Apakah fasa berkabung dalam perpecahan pasangan?

Bilakah saya akan baik-baik saja? Kenapa saya pergi dari kesedihan sehingga kemarahan begitu cepat? Ini adalah soalan yang paling kerap ditanya oleh orang yang melalui fasa kesedihan dalam perpecahan pasangan. Perceraian pasangan dan kesedihan yang diperlukan ini adalah beberapa alasan untuk berunding paling kerap dalam amalan psikologi dengan orang dewasa.

Selepas pemisahan beberapa pasangan, orang melalui fasa yang berbeza yang membentuk kotak kesedihan. Dalam artikel ini saya akan menerangkan apa fasa kesedihan dalam perpecahan pasangan dan apa yang menyerupai setiap daripada mereka.

Fasa 1: kesan atau status kejutan

Ini adalah permulaan pertarungan, dalam fasa ini orang itu tidak hanya mempercayainya, ia akan menyebabkan dia menyedari kerugian dan melihat keadaan baru. Secara emosi, dalam fasa kejutan atau kejutan, ketiadaan reaksi diperhatikan dan orang bertindak seolah-olah tiada apa yang berlaku dan semuanya tetap sama.

Fase penafian adalah lebih jelas pada orang yang telah "ditinggalkan" dan kurang ketara pada mereka yang "telah meninggalkan". Apa yang berlaku ialah, yang telah memutuskan untuk memecahkan hubungan dan menamatkannya, sudah melalui fasa penyangkalan dan kejutan. Dan untuk sebab itu, yang mengambil langkah untuk memecahkan hubungan itu telah bekerja dengan keadaan baru dan tidak menunjukkan penafian.

Sekali kesedaran diambil dengan pecah dan orang dapat memvisualisasikan apa yang akan datang, fasa seterusnya tiba, salah satu penafian kehilangan.

"Fase penafian lebih jelas pada orang yang telah" ditinggalkan "dan kurang ketara pada mereka yang" telah meninggalkan ".

Fasa 2: penafian kerugian

Dalam fasa kesedihan dalam perpecahan pasangan, penafian itu. Di dalamnya, orang itu sedar akan apa yang dia telah hilang, tetapi dia tidak mahu menerimanya. Dia enggan menerima bahawa hubungan itu berakhir dan fantasizes kembali. Contoh tipikal fasa ini diwakili oleh idea bahawa pecah itu mungkin kesilapan atau kemarahan yang telah hilang.

Fikiran dalam fasa penafian berfokus pada mencari cara untuk menyelesaikan masalah, dan dengan itu dapat meneruskan hubungan. Fasa ini mempunyai fungsi penyesuaian, yang membolehkan anda untuk mendapatkan masa untuk "mencerna" kerugian, dapat terus mematuhi rutin dan kewajiban, dan sedikit demi sedikit untuk mengetahui perubahan yang telah terjadi dan akan terjadi..

Fasa 3: kesedihan yang mendalam

Dalam fasa ini anda mula menganggap dan hidup dalam kulit anda sendiri apa yang mewakili rehat. Orang itu mula menyedari betapa kehidupan telah berubah dan akan terus berubah. Dan semua ini, semua akibat dari kerugian itu adalah mereka yang menimbulkan kesedihan yang mendalam bersama dengan visi negatif dunia, masa depan dan diri mereka sendiri.

Oleh itu, fasa ini dicirikan oleh fungsi psikologi berikutan triad kognitif Beck dan seterusnya keadaan sedih dan gejala kemurungan. Kesedihan adalah emosi yang diperlukan supaya anda benar-benar boleh mengambil kerugian, dan ini akan membantu anda untuk menyambung dengan apa yang berlaku dan mula mengatasi duel sedikit demi sedikit..

Fasa 4: kesalahan

Dalam fasa pertarungan dalam perpecahan pasangan, fasa rasa bersalah adalah salah satu yang paling ciri. Maksudnya, rasa bersalah tidak timbul dengan cara yang begitu jelas apabila kita menghadapi satu lagi jenis berkabung. Walau bagaimanapun, dalam pertarungan perpecahan adalah salah satu fasa paling terkenal dan paling rumit untuk diatasi.

Kesalahan membawa anda berfikir tentang apa yang anda boleh lakukan atau berkata tidak kehilangan hubungan. Penggambaran dan pemikiran obsesif yang diarahkan untuk mencari bertanggungjawab terhadap pecah dapat menghilangkan secara psikologis kepada orang dan menyebabkan keadaan kebimbangan yang besar.

Untuk dibebani dengan 100% rasa bersalah dalam perpecahan adalah tidak produktif dan, di atas semua, sangat tidak adil. Pasangan ini adalah pasukan yang terdiri daripada dua orang dan tanggungjawab untuk rehat selalu dikongsi. Cobalah untuk berkongsi rasa bersalah yang anda rasakan, fahaminya sebagai tanggungjawab bersama dan mengarahkan fikiran anda ke arah masa depan.

Rasa bersalah adalah salah satu daripada emosi yang paling ciri dan melumpuhkan yang boleh muncul semasa fasa kesedihan dalam perpecahan pasangan.

Fasa 5: kemarahan

Sebaik sahaja anda berhenti merasakan bahawa segala-galanya telah menjadi kesalahan anda dan anda boleh menyebarkan tanggungjawab terhadap apa yang berlaku, anda akan berasa marah. Dalam fasa berkabung dalam perpecahan rakan-rakan, fasa kemarahan adalah yang paling "berfaedah" atau "positif" kerana jika sesuatu atau seseorang menyebabkan kita marah, kita mengelakkannya dan cuba menghapuskannya dari kehidupan kita. Dan ini dalam rehat ... itu hebat!

Kenapa rabies adalah perkara terbaik yang boleh berlaku kepada anda dalam kesedihan akibat pemisahan? Kerana kemarahan, dilakukan dengan baik, adalah enjin yang sangat kuat. Di tempat pertama, ia menghalang anda daripada orang yang anda telah hilang dan ini adalah asas untuk mengatasi. Mempunyai hubungan dengan mantan semasa fasa pertarungan meletakkan orang dalam fasa rasa bersalah atau kesedihan dan mereka tidak membiarkan mereka pergi ke hadapan.

Di masa depan anda boleh menjadi kawan, tetapi tidak semasa pertarungan. Oleh itu, rabies membantu orang yang tinggal jauh dari apa yang menyakitinya. Gunakan kemarahan anda untuk memperbaiki tahap peribadi, untuk memikirkan lebih banyak tentang anda dan menjaga diri anda. Tetapi ... , Berhati-hatilah, jangan terperangkap dalam fasa ini: jika anda lakukan, kemarahan yang sama yang melindungi anda akan berpaling terhadap anda.

Fasa 6: penerimaan

Jika anda telah hidup dan menggunakan rabies dengan betul, anda akan dapat melalui fasa penerimaan. Emosi dalam fasa ini tidak benar-benar positif atau memberi ganjaran, mereka adalah emosi yang membolehkan anda melihat apa yang berlaku sebagai pengalaman dalam sejarah hidup anda, dengan plus dan minusnya.

"Kesalahan ini membawa anda untuk berfikir tentang apa yang anda boleh lakukan atau berkata tidak kehilangan hubungan".

Orang-orang dalam fasa penerimaan mula mengambil apa yang berlaku, berfikir tentang diri mereka sendiri dan mengarahkan fikiran mereka ke arah masa depan dan bukan ke arah masa lalu atau kerugian. Penerimaan adalah cara muktamad untuk mengatasi pecah dan membantu kita berfikir tentang membina masa depan untuk dan untuk kita.

Akhirnya, Adalah penting untuk diingat bahawa fasa kesedihan dalam rehat pasangan itu tidak linear atau korelatif, sesuatu yang amat ketara pada permulaan pertarungan. Maksudnya, yang lebih baru-baru ini kehilangan, semakin banyak berubah adalah fasa berkabung. Anda boleh pergi dari fasa 1 hingga 3, dan kemudian ke 2 dan kemudian 4. Semasa anda bekerja kehilangan dan hidup berduel, anda akan melihat bahawa mundur menjadi jarang dan anda memajukan lebih kerap: anda tidak lagi merasa jadi tidak selamat dan anda mula melihat masa depan dengan mata yang berbeza.

Pantulan terakhir 

Sebaik sahaja saya melihat fasa pertarungan dalam perpecahan pasangan, saya ingin menyelesaikan artikel yang menyebutkan hasil siasatan yang dilakukan oleh García dan Ilabaca (2013) di mana mereka ditunjukkan apakah strategi terbaik untuk mengatasi rehat.

"Cinta penyakit adalah salah satu daripada beberapa masalah psikologi di mana mengekalkan harapan adalah sebahagian daripada masalah".

-Walter Riso-

Mengikut keputusan penyiasatan ini, Penghindaran akan menjadi strategi yang sesuai apabila kemungkinan menyelesaikan konflik antara mereka yang terlibat atau kemungkinan penyesuaian adalah batal. Penulis menunjukkan bahawa "Pengunduran akan menguntungkan proses penguraian kognitif keadaan pecah, menyumbang untuk menyelesaikan proses yang bersedih dan kemudian terus hidup dengan perasaan yang lebih baik (García dan Ilabaca, 2013) ".

Sebaliknya, mereka menyatakan bahawa Mencari sokongan sosial juga merupakan salah satu strategi yang paling banyak digunakan kerana memberi kita keselesaan dan kesejahteraan psikologi. Walaupun perpecahan hubungan cinta boleh membawa kepada gempa emosi yang penting, kita tidak boleh lupa bahawa dengan kesabaran, dengan kerja, dengan bantuan psikologi, jika perlu, dan sokongan persekitaran kita, kita boleh mempunyai hari ke hari gembira dan lengkap.

3 hantu yang senyap yang menyebabkan kebanyakan pemecahan pasangan Pemecahan cinta menyebabkan kesakitan yang besar dan boleh dielakkan jika minat hubungan anda dan anda memperhatikan faktor-faktor yang paling sering mendakan mereka Baca lebih lanjut "