Bagaimana untuk mengawal ereksi

Malangnya, beberapa isu yang secara langsung berkaitan dengan kesihatan fizikal dan emosi orang, masih dianggap sebagai subjek tabu. Atas sebab ini, banyak kali, kami lebih suka untuk diam dan tidak meminta bantuan dan mencari penyelesaian yang mencukupi untuk situasi ini. Jenis masalah ini tidak membenarkan lelaki yang menderita untuk menikmati kehidupan seks yang penuh, dengan mengambil kira bahawa mereka juga terpengaruh dalam bidang lain dalam kehidupan mereka kerana alasan yang sama.

Apabila kita bercakap tentang masalah mengawal dan mengekalkan pendirian lelaki, Kami merujuk semua lelaki yang tidak dapat menyelesaikan hubungan seksual dengan jayanya. Dalam artikel Psikologi-Online ini: bagaimana untuk mengawal ereksi, Kami akan memberitahu anda secara terperinci beberapa petua supaya anda dapat mengatasi masalah ini, namun anda perlu ingat bahawa ia penting, mengenai masalah anda telah menjadi kronik bahawa anda berunding dengan seorang profesional yang akan menawarkan rawatan yang sesuai mengikut keadaan anda dalam khusus.

Anda mungkin juga berminat: Bagaimana untuk mengelakkan ejakulasi pramatang secara semulajadi Indeks

1. Petua untuk mengekalkan ereksi lelaki
2. Petua untuk menurunkan ereksi secara sukarela
3. Bagaimana untuk mengawal ejakulasi pramatang

Petua untuk mengekalkan ereksi lelaki

Jika masalah anda adalah kerana anda tidak dapat mengekalkan ereksi semasa hubungan seks dan ini menyebabkan masalah di peringkat psikologi dan juga dengan pasangan anda. Selalu ada perkara yang boleh anda lakukan untuk mengawalnya dan dapat berjaya menyelesaikan hubungan seksual anda. Beberapa tip yang akan membantu anda mengekalkan ereksi dan memerangi disfungsi erektil adalah berikut:

• Kurangkan tekanan dalam kehidupan harian anda. Dibuktikan bahawa lelaki yang mengalami tekanan tetap, sama ada kerana mereka mempunyai masalah ekonomi, terlalu banyak kerja atau apa-apa masalah lain yang menimbulkan kebimbangan yang berterusan dan oleh itu tahap mereka sentiasa tinggi, lebih cenderung untuk menderita disfungsi erektil. Jadi jika ini adalah kes anda, anda perlu mula membuat perubahan dan mengubah suai rutin harian tertentu yang membuat anda menekankan sepanjang masa.
• Tidur dengan baik. Apabila anda tidak tidur dengan betul, iaitu tidur kurang dari 6 jam sehari, anda menurunkan tahap testosteron dan oleh itu libido dan keupayaan untuk mengalami penurunan ereksi. Oleh itu, dinasihatkan untuk tidur dengan betul dan memberi kepentingan yang sewajarnya untuk berehat.
• Kurangkan penggunaan alkohol. Anda harus ingat bahawa alkohol Ia adalah bahan depresi, jadi apabila anda mengambil sejumlah besar alkohol, ini menyebabkan bahawa pada masa itu anda mengalami kesukaran untuk mengekalkan ereksi.
• Adakah latihan fizikal. Apabila kita menjalankan latihan fizikal kita membebaskan bahan kimia tertentu di otak kita seperti endorfin, yang membantu kita memperbaiki mood kita dan oleh itu untuk mengalami seks dengan cara yang lebih menyenangkan.
• Mengurangkan penggunaan tembakau. Dibuktikan bahawa merokok biasanya meningkatkan peluang menderita disfungsi erektil. Ini berlaku kerana penggunaannya merosakkan lapisan saluran darah, yang menghalang peredaran darah yang betul dan oleh itu jisim otot zakar..

Petua untuk menurunkan ereksi secara sukarela

Terdapat juga lelaki yang mempunyai ereksi pada masa itu dan di tempat yang paling kurang jelas, yang menyebabkan mereka lulus malu dan tidak selesa, terutamanya jika mereka tahu cara menurunkan ereksi cepat atau menurunkannya. Berikut adalah beberapa petua supaya anda tahu apa yang perlu dilakukan jika apa yang anda mahukan adalah dengan cepat kehilangan pendirian.

• Perubahan postur. Mengubah postur anda dapat membantu anda berasa lebih selamat terutama jika anda berada di tengah-tengah banyak orang. Anda boleh misalnya, menyeberang kaki anda, letakkan tangan anda di dalam poket anda, antara lain yang membuat orang lain tidak menyedari pendiriannya. Ini juga akan membantu anda berasa lebih selamat dan santai dan oleh itu ereksi mula turun.
• Berjalan dan mengalihkan perhatian. Sekiranya anda mempunyai peluang untuk meninggalkan tempat di mana anda berada dan untuk melarikan diri dari orang-orang yang anda berada pada ketika itu, lakukannya. Pergi ke tempat lain dan mula memikirkan perkara-perkara lain yang akan menjadikan tumpuan fokus anda pada topik baru.
• Elatihan fizikal. Jika anda mempunyai peluang untuk melakukan senaman fizikal pada masa itu, jangan teragak-agak untuk berbuat demikian. Anda boleh misalnya melakukan beberapa regangan, berlari, berenang, dan lain-lain yang akan membantu anda menjadi lebih santai dan memberi tumpuan perhatian anda kepada aktiviti yang anda lakukan.

Bagaimana untuk mengawal ejakulasi pramatang

Sekarang bahawa anda tahu bagaimana untuk mengawal ereksi, maka kami akan menerangkan secara terperinci beberapa tip yang akan sangat berguna bagi anda untuk mengawal ejakulasi pramatang sekiranya anda mengalami masalah ini.

Teknik relaksasi dan pernafasan

Tinggalkan semua kewajipan dan kebimbangan anda untuk seketika, letakkan diri anda dalam kedudukan yang selesa dan di tempat yang tenang dan mula menjalankan latihan pernafasan seperti latihan abdomen. Pernafasan perut adalah sangat mudah, anda hanya perlu bernafas perlahan-lahan dan mendalam, Merasakan perut anda meradang, anda memegang nafas anda selama beberapa saat dan kemudian menghembuskan nafas perlahan-lahan melalui mulut anda. Ulangi latihan ini secara senyap-senyap seberapa banyak yang anda anggap perlu. Anda juga boleh melakukan meditasi yang akan membantu anda menenangkan fikiran anda dan memelihara anda pada saat ini.

Latihan otot Kegel

Latihan ini, yang pada mulanya digunakan untuk mengawal enuresis pada waktu malam dan diurnal, akhirnya menyimpulkan bahawa mereka juga sangat penting. membantu untuk mengawal ejakulasi.

Latihan ini dilakukan seperti berikut:

• Apabila anda pergi ke kencing, potong tindakan untuk buang air kecil sekurang-kurangnya 5 kali, setiap kali mahkamah, memegang sekurang-kurangnya 2 saat untuk menjalankan seterusnya dan sebagainya secara berturut-turut sehingga anda mendapati bahawa anda telah dikawal. Mulakan untuk melakukan kontraksi bukan sahaja ketika anda sedang kencing tetapi juga pada masa-masa lain hari ini kerana anda boleh melakukannya di mana-mana sahaja.
• Selepas anda melakukan kontraksi semakin meningkat, anda perlu melakukannya kira-kira 50 kali sehari atau lebih, dengan mengambil kira bahawa anda juga akan meningkatkan setiap senaman sehingga anda mencapai 10 saat untuk setiap kontraksi. Ingat untuk melakukannya secara beransur-ansur, anda akan melihat bahawa semakin banyak anda akan menguatkan otot anda dan anda akan dapat mengawal keadaan.

Artikel ini semata-mata bermaklumat, dalam Psikologi Dalam Talian kita tidak mempunyai fakulti untuk membuat diagnosis atau mencadangkan rawatan. Kami menjemput anda pergi ke psikologi untuk merawat kes anda khususnya.

Jika anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Bagaimana untuk mengawal ereksi, Kami mengesyorkan anda memasukkan kategori Sexology kami.

Rujukan

1. Persatuan Kardiologi Sepanyol. (s.f.). Manual pesakit untuk disfungsi erektil. Diperoleh pada 6 Disember 2018, dari http://cardiologia.publicacionmedica.com/contenido/images/f/fec_manual_paciente_disfuncion_sexual_marzo2011.pdf
2. Durán, X. D. (s.f.). Bagaimana untuk mengelakkan ejakulasi pramatang. Diperoleh pada 6 Disember 2018, dari http://www.msvgrupomedico.com/Curso_Intensivo.pdf