Enam strategi yang digunakan orang tanpa tekanan

Sesungguhnya ia telah berlaku kepada anda berkali-kali bahawa, semasa anda cuba mengatasi stres akibat dari hari kerja yang huru-hara, selalu ada orang yang berdekatan yang mengatasi ketenangan mutlak. Sesungguhnya anda telah tertanya-tanya bagaimana sesetengah orang lakukan untuk menghadapi segala-galanya dan tetap tenang. Mereka bukan superhuman, mereka hanya mengamalkan tabiat tertentu yang membolehkan mereka mengekalkan tahap tekanan mereka.

Untuk memulakan, orang yang tenang membuat senarai bagaimana menguruskan tekanan mereka dan mencari strategi yang sihat untuk menggantikan mekanisme merosakkan. Seterusnya anda akan dapati 6 strategi yang melegakan orang mengintegrasikan ke dalam kehidupan seharian mereka:

1. Fokus pada mencari paksi anda.

Meditasi dan kesedaran telah ditunjukkan untuk membawa banyak manfaat kesihatan. Mungkin kesan yang paling mengagumkan mereka adalah untuk mengurangkan tekanan mereka yang mengamalkannya. Orang yang kekal de-stres mencari paksi mereka melalui kesunyian, sama ada bermeditasi, santai, menumpukan pada pernafasan, dan juga berdoa.

2. Tidur dengan betul.

Sangat tenang orang tidur jam yang diperlukan untuk mengurangkan tekanan mereka. Sekiranya anda tidak tidur 7 hingga 8 jam yang disyorkan, ini akan menjejaskan pengurusan stres anda dan kesihatan fizikal anda, seperti yang dibuktikan oleh penyelidikan yang diterbitkan oleh American Academy of Sleep Medicine. Malah mengambil masa singkat mengurangkan tahap kortisol dan meningkatkan produktiviti dan kreativiti.

3. Mengucapkan syukur.

Mengucapkan syukur membuat anda berasa baik dan juga mempunyai kesan langsung kepada hormon regulatori tekanans. Menurut penyelidik Dr. Robert Emmons, terdapat beberapa manfaat yang diperoleh dari rasa bersyukur yang menyumbang kepada kesejahteraan kita. Selama berabad-abad, para filsuf telah merujuk kepada penghargaan sebagai kebajikan yang menjadikan hidup lebih baik untuk diri sendiri dan bagi orang lain. Dalam siasatannya, Dr. Emmons, membuktikannya syukur membawa faedah dalam tiga bidang: psikologi, fizikal dan sosial.

4. Mereka sering bersosial.

Ketika orang tenang mula merasa cemas, mereka berpaling kepada seseorang yang dapat membantu mereka merasa lebih baik. Meluangkan masa bersama rakan atau orang tersayang boleh mengurangkan tekanan anda dan mengurangkan kesan pengalaman negatif anda. Lebih-lebih lagi, kajian dari Universiti Lancaster menunjukkan bahawa menjalin hubungan dengan rakan sekerja atau rakan sekerja membantu anda merasa lebih tenang di tempat kerja.

5. Mereka diputuskan.

Tenanglah orang tahu betapa perlu untuk tidak dapat dicapai untuk jangka masa yang singkat. Dengan panggilan berterusan, mesej teks, dan e-mel yang masuk, berhenti seketika dari peranti elektronik dan menyambung semula dengan dunia sebenar adalah penting untuk mengurangkan tekanan. Di samping itu, ini boleh menjadi pengalaman yang menyenangkan yang membolehkan kita merealisasikan apa yang kita kalah dengan tinggal di belakang monitor.

6. Mengambil kesempatan daripada percutian anda dan tempoh rehat.

Tidak ada yang lebih menyenangkan dan santai daripada berehat dari keramaian harian dan berehat di sudut yang damai. Memaksimumkan hari-hari anda adalah sesuatu yang sangat disegani orang sebagai keutamaan. Perjalanan, contohnya, dengan memberikan kita ruang untuk berehat, membantu kita memperbaiki kesihatan kita, menghasilkan pengurangan tekanan darah, menguatkan sistem imun dan membantu kita, akhirnya, untuk hidup lebih lama, di samping memerangi keletihan kerja. Tetapi jika tidak mungkin untuk perjalanan, sekurang-kurangnya adalah penting untuk mengambil beberapa saat yang sepenuhnya bebas dari kewajiban. Memberi masa anda untuk mengisi semula tenaga anda bukannya mewah, ia adalah komponen utama untuk menjalani kehidupan yang ditekankan.

Cuba gunakan kebiasaan yang berkesan ini, cari strategi anda sendiri dan anda boleh menikmati kehidupan yang lebih tertekan.

Gambar ihsan dari ollyy