Penderitaan boleh menyebabkan kebocoran memori

Tekanan adalah salah satu kejahatan masa kita. Ramai orang berurusan dengannya kerana kerja di mana mereka mengalami banyak tekanan. Walau bagaimanapun, walaupun semua kaedah yang boleh kami praktikkan untuk membasminya, dalam darjah yang lebih tinggi ia boleh menyebabkan kerugian ingatan dengan cara yang penting.

Terdapat dua jenis tekanan yang boleh menyebabkan kehilangan ingatan: akut dan kronik. Kenapa ini berlaku? Kerana tekanan mempunyai impak besar pada ingatan. Ini memberi kesan kepada kedua-dua generasi kenangan baru, serta pemuliharaan dan pemulihan mereka.

Sebaliknya, jangan lupa bahawa stres, seperti semua syaitan, terurus dengan baik boleh mempunyai sisi positifnya. Malah, itulah yang dikatakan Undang-undang Yerkes-Dodson. Undang-undang ini menerangkan bahawa pada tahap tekanan yang betul boleh meningkatkan ingatan dan prestasi intelektual. Ini menerangkan salah satu kesan yang paling aneh dalam psikologi, iaitu "U terbalik". Sekiranya kita bertindak balas kepada tuntutan alam sekitar dengan tekanan yang sederhana, prestasi kita bertambah baik dan penurunan ingatan memori.

Kesan tekanan pada memori adalah berbeza dan bergantung kepada sama ada stres adalah akut atau kronik.

Tetapi bagaimana pula dengan tekanan akut dan kronik yang kita bincangkan sebelumnya? Adakah pengesahan positif ini sah? Segala-galanya bergantung pada keadaan dan jenis tekanan yang kita hadapi. Seterusnya kita akan melihat bagaimana kita boleh menyesuaikan semua ini menjadi teka-teki yang kita fahami.

Tekanan akut dan kehilangan ingatan

Apa yang kita faham dengan tekanan akut? Dia yang menderita sementara dan gigih. Atas sebab ini, jenis tekanan ini juga dikenali sebagai sementara. Ia mempunyai masa yang terhad. Ia tidak akan lebih lama daripada yang diperlukan, kalau tidak kita akan mati.

Mari kita fikirkan, sebagai contoh, bahawa kita berada di tempat kerja dan projek segera tiba yang tidak boleh menunggu. Kita mungkin ditekankan, kerana jumlah kerja yang kita ada. Tetapi apabila kita sampai ke sana dan menyelesaikannya, tekanan akan hilang.

Salah satu ciri jenis tekanan ini dikenali sebagai "penglihatan terowong". Maksudnya, tumpuan kami adalah memberi perhatian kepada rangsangan tertentu yang meningkatkan ketidakselesaan kami. Kami tidak dapat melihat keadaan dengan perspektif, jadi tekanan semakin meningkat. Walau bagaimanapun, jenis "penglihatan" ini bersifat sementara.

"Penglihatan terowong" tidak begitu negatif seperti yang kita boleh percaya, kerana ia memudahkan penyatuan beberapa kenangan yang ada dalam ingatan kita. Malah, menurut Undang-undang Yerkes-Dodson jenis tekanan ini dapat meningkatkan penciptaan kenangan baru, asalkan ketegangan tidak mencapai tahap yang sangat tinggi. Dalam pengertian ini, terdapat banyak pelajar yang pakar dalam memanfaatkan kesan ini, kerana pada hari-hari terakhir sebelum peperiksaan mereka dapat mengekalkan sejumlah besar maklumat.

Stres akut atau sementara hanya memberi kesan kepada kenangan yang sudah di ingatan, kerana ia tidak memberi impak kepada mereka yang mencipta yang baru.

Tetapi, apabila momen-momen yang tinggi ini menjadi sangat kerap atau sangat sengit, ingatan akan menjadi lebih bermanfaat untuk dirugikan. Terutama dalam pembentukan kenangan baru dan penyatuan orang-orang lama.

Tekanan kronik, yang paling merosakkan

Tekanan kronik menyebabkan perubahan ketara dalam ingatan dan juga boleh menyebabkan kerosakan otak "kronik". Dalam kes sebelumnya, tekanan boleh dianggap sesuatu yang khusus. Tetapi bagaimana jika keadaan ini dikekalkan? Sebagai contoh, jika tekanan kerja menghalang kita daripada tidur dengan lancar, jika kita masih tidak dapat menikmati berada di rumah atau di pesta ... Maka mungkin kita mengalami tekanan kronik.

Apabila kita mengalami tekanan akut, kita berasa keadaan kebimbangan yang sangat kuat yang akhirnya hilang. Maksudnya, selepas keadaan itu, pulangan tenang; lebih kurang, tetapi kami santai. Ini tidak berlaku dengan tekanan kronik. Dalam kes ini terdapat krisis yang tidak dijangka, sakit kepala dan gejala lain yang boleh menjejaskan tubuh kita. Tahap stres tidak begitu sengit, tetapi relaksasi tidak wujud.

Tekanan jenis ini boleh mempunyai akibat yang sangat penting. Ia boleh membawa kepada kemurungan, pengasingan sosial, ketidakupayaan untuk menikmati ... Bekerja, jika kita bercakap tentang stres kerja kronik, menjadi sesuatu yang serupa dengan bilik penyeksaan. Kami mempunyai perasaan tidak dapat bertumbuh dalam persekitaran ini, kita merasa tidak bermaya dan, pada masa yang sama, kita mengalami kerugian ingatan yang sangat teruk.

Tekanan kronik meningkatkan risiko penyakit jantung.

Walaupun tekanan akut kadang-kadang positif, kerana ia dapat mengaktifkan kita, meningkatkan prestasi kita dan menjadikan kita lebih berkesan, adalah penting untuk mengambil kira kerugian ingatan yang boleh berlaku.

Begitu juga, Adalah penting untuk mengetahui cara membezakan antara tekanan akut dan kronik, kerana yang kedua memerlukan perhatian penuh kami: kesannya lebih menyamar dalam jangka pendek, tetapi lebih penting dalam jangka panjang. Sekiranya ia berpanjangan pada masa itu, ia bukan sahaja boleh membawa kepada kemurungan dan ketidakselesaan yang berterusan, tetapi juga untuk demensia yang mungkin ketika usia lanjut.

Dalam jenis ini, kehilangan ingatan tekanan lebih serius, lebih menonjol dan lebih buruk. Oleh itu, mari kita cuba meminimumkan tekanan yang kita alami setiap hari. Mari cuba membuatnya sederhana dan pada masa yang sama melakukan pekerjaan untuk memperoleh alat yang membantu kami menyimpannya. Ya, memang benar, banyak kali kita menghadapi keadaan "semulajadi" dengan tekanan, tetapi juga benar bahawa kita boleh mengautomasikan prosedur tertentu, seperti relaksasi, supaya akibat "semulajadi" ini tidak berlaku atau membolehkan kita berehat.

Mengelakkan stres adalah mudah jika anda tahu bagaimana. Dalam jawatan ini, saya akan menunjukkan beberapa tip mudah supaya anda dapat mengurangkan tahap tekanan anda. Dapatkan selesa @ dan bacalah. Baca lebih lanjut "

Gambar ihsan Ottokim