahógate. Tidak ada yang salah dengan anda jika anda berada di jalan dan anda tidak boleh mengandungi keinginan untuk menangis.
• Ingatlah bahawa kesakitan ini tidak akan selalu menjadi proses linier. Biasanya bulan-bulan pertama selepas perceraian akan lebih sukar, tetapi ia juga mungkin untuk berulang. Ramai orang yang melalui perceraian boleh berasa lebih baik dan, secara tiba-tiba, berasa sama seperti pada minggu-minggu pertama.
• Terimanya pada tarikh tertentu anda mungkin berasa lebih teruk. Berulang setelah mengambil kira adalah lebih baik reaksi luar jangkaan yang boleh berlaku pada tarikh penting seperti hari jadi, ulang tahun, perayaan Krismas atau Hari atau Ibu Bapa, kerana hari ini datang dengan kenangan diri mereka sendiri kurang. Adalah penting untuk menerima bahawa keseronokan episod ini boleh berlaku, dan bahawa ia benar-benar normal.
• Terima keadaan. Adalah penting untuk menerima akibat perceraian dan bukannya menafikannya. Jika bekas rakan kongsi anda tidak lagi mencintai anda, terima kenyataan ini.
• Kehilangan lampiran kepada semua yang hidup semasa perkahwinan. Sudah tiba masanya untuk melepaskan detik-detik bahagia, kerana sebab mereka pada masa lalu. Ia adalah masa untuk hidup pada masa kini.
• Belajar. Terdapat banyak pelajaran yang boleh kita ambil dari perceraian dan, jika kita belajar dari kesilapan kita dan mengenali apa yang kita salah, apa yang kita lakukan salah dan apa yang tidak kita lakukan, kita akan mengelakkan melakukan kesilapan yang sama di masa depan.
• Cita-cita berasingan realiti. Tortolero mengingatkan kita bahawa kita boleh mengadopsi bekas rakan kongsi kita, dan bahawa cita-cita (harapan kita) mungkin terlalu tinggi.
• Jangan buat mangsa menjadi mangsa. Bukannya perasaan kebencian atau permusuhan, dan bukannya menyalahkan bekas rakan kongsi anda segala-galanya yang tidak berjalan dengan baik dalam kehidupan anda sekarang, adalah cara untuk menjadi gembira dan untuk meningkatkan semua yang anda tidak suka tentang hidup anda. Keadaan ini adalah sentiasa sama, dan anda boleh melakukan apa-apa untuk mengubah hakikat bahawa anda boleh bercerai, tetapi boleh mengambil keadaan lebih baik jika anda melihat dari sudut positif pandangan, jika anda lihat dari rasa dendam yang.
• Beri makna lain kepada kehidupan anda. “Ia tidak sama untuk meletakkan diri sendiri untuk menandakan semula, iaitu, untuk membina semula saya, kerana hidup terus dan saya mempunyai hak untuk menjadi bahagia”, mengingatkan kita Untuk membina kehidupan yang berbeza kita perlu belajar untuk hidup dengan cara yang berbeza, menikmati kehidupan dan mengucapkan terima kasih kepada semua peluang dan pengalaman yang kita miliki dalam kehidupan seharian kita. Rasa harapan untuk semua pengalaman yang luar biasa dan untuk semua perubahan luar biasa yang akan datang ke dalam hidup anda.
• Nikmati apa yang membuatkan anda gembira. Terima kasih kerana mempunyai anak-anak yang hebat (sekiranya anda mempunyai anak yang sama), merasa terpenuhi dengan mempunyai pekerjaan yang anda suka dan menghabiskan lebih banyak masa bersama rakan-rakan dan keluarga anda.

Apa yang perlu saya lakukan jika saya mengalami masalah dalam perkahwinan saya??

Tortolero mengingatkan kita bahawa kita boleh mempunyai keraguan dan kesedihan walaupun terdapat keganasan dalam perkahwinan, atau walaupun ada kebetulan bersama untuk kebaikan dan kebahagiaan anak-anak kita. Jika anda tidak tahu jika perceraian adalah penyelesaian, psikoterapis menyarankan Tanya sendiri soalan berikut:

• ¿Saya gembira dengan perkahwinan saya? ¿Saya suka pasangan saya?
• ¿Apa yang saya lakukan untuk menikmati perkahwinan saya?
• ¿Apa yang saya berhenti lakukan untuk menikmati perkahwinan saya? ¿Apa yang boleh saya ubah?
• ¿Tiang apa yang telah patah dalam hubungan saya? ¿Saya mahu membina semula mereka? Jika tidak, ¿apa yang menghalang saya?
• ¿Adakah kanak-kanak hidup sebagai model keluarga yang agresif atau tidak berfungsi yang boleh mereka ulang ketika mereka membesar? Jika jawapan anda bersifat afirmatif, anda perlu membuat perubahan tertentu. Tanyakan kepada diri sendiri model keluarga yang anda mahukan anak-anak anda, dan hubungkan pemikiran ini kepada pasangan anda.
• ¿Saya harus meminta bantuan daripada seorang pakar untuk menyokong pasangan saya untuk mencintai dirinya sendiri, dan mempunyai perkahwinan di mana maruah dan hormat berlaku?

Kenali jika anda memerlukan bantuan profesional

Pergi ke ahli psikologi tidak boleh menjadi tabu, walaupun malangnya masih ada pendapat negatif tentang menerima bantuan profesional.

“Adalah disyorkan untuk meminta bantuan profesional apabila komunikasi antara pasangan itu benar-benar patah dan adalah mustahil untuk mencapai pendekatan yang mesra kerana kedua-duanya ingin mempunyai kawalan”, Tortolero mengesyorkan kami.

“Apabila kemarahan, kebencian, kebencian, putus asa, kesedihan dan balas dendam adalah mereka “senjata” dan kelenturan dan kehati-hatian dibuang, ia mudah meminta konsiliator atau psikoterapi khusus supaya mereka mencapai perjanjian yang baik dan seimbang untuk kedua-duanya”.

Artikel ini semata-mata bermaklumat, dalam Psikologi Dalam Talian kita tidak mempunyai fakulti untuk membuat diagnosis atau mencadangkan rawatan. Kami menjemput anda pergi ke psikologi untuk merawat kes anda khususnya.

Jika anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Petua untuk mengatasi perceraian, kami mengesyorkan anda memasukkan kategori terapi pasangan kami.