3 kunci untuk bertenang dalam perbincangan

Apabila kita berhujah dengan seseorang, Salah satu reaksi pertama kami adalah marah dan biarkan emosi kita mengawal. Kebanggaan menyerang kita dan sedikit demi sedikit, kita berhenti berfikir dengan jelas dan bahkan, kita mungkin akan berkata sesuatu yang akan kita sesal kemudian.

Walaupun akibat dari perbincangan dengan orang lain tidak serius, fakta marah biasanya sangat tidak menyenangkan. Atas sebab itu, Satu kemahiran asas yang harus kita tunaikan adalah untuk tetap tenang sambil berbincang. Sekarang, bagaimana untuk melakukannya?

Dalam artikel ini kita akan menerangkan kunci yang paling penting untuk keluar daripada situasi seperti itu. Dengan cara ini, kedua-dua hubungan anda dengan orang lain dan kesejahteraan anda sendiri akan bertambah baik dengan ketara.

Bagaimana untuk bertenang dalam hujah

Pernahkah anda cuba menghentikan perbincangan apabila emosi sangat gentar? Jika ya, anda akan mengesahkannya adalah mustahil untuk memasang ketenangan ketika emosi kita diubah.

Ini berlaku kerana kawasan tertua otak, iaitu, yang berkaitan dengan emosi, seperti sistem limbik, lebih kuat dan lebih dominan daripada kawasan yang bertanggungjawab untuk pemikiran rasional. Atas sebab itu, cuba menenangkan kemarahan berfikir secara logik seperti cuba memadamkan kebakaran dengan meniup.

Sebaliknya, kali seterusnya anda ingin bertenang dalam hujah, anda boleh cuba strategi berikut:

• Ketahui apa yang membuatkan anda marah dan elakkannya.
• Untuk emosi anda sebelum mereka keluar dari kawalan.
• Cuba fahami orang lain. Letakkan tempat anda.

1- Tahu apa yang membuat anda marah

Kita semua mempunyai satu atau dua isu yang membawa kita keluar dari kotak kita tidak kira apa yang kita lakukan untuk mengelakkannya. Ini mungkin mengenai politik, agama, ideologi atau bola sepak, tetapi hakikatnya ialah beberapa pendapat membuat kita marah hampir secara automatik. 

Oleh itu, barisan pertahanan pertama untuk belajar untuk bertenang dalam perbincangan adalah tahu apa topik yang mengisi kita dengan kemarahan, dan elakkan bercakap tentang mereka dengan orang yang berfikir secara berbeza. Lagipun, mengapa anda memerlukan semua orang untuk berfikir seperti anda? Kepercayaan yang tidak rasional ini hanya akan menyebabkan hubungan anda dengan orang lain merosot dan anda rasa fatal.

Walau bagaimanapun,, Kadang-kadang tidak mungkin untuk mengelakkan hujah. Dalam kes ini, selebihnya kunci akan mengajar anda apa yang boleh anda lakukan untuk bertenang.

2- Untuk emosi anda sebelum mereka keluar dari kawalan

Emosi adalah kuat daripada otak kita yang rasional. Walau bagaimanapun, ini hanya benar pada masa mereka sudah tidak terkawal. Oleh itu, Jika anda ingin bertenang dalam hujah, perkara terbaik yang boleh anda lakukan ialah belajar untuk menghentikan emosi anda apabila anda melihat bahawa mereka menjadi terlalu kuat.

Untuk ini, perkara paling mudah adalah anda mengamalkan beberapa teknik bersantai. Walaupun benar bahawa anda tidak boleh bermeditasi di tengah perbincangan, anda boleh melakukan beberapa latihan sederhana semasa hujah. Perkara yang paling mudah ialah anda mengambil nafas panjang sehingga anda merasakan rasa tenang menyerang anda. Sudah tentu, sangat penting untuk anda berfokus pada mereka dan jangan mengalihkan perhatian anda.

3- Cobalah untuk memahami orang lain

Apa yang perlu dilakukan sebaik sahaja anda berjaya mengendalikan emosi anda? Orang lain masih ada dan masalahnya pastinya belum diselesaikan. Jika anda tidak melakukan sesuatu untuk membetulkannya, keadaan mungkin terikat atau kembali ke titik permulaan yang sama dan mula berkembang lagi. 

Untuk mengelakkannya, Salah satu teknik yang terbaik adalah untuk berempati dengan orang lain, letakkan diri anda di tempat mereka dan cuba melihat apa yang berlaku dari perspektif mereka. Umumnya, hujah berlaku apabila dua orang tidak dapat memahami satu sama lain dan cuba mengenakan visi mereka. Jika sebaliknya anda cuba memahami cara orang lain berfikir, kemarahan anda akan berkurangan dalam kebanyakan kes.

Walaupun ia adalah kemahiran yang memerlukan latihan, untuk mula menggunakannya anda hanya perlu bertanya pada diri sendiri apakah pandangan orang lain adalah mengenai apa yang berlaku, pemikirannya seperti apa dan mengapa dia berkelakuan seperti itu. Meminta diri anda soalan-soalan ini akan membolehkan anda menjadi lebih mudah menerima dan emosi negatif anda hilang.

Pembelajaran untuk membincangkan Membincangkan membolehkan kita mengekspresikan sikap dan emosi kita, untuk mendekati orang lain dengan berkongsi cara berfikir dan melakukan cara baru. Baca lebih lanjut "