Apakah masalah dengan serangan panik?

Ia berlaku dengan tiba-tiba. Nota bahawa jantung anda berdegup dengan kelajuan penuh. Semua penggera sedang aktif. - Oh, oh, apa yang berlaku kepada saya? Saya mati? - Panik banjir anda dan anda mula bernafas lebih cepat dan lebih cepat. Anda merasakan bahawa anda tidak mempunyai nafas. - Saya akan tenggelam? Saya tidak pernah berhenti berjabat! Ini adalah bagaimana serangan panik membuat anda merasa.

Ketegangan di dada semakin jauh dan anda merasakan apa yang berlaku tidak benar. Tetapi takut akan mati di sana. Anda fikir anda akan gila. Ia kelihatan seperti anda akan menjadi lemah. Dalam hanya 10 minit badan anda tidak dapat dikawal sepenuhnya. Apa yang berlaku kepada awak? Anda telah mengalami serangan panik Tetapi apa akibatnya?

"Tangan goyang dan gementar. Di suatu tempat empangan telah pecah dan peluh sejuk membanjiri anda, rendam badan anda. Anda mahu menjerit Anda akan jika anda boleh. Tetapi untuk menjerit, anda perlu bernafas. Panik ".

-Khaled Hosseini-

Bagaimana dan mengapa serangan panik bermula?

Serangan panik adalah krisis yang bermula dengan tiba-tiba. Perkara pertama yang menjadi perhatian orang ialah rupa siri sensasi tubuh. Ini biasanya: berdebar-debar atau meningkat kadar jantung, berpeluh, menggeletar atau berjabat, sesak nafas dan / atau tercekik, sesak dada, loya atau ketidakselesaan perut, ketidakstabilan atau pening, kebas atau kesemutan, dan rasa seram sejuk atau perasaan.

Masalahnya semakin meningkat berkat pemikiran bahawa orang itu menghasilkan semula dalam fikirannya di sekeliling gejala-gejala fizikal ini. Serangan panik berlaku kerana orang itu mengaitkan sensasi tubuh dengan beberapa jenis ancaman. Di samping itu, orang itu biasanya merasakan bahawa ancaman yang disebabkan ini membahayakan nyawanya. Oleh itu, ia membina kitaran keseluruhan pemikiran-dalam pengertian ini-yang akan menjadikan sensasi tubuh awal lebih sengit.

Ini adalah ketakutan kematian, kehilangan kawalan dan / atau gila dan perasaan tidak semestinya atau dipisahkan dari diri sendiri. Hakikatnya adalah bahawa orang menafsirkan gejala-gejala fizikal ini secara bencana. Iaitu, mereka percaya bahawa sensasi tubuh ini berlaku kerana sesuatu yang serius berlaku kepada mereka. Ia adalah penting untuk menekankan bahawa, pada hakikatnya, tidak ada bahaya kematian, tetapi semuanya terjadi kerana apa yang kita pikirkan.

"Ia adalah perasaan bahawa kegilaan telah bermula. Dalam saat-saat yang ringkas di mana dia boleh merenggangkan dirinya panik dan berfikir dengan jelas, cuba untuk berpegang kepada semua itu, walau bagaimanapun, ia seolah-olah mempunyai kaitan dengan realiti ".

-Henning Mankell-

Apakah akibat serangan panik??

Serangan panik mempunyai akibat negatif bagi mereka yang menderita, tetapi dalam keadaan tidak menyebabkan kematian mereka, sekurang-kurangnya secara langsung. Jika tidak, fikirkan perkara ini: adakah sesuatu yang benar-benar serius berlaku kepada anda secara fizikal apabila anda mengalami krisis seperti ini? Tidak, kan?? Jika mereka benar-benar mempunyai akibat yang kita ketakutan, anda tidak akan membaca artikel ini!

"Dia mahu menjerit, tetapi tikus panik memotong lidahnya. Dia mahu berlari, tetapi ular terbang nipis mengikat kakinya. ".

-Luis Sepúlveda-

kata-kata Luis Sepúlveda yang mempunyai dos humor hitam, tetapi tidak lagi memberi keterangan yang tepat sensasi "mangsa panik." Juga,, Apa yang menyebabkan serangan panik ini adalah ketidakselesaan emosi dan psikologi yang hebat. Ketakutan mengambil alih hari demi hari orang-orang ini.

Terdapat ketakutan untuk mengalami krisis lagi, kerana ia tidak menyenangkan sekali. Dalam banyak kes menjana rangsangan -Ex adalah krisis umum: a bus stop konkrit untuk semua bus- berhenti, dan banyak jangkaan lain krisis itu sendiri dan menyebabkan serangan (kami menjangkakan bahawa kita akan melalui perhentian bas).

Di atas semua dikhuatiri serangan muncul di tempat-tempat awam di mana melarikan diri adalah sukar dalam situasi sosial di mana ia adalah memalukan untuk sembuh atau pada masa-masa apabila ia adalah sukar untuk mendapatkan bantuan. Jadi, apa yang biasanya orang mula lakukan dalam kes ini? Apa yang biasanya dilakukan adalah dengan memulakan mengelakkan situasi ini.

Orang itu berhenti pergi ke tempat-tempat ini supaya kecemasan yang dihasilkan oleh kemungkinan serangan lain berkurangan. Kemudian ia mengelakkan lebih banyak tapak. Dengan cara ini tugas harian menjadi latihan perancangan dan usaha yang sebenar. Ia menjadi sangat sukar untuk pergi ke tempat-tempat yang orang sering dikunjungi sebelum ini. Oleh itu, pelbagai aktiviti yang telah siap adalah sangat kecil.

Kami telah tiba, dalam kes ini, untuk mengalami agoraphobia. Situasi seperti yang berikut telah dikhuatiri atau dielakkan: aglomerasi, tempat awam, perjalanan bersendirian atau tidak hadir di rumah. Ini sangat tidak mampu untuk orang itu, yang melihat kualiti hidupnya berkurangan dalam semua bidang. Oleh kerana secara peribadi dan profesional, secara sosial ia boleh menjadi sangat terhad, adalah penting untuk pergi ke psikologi untuk belajar bagaimana mengawal kebimbangan dan mengurangkan serangan panik.

Imej milik Cristian Newman, Christopher Campbell dan Isai Ramos.

Relaksasi: manfaat mental melumpuhkan bersantai badan adalah di bibir semua orang, Intuit yang melibatkan konsep-konsep seperti "pengunduran" tetapi apa yang ada dan apa asas-asas saintifik mempunyai? Ketahui! Baca lebih lanjut "