Terapi metakognitif untuk menguruskan tekanan emosi

Sama seperti terdapat banyak konsep dalam psikologi yang biasa digunakan dan bahawa, pada tahap yang lebih besar atau kurang, kita semua tahu, ada yang lain yang tidak diketahui sepenuhnya. Sebenarnya, apabila kita pergi ke terapi dengan ahli psikologi yang baik yang berfungsi dengan baik, adalah perkara biasa bagi kita untuk membincangkan istilah yang tidak kita dengar sebelumnya..

Begitu juga dengan terapi metakognitif ini. Atas sebab ini, sama seperti apabila ahli terapi mengembalikan pelan rawatan dan menerangkan campur tangan yang dia cadangkan, di sini Kami akan menjelaskan jenis rawatan ini dan bagaimana ia membantu kami mengatasi ketidakselesaan kami.

"Tiada apa pun dalam hidup adalah penting seperti yang kita fikirkan ketika kita memikirkannya".

-Daniel Kahneman-

Apakah metakognisi?

Mari kita teruskan contoh terapi. Apabila kita pergi ke psikologi kognitif-tingkah laku, yang bekerja menggunakan teknik yang disokong secara saintifik, kaedah biasanya mengikuti perintah: pertama penilaian dan kemudian pulangan keputusan dengan rancangan intervensi yang disesuaikan. Apabila ahli terapi menerangkan apa yang sedang berlaku kepada kita, dia bercakap tentang bagaimana emosi kita berfungsi dan mengapa kita merasakan apa yang kita rasakan.

Di sini Adalah penting untuk diingat bahawa bahagian yang baik dari ketidakselesaan yang dihasilkan oleh beberapa situasi datang dari kami cara untuk menafsirkannya. Saya menerangkan: dalam keadaan yang sama, kita dapat merasakan secara berbeza mengikut fikiran kita memelihara. Malah, banyak kali kita berasa buruk kerana pemikiran kita tidak sesuai dengan realiti.

"Apabila kita percaya pada sesuatu, kepercayaan itu biasanya mengiringi kita sepanjang hayat kita, kecuali jika kita mengujinya".

-Dr. Richard Gillet-

Itulah sebabnya, dalam rangka terapi kognitif kita fokus pada pembelajaran untuk mengenal pasti, mempersoalkan dan mengubah pemikiran-pemikiran automatik dan kepercayaan irasional yang berkaitan. Dengan mencapai ini, adalah mungkin untuk mengurangkan keamatan emosi negatif. Tetapi menjadi semakin hadir, selain untuk mengambil kira kognisi ini, kita juga harus bekerja pada aspek metakognitif.

Dalam pengertian ini, metakognisi akan menjadi satu set faktor tafsiran, pemantauan dan kawalan kognisi. Dalam erti kata lain: ia merujuk kepada pemikiran kita tentang bagaimana dan apa yang kita fikirkan. Maksudnya, metakognisi adalah segala-galanya yang merupakan sebahagian daripada percubaan kami untuk mengurus dan memberi makna kepada pemikiran, kepercayaan, dan proses kognitif kami yang lain.

Apakah terapi metakognitif??

Jadi, kesusahan emosi boleh dihasilkan dan disertai oleh kepercayaan metakognitif negatif. Ini boleh jadi jenis "mempunyai pemikiran yang buruk bermakna saya buruk", "bimbang akan membantu saya bersiap", "jika saya menganalisa ini, saya akan mendapat jawapan", "jika saya faham sebab keadaan ini, saya akan merasa lebih baik atau saya akan dapat mencari penyelesaian "," saya tidak dapat mengawal pemikiran saya "," jika saya fikir sesuatu yang buruk, saya akan melakukan perkara-perkara buruk ".

"Jika anda mempunyai ubat, mengapa anda bimbang? Sekiranya tiada ubat, mengapa anda bimbang? "

-Ramiro A. Street-

Jenis kepercayaan metakognitif ini mengekalkan proses kognitif yang menjana, mengekalkan dan mengorbankan keadaan emosi, seperti penggambaran, keprihatinan, tumpuan pada rangsangan negatif (bias perhatian negatif), tumpuan kepada punca dan bukannya penyelesaian, dsb. Di samping itu, strategi kawalan dan penindasan yang tidak berkesan yang meningkatkan emosi negatif sering dilaksanakan.

Oleh itu, Terapi metakognitif memberi tumpuan kepada mengeluarkan mod pemprosesan yang tidak berfungsi. Iaitu, untuk mengubah cara pemikiran yang tidak fleksibel terhadap orang yang menjadikannya "terperangkap" dalam pemprosesan diri negatif yang berpanjangan. Pendek kata, bertujuan untuk mengubah cara kita bertindak balas terhadap pemikiran kita.

Ini membolehkan kita bekerja lebih mendalam daripada dengan terapi kognitif tradisional, kerana kita bukan sahaja mengubah isi pemikiran kita, tetapi cara kita berfikir tentang diri kita sendiri. Malah, kajian dalam hal ini menunjukkan bahawa terapi metakognitif berkesan untuk rawatan kebimbangan umum, gangguan tekanan pasca-trauma atau gangguan kemurungan utama.

Apakah yang dimaksudkan dengan sindrom kognitif perhatian? Kadang-kadang, kita "ketagih" pada ketidakselesaan kita. Kita melihat rangsangan negatif dan kita tidak boleh berhenti memikirkan pemikiran negatif yang muncul di kepala kita. Sindrom kognitif yang berminat memerlukan kita memasukkan lingkaran setan yang sukar untuk ditinggalkan. Baca lebih lanjut "