Keraguan anda, biasa atau obsesif?

Pada satu masa atau yang lain dalam kehidupan kita, kita semua mempunyai keraguan. Ragu-ragu boleh menjadi keupayaan minda yang sangat berharga Ia membuatkan kita berfikir tentang apa yang berlaku kepada kita pada masa kini, tentang apa yang berlaku pada masa lalu dan tentang apa yang akan berlaku pada masa akan datang. Ini selagi keraguan itu realistik, jangan terlalu banyak menghabiskan masa dalam hidup kita dan jangan menimbulkan masalah pada pekerjaan sosial, pasangan, dan sebagainya..

Keraguan membolehkan kita, sebagai contoh, melaksanakan strategi lain yang membantu kita menyelesaikan kesukaran yang mungkin atau memperbaiki apa yang telah kita lakukan.

Seperti segalanya, keraguan juga boleh menjadi patologi dan ketika itu kita bercakap tentang keraguan obsesif. Keraguan obsesif dicirikan sebagai idea berdasarkan kemungkinan masa depan dan bukannya memberi tumpuan pada masa kini, di sini dan sekarang, yang merupakan realiti sebenar kita. Apabila kita bercakap mengenai kemungkinan masa depan, kita juga bercakap tentang fiksyen kerana ia belum lagi berlaku, dan oleh itu, ia tidak wujud.

Keraguan obsesif, seperti yang kita katakan, mereka didasarkan pada imaginasi, dan seperti yang kita tahu, imaginasi sering tidak mempunyai had. Oleh itu, orang yang obsesif boleh meramalkan begitu banyak kesan negatif yang diperoleh dari obsesi mereka kerana imaginasi mereka membolehkan mereka.

Keraguan yang obsesif, muncul sekali lagi dalam minda orang yang menderita, tanpa membiarkannya menumpukan pada isu-isu lain, sehingga kehidupannya sangat terbatas, selain menjadi terkena banyak peringkat.

Keraguan obsesif dan paksaan yang tidak berjaya

Orang yang mempunyai keraguan obsesif menjalankan beberapa tindakan, biasanya sifat enjin, walaupun mereka juga boleh menjadi kognitif atau mental., ditakdirkan untuk meneutralkan kemungkinan yang obsesi mereka bercakap. Sebagai contoh, dalam gangguan pencemaran obsesif-kompulsif, pesakit mungkin mempunyai keraguan obsesif sama ada atau tidak ia akan tercemar dengan menyentuh tombol pintu.

Keraguan ini, yang kita lihat adalah berdasarkan kemungkinan, kerana kita tidak tahu jika pencemaran itu akan menjadi nyata, akan menduduki fikiran pesakit dan, dengan itu, hidupnya hampir keseluruhan, dengan penderitaan yang memerlukannya.

Untuk menghilangkan kebimbangan yang keraguan, yang sangat tidak menyenangkan, orang itu akan melakukan paksaannya, bahawa dalam jangka pendek ia akan menjana keselamatan dan ketenangan yang anda perlukan. Paksaan boleh mencuci tangan dengan cara tertentu, dengan ritual konkrit untuk masa tertentu.

Walaupun dalam paksaan jangka pendek boleh berfungsi, dalam jangka panjang ia menjadi penguat negatif yang kuat. Terima kasih kepada perbuatan itu, kebimbangan telah hilang. Pada gilirannya, keraguan itu diperkuat dan orang itu juga mempercayai lebih banyak padanya, yang menyebabkan gangguan itu terus berlanjutan dari masa ke masa. Oleh itu, keturunan kebimbangan mengandaikan penguatan untuk tingkah laku kompulsif.

Jika kita sedar, orang itu bertindak dalam dua cara: realiti dan fiksyen. Di satu pihak, keraguannya didasarkan pada imaginasi sendiri; Sebaliknya, paksaan mereka sedang direalisasikan dalam realiti sekarang.

"Ini jelas tidak bermakna kerana kita tidak boleh bertindak atas sesuatu yang tidak wujud. Tidak mustahil untuk menghilangkan sesuatu yang tidak pernah muncul "

Bagaimana untuk menghilangkan keraguan obsesif?

Satu-satunya cara yang mungkin untuk menghilangkan keraguan obsesif ialah berhenti untuk melakukan paksaan yang mengiringi mereka, sama ada mental atau motor. Apakah kesannya? Yang pertama adalah bahawa pesakit mesti mula menerima dan mentolerir emosi kegelisahan, jijik, kemarahan ... itu juga, pada peringkat awal rawatan, boleh meningkat.

Menerima emosi negatif amat rumit kerana tiada siapa yang suka berasa buruk. Kita semua mahu menjadi baik dan tenang selama mungkin, tetapi kita tahu bahawa ini tidak selalunya berlaku dan bahawa emosi negatif wujud dan kita akan menderita mereka lambat laun.

Membuat ruang untuk emosi negatif yang begitu tidak menyenangkan adalah langkah pertama untuk tidak terbawa-bawa oleh obsesi dan akhirnya melakukan paksaan.

Pencegahan paksaan harus dilakukan secara beransur-ansur, kita tidak boleh berpura-pura semalaman untuk berhenti berkelakuan seperti yang telah kita lakukan untuk jangka masa yang panjang. Kedua-dua pemikiran dan cara bertindak automatik, dan menjadi tabiat yang kuat untuk memerangi.

Itulah sebabnya bantuan psikologi profesional sangat penting, sebagai tambahan kepada sokongan keluarga dan sosial.

Satu lagi strategi yang bertujuan untuk menghapuskan keraguan yang obsesif dari fikiran kita adalah untuk mempersoalkan mereka. Untuk melakukan ini, kita harus terlebih dahulu menyedari bahawa mereka adalah berdasarkan imaginasi kita dan bahawa mereka tidak benar dan kemudian mempersoalkan mereka melalui soalan Socratic yang membantu kita mengubah suai mereka berdasarkan idea berdasarkan realiti, sekarang dan lima deria..

Sekarang mencerminkan: adakah anda mengalami keraguan obsesif atau normal? Jika keraguan anda dengan mudah membawa anda kepada penyelesaian masalah yang ragu-ragu membangkitkan, maka itu adalah perkara biasa.

Sekiranya keraguan itu tidak pernah berakhir dalam penyelesaian dan anda tidak tenang, keraguan anda menjadi obsesif kerana anda bertindak pada tahap sebenar apabila anda memikirkan tahap rekaan.

  9 perkara yang menggangu-kompulsif gangguan tidak mahu anda tahu Kami memberitahu anda 10 perkara yang meletakkan kehidupan Gangguan Obsessive Compulsive dalam bahaya yang serius. Secara logik, dia tidak mahu anda tahu mereka ... Baca lebih lanjut "