Bagaimana jika kita menjaga kebersihan mental dan fizikal kita?

Kita sedar betapa positifnya bagi kita untuk mengekalkan kesihatan fizikal yang baik. Walau bagaimanapun, kami mengetepikan bahagian yang sangat penting: minda. Seperti yang kita semua tahu, kesihatan mental kita juga mempengaruhi kesejahteraan fizikal kita. Kami telah mendengar beberapa kali bagaimana kebimbangan atau kebimbangan, sebagai contoh, akan menjadi somatized di dalam badan kita. Bukankah penting untuk mula memperhatikan kebersihan mental kita?

Untuk menikmati otak yang sihat, adalah baik untuk memberi perhatian kepada unsur-unsur tertentu yang biasanya kita lihat. Kami dapat mengenal pasti sebahagian daripada mereka dengan mudah, tetapi atas sebab tertentu kami terus tanpa mengambil kira mereka. Cepat atau lambat kejahilan seperti ini akan mengambil tol. Oleh itu, sudah tiba masanya untuk memulakan pertaruhan mengenai kebersihan mental yang baik dengan mengamalkan beberapa petua yang akan kita terperinci seterusnya.

Pertaruhan pada kebersihan mental yang baik akan membantu kita mencegah penyakit dan gangguan, contohnya, yang berkaitan dengan kebimbangan.

Kebersihan mental yang baik diterjemahkan kepada kesejahteraan

Berapa lama anda menduduki fikiran anda mengenai kebimbangan berdasarkan masa lalu dan masa depan? Walau bagaimanapun, masa kini nampaknya tidak mempunyai sebarang tempat. Tiba-tiba, anda terkejut dengan "autopilot". Hari tanpa rasa yang berlaku dengan cara yang sama dan di mana anda telah berhenti merenung perkara-perkara kecil.

Adalah penting anda belajar untuk berlatih kesedaran, tumpu di sini dan sekarang untuk melepaskan semua pemikiran yang boleh menjadi obsesif atau ruminan. Sekiranya anda telah ditekankan, anda tahu apa yang kami bercakap. Tidak kira semalam, atau esok. Buka mata anda pada hari ini dan nikmati.

Walaupun begitu, terdapat satu lagi aspek penting dalam hidup anda yang anda mungkin tidak patut diberi perhatian. Adakah anda berkaitan dengan orang yang menambah atau kekal? Kenapa anda memberi begitu banyak kepada orang yang bukan milik anda? Cuba untuk menjadi orang yang baik dan untuk menyenangkan semua orang boleh dihargai dengan kesakitan dan manipulasi.

"Saya tidak akan membiarkan sesiapa berjalan melalui fikiran saya dengan kaki kotor".

-Mahatma Gandhi-

Saya memberi refleksi berikut: jika anda memberikan segala-galanya untuk orang yang tidak menyumbang apa-apa, anda mungkin tidak mempunyai masa untuk memberi kepada mereka yang melakukannya. Beri perhatian pada hubungan yang dikekalkan. Kadang-kadang, Kami takut untuk membuat keputusan "sehingga persahabatan atau hubungan kami telah tiba" kerana takut kehilangan apa yang kita telah "dilupakan", tetapi itu tidak bernilai seperti yang kita fikirkan. Walau bagaimanapun, berbuat demikian akan melegakan dan akan meningkatkan kebersihan mental kita.

Dalam hidup saya, saya mahu orang ramai menambah, tidak menolak. Hati anda cantik seperti itu, jangan biarkan orang menahan atau membahagikan nyawa anda. Suka dalaman anda dan bertambah baik setiap hari, tetapi jangan biarkan diri anda kehilangan intipati anda. Baca lebih lanjut "

Minggir dari pandangan pesimis realiti

Adalah mudah untuk memilih pandangan pesimis terhadap realiti apabila semuanya menjadi salah. Ini menunjukkan daya tahan yang rendah dan mempunyai risiko yang serius dan kebahagiaan anda dan kebersihan mental anda akan dipertaruhkan. Sekiranya anda menyedari, tidak semuanya sentiasa mempunyai bacaan tunggal. Pemecatan atau pecah hubungan boleh dianggap sebagai kemalangan atau peluang untuk pertumbuhan. Anda memilih jalan yang anda kembali fakta.

Juga,, Adakah anda memberikan diri anda apa yang anda perlukan? Menjaga anda, memanjakan diri anda, memberi makan dengan baik dan memerhatikan anda adalah tindakan yang anda tidak pernah (atau banyak) diabaikan. Mungkin kerana anda menyedari orang lain bahawa anda berhenti berfikir tentang diri anda atau, mungkin, kerana kadang-kadang anda membiarkan kebahagiaan anda bergantung pada orang lain. Ini adalah kesilapan yang mengerikan dan boleh menyebabkan anda melihat kehidupan dengan cara yang sangat negatif. Anda adalah yang pertama dan ini tidak mementingkan diri sendiri. Ia bermakna nilai dan sayang anda, tanpa menunggu orang lain untuk melakukannya untuk anda.

Tentunya, juga, pada suatu ketika dalam kehidupan anda telah merasa disekat dengan tidak dapat mencapai matlamat. Walau bagaimanapun, adakah anda menyemak sama ada ini mungkin? Kadang-kadang anda boleh menetapkan matlamat yang, walau banyak yang anda mahukan, anda tidak boleh melakukannya. Ini perlu realistik. Melepaskan diri dari mustahil yang hanya akan menghasilkan kekecewaan, kebimbangan dan rasa tidak berguna. Ini akan menjadi sangat positif untuk kebersihan mental anda.

"Cuci fikiran anda dengan kasih sayang dan kejujuran selepas setiap pemikiran yang mengancam ketenangan anda".

-Luis Espinoza-.

Pernahkah anda perhatikan betapa pentingnya kebersihan mental yang baik? Terdapat lebih banyak tabiat yang boleh membuat anda baik, seperti menghilangkan jangkaan, berhenti memikirkan perkara yang tidak akan anda selesaikan, melupakan cuba mengubah orang atau belajar menguruskan emosi anda.

Kita cenderung untuk merumitkan hidup kita atau menyalahkannya untuk semua yang berlaku kepada kita apabila, pada hakikatnya, ia berada di tangan kita untuk menjadikannya lebih baik dan mudah. Tidak semuanya teruk seperti yang berlaku, bukan semuanya tidak baik seperti yang kita fikirkan. Membersihkan fikiran kita tentang segala yang tersisa dan yang menghalang kita melihat dengan jelas akan membolehkan kita masuk ke dalam kesejahteraan yang benar.

Menyembuhkan jiwa untuk menyembuhkan tubuh Apa yang menyakitkan hati anda? Kadang-kadang, yang disebut "luka jiwa" adalah asal sebenarnya ketidakselesaan fisik. Terokai dengan kami. Baca lebih lanjut "

Gambar ihsan Jessica Rimondi, Agata Wierzbecka