Perjalanan ke optimisme yang realistik di tangan Seligman

"Jika semua yang kita ada adalah emosi yang positif, spesies kita akan mati lama dahulu." Ini adalah bagaimana Martin Seligman bercakap, dengan teori yang optimistik atau kepercayaan yang dipelajari kita mendekati hari ini. Apa arti psikologi dengan kata-kata ini??

Sebenarnya, ia mudah. Seligman tidak percaya kepada orang-orang yang seolah-olah hidup dalam keadaan optimis naif dan kebahagiaan yang berterusan. Tetapi ia tidak mengambil kira logik dan sihat untuk jatuh ke dalam keputusasaan dan pesimisme yang berterusan. Psikologi ini menganggap bahawa keadaan ideal manusia adalah optimis yang realistis, dipelajari dan positif, dapat melihat kemunculan cabaran sementara dan terhad.

Siapa Martin Seligman?

Sebelum meneruskan, kami membuat pengenalan kecil profil dan karya penulis dan psikolog Martin Seligman. Adalah penting untuk menekankan bahawa penyelidik ini dikenali kerana kerjanya dalam bidang ketidakcekapan yang dipelajari. Keadaan mental yang dikaitkan dengan penyakit mental yang paling endemik: kemurungan.

Juga,, Seligman telah banyak bekerja dalam bidang psikologi positif. Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, pengarah Jabatan Psikologi di Universiti Pennsylvania telah menumpukan banyak kajiannya dalam bidang optimisme.

Mereka yang ingin mengetahui lebih lanjut tentang kajian dan penyelidikan mereka boleh membaca karya mereka, banyak dari mereka diterjemahkan ke dalam bahasa Sepanyol. Ketahui Optimisme, Psikologi Positif o Anak Optimist mereka mungkin yang paling diikuti oleh orang awam yang tidak khusus dan mereka dengan sempurna menangkap minat penulis.

Optimisme realistik Seligman

Pada tahun-tahun awalnya sebagai penyelidik, Martin Seligman sedang bereksperimen dengan anjing. Di sana dia mendapati bahawa kebanyakan haiwan ini terdedah untuk memasuki keadaan yang tidak berdaya. Sebelum rangsangan negatif dan tidak mustahil untuk mengelakkan mereka, tiba saatnya anjing berhenti berusaha menghindari rangsangan dan menyerah untuk menderita.

Walau bagaimanapun, Seligman memerhatikan bahawa tidak semua anjing mengambil masa yang sama untuk menyerah dan tidak semua anjing memengaruhi mereka dengan cara yang sama hakikat tidak dapat melakukan tingkah laku kontingen dengan penampilan atau kehilangan rangsangan.

Sudah tentu, Seligman mula menyesuaikan penemuan ini ke bidang psikologi manusia. Dan di sana dia mendapati bagaimana orang bertindak balas terhadap rangsangan yang berbeza. Kedua-dua positif dan negatif, penemuan ini menarik perhatian ahli psikologi.

Keputusan kajian Seligman

Selepas bertahun-tahun bekerja, Seligman mendapati bahawa setiap manusia boleh tunduk kepada ketidakupayaan yang dipelajari. Dengan cara yang sama, beliau mendapati bahawa kita juga mampu memiliki optimisme yang tidak realistik yang kita dapati dari pemerhatian dan pembelajaran yang kita ambil dari eksperimen langsung dengan realiti.

Ini belajar keyakinan mengawal proses tafsiran yang dilakukan oleh minda kita, baik yang dilakukan pada masa lalu dan yang dilakukan pada masa kini. Ia juga mempengaruhi apabila mewujudkan jangkaan masa depan kita dan dalam tahap kekecewaan yang tidak mematuhi mereka boleh menyebabkan..

"Kekuatan dan keutamaan kami bekerja melawan kemalangan dan melawan gangguan psikologi, dan merupakan kunci untuk meningkatkan daya tahan"

-Martin Seligman-

Pesimisme berbanding keyakinan

Seligman menyatakan bahawa, Melalui latihan bersekutu dengan pengalaman positif masa lalu, kita boleh membangunkan tabiat optimisme yang realistik. Satu aktiviti yang menasihatkan untuk mengukuhkan keyakinan ini ialah menulis tiga elemen positif yang telah dimiliki hari ini, yang dianggapnya sebagai The Three Blessings.

Walau bagaimanapun, Seligman tidak percaya bahawa keyakinan adalah berharga dalam semua kes. Ketiadaan kanta optimistik dalam keadaan tertentu adalah perlu. Terutamanya apabila risiko atau kerugian itu adalah atau boleh menjadi besar, ia mengesyorkan untuk meninggalkan kecuaian.

"Tabiat pemikiran tidak perlu berterusan selama-lamanya. Salah satu penemuan psikologi yang paling penting dalam dua puluh tahun yang lalu, ialah individu memilih cara berfikir mereka "

-Martin Seligman-

Itulah, itu Seligman mengesahkan aktiviti yang boleh menjana keyakinan yang realistik, berbanding pasif yang dapat menjana keyakinan yang naif untuk memberi respons kepada cabaran yang ditimbulkan hari demi hari. Bagi optimisme dan pesimisme, bergantung kepada bagaimana keadaan mereka berfungsi dengan mental, bercakap tentang mereka dalam istilah berikut:

• Optimisme: kita bertindak balas terhadap kemunduran dengan menanggung kapasiti peribadi kita, mengetahui bahawa mereka bersifat sementara, khusus dan memerlukan usaha dan kemahiran untuk diatasi.
• Pesimisme: kita bertindak balas dengan ketidakberdayaan peribadi tertentu, mengetahui bahawa kemunduran adalah panjang. Kita cenderung menyalahkan diri kita sendiri.

Untuk Seligman, Keputusan peribadi setiap individu adalah penting. Kami adalah makhluk dengan potensi untuk menjadi aktif terhadap rangsangan, sekurang-kurangnya sebelum kita memasuki keadaan tidak berdaya. Yang positif ialah persekitaran kita sering kaya dengan alat dan sumber supaya optimisme bertindak sebagai sokongan motivasi kita, menghadapi godaan untuk menyerahkan makanan pesimisme itu.

Perjalanan ke arah optimisme dengan Optimisme Eduardo Punset membolehkan anda melihat sebagai kelebihan atau manfaat sesuatu untuk orang lain hanya menjadi masalah, ia membolehkan anda untuk hidup dan terus tersenyum. Baca lebih lanjut "