Psikologi pengampunan detasmen sekalipun untuk membolehkan kita bergerak ke hadapan

Psikologi pengampunan juga merupakan satu bentuk detasmen. Ia merujuk kepada satu tindakan keberanian yang melaluinya orang mengetepikan dendam yang makan dan bahawa kita adalah tawanan untuk menerima apa yang berlaku dan membolehkan kita bergerak ke hadapan. Ia juga merupakan penyusunan semula "I", jalan psikologi di mana anda memperbaiki kerosakan dan emosi negatif untuk mencari, sedikit demi sedikit dan setiap hari, keamanan dalaman.

Setiap kali kita mencari bibliografi berkenaan dengan psikologi pengampunan, kita mendapati kebanyakan kerja-kerja dan dokumen-dokumen yang berkaitan dengan pertumbuhan peribadi, kajian moral dan bahkan dunia agama atau kerohanian. Sekarang, adakah terdapat kajian saintifik mengenai pengampunan apa, cara melaksanakannya dan apa yang diperlukan untuk keseimbangan fizikal dan emosi kita untuk dapat mengambil langkah itu?

"Orang lemah tidak boleh memaafkan. Pengampunan adalah sifat kuat "

-Mahatma Gandhi-

Jawapannya, tentu saja, adalah "ya". Malah "American Psychological Associaton" mempunyai pelbagai kerja dan penyiasatan tentang apa yang harus dipatuhi dan apa yang tidak, dan bagaimana masyarakat kita dan dunia ini penuh dengan konflik sepanjang sejarah tidak selalu dapat bergerak maju dalam pengertian ini: dimensi yang seterusnya adalah kunci kepada kesejahteraan mental kita.

Sebenarnya, dan ini mudah diingat, ramai di antara kita mungkin mempunyai duri ganjil di belakang, akaun yang belum selesai dengan beberapa fakta masa lalu kita yang mengurangkan kebahagiaan kita sekarang, yang mengurangkan kemampuan kita untuk membina masa kini yang lebih memuaskan.. Semua, entah bagaimana, kita menyimpan sebahagian kecil kita rancor terhadap sesuatu atau seseorang yang perlu memulakan penyembuhan ...

Ampun untuk mengelakkan "memakai" peribadi

Cara terbaik untuk menyelidiki bidang psikologi ini ialah dengan membezakan apa pengampunan dan apa yang tidak.. Mengampuni, pada mulanya, tidak bermakna memberitahu kita bahawa apa yang berlaku pada saat tertentu adalah baik jika tidak. Juga tidak bermakna "menerima" atau mendamaikan dengan orang yang merugikan kita; bahkan kurang memaksa kita untuk merasakan kedekatan atau belas kasihan terhadapnya.

Psikologi pengampunan, sebenarnya, menawarkan kepada kita strategi yang sesuai supaya kita boleh mengambil langkah-langkah berikut:

• Anggapkan bahawa perkara-perkara yang berlaku dengan cara tertentu. Tidak ada apa-apa yang berlaku dalam masa tertentu masa lalu kita boleh diubah. Oleh itu, kita harus berhenti berfikir, kehilangan tenaga, keberanian dan kesihatan dengan membayangkan bagaimana keadaan boleh berlaku jika kita bertindak dengan cara yang berbeza, sekiranya kita telah melakukan ini dan bukannya.

Untuk memaafkan adalah belajar untuk "melepaskan" untuk mencipta semula "saya" baru yang menganggap masa lalu tetapi kelihatan dengan kekuatan untuk mengambil kesempatan daripada masa kini.

Psikologi pengampunan memberitahu kita pula bahawa kita tidak diwajibkan untuk memahami atau menerima nilai-nilai atau pemikiran orang yang merugikan kita. Untuk memaafkan bukan untuk menawarkan belas kasihan atau mencari alasan untuk apa yang kita menderita. Kita tidak boleh melepaskan maruah kita.

• Ia lebih lanjut mengenai memudahkan kesedihan kebencian, untuk menghilangkan lapisan untuk kemarahan, keamatan untuk putus asa dan sekatan itu yang menghalang kita daripada bernafas ... Untuk ini, kita perlu berhenti membenci sesiapa yang merugikan kita.

Sebaliknya, terdapat aspek penting yang biasanya kita lupakan. Pengampunan adalah asas hubungan, baik pasangan, persahabatan, dsb. Ingat bahawa tidak setiap orang melihat perkara-perkara seperti yang kita lakukan; Malah, ada banyak persepsi, pendekatan dan pendapat kerana ada hari sepanjang tahun.

Kadang-kadang, kita mengambil tindakan tertentu sebagai penghinaan atau perbuatan penghinaan apabila apa yang di belakang adalah perselisihan yang sederhana atau salah faham. Jadi, dan untuk berhenti melihat pengkhianatan di mana tidak ada, kita mesti dapat mengembangkan rasa pemahaman kita dan kemampuan kita untuk memaafkan.

Psikologi pengampunan, kunci kepada kesihatan

Dr. Bob Enright dari University of Wisconsin adalah salah seorang ahli yang paling terkenal dalam kajian psikologi pengampunan. Selepas lebih daripada tiga dekad menganalisis kes-kes, menjalankan kajian dan menulis buku tentang subjek telah menyimpulkan dengan sesuatu yang mungkin dapat menarik perhatian kita. Tidak semua orang mencapainya, kita tidak dapat mengambil langkah untuk menawarkan pengampunan. Alasan untuk ini terletak pada kepercayaan bahawa pengampunan adalah satu bentuk kelemahan.

Ia adalah satu kesilapan Salah satu idea terbaik yang psikologi pengampunan memberi kita ialah melakukannya, mengambil langkah, selain membolehkan kita memajukan dengan lebih banyak kebebasan di masa sekarang, memberi kita peluang untuk mengintegrasikan nilai-nilai baru dan strategi kita untuk menghadapi sebarang sumber tekanan dan kebimbangan. Kerana memaafkan dan mengitar semula kebencian dalam kebebasan adalah tindakan keberanian dan kekuatan.

Begitu juga, Dr. Enright mengingatkan kita bahawa terdapat banyak sebab yang membenarkan mengambil langkah menuju keampunan. Yang terbaik daripada mereka semua ialah kita akan mendapat kesihatan. Terdapat banyak kajian yang menunjukkan hubungan rapat antara pengampunan dan pengurangan kecemasan, kemurungan dan gangguan lain yang benar-benar mengurangkan kualiti kehidupan kita.

Orang yang setiap hari tetap terperangkap dalam kitaran ingatan, dalam kemarahan dan dalam kebencian yang terus-menerus terhadap hari ini tertumpu pada suatu peristiwa tertentu atau orang yang ditentukan, apa yang berkembang sebagai tambahan kepada ketidakbahagiaan adalah tekanan kronik . Tiada siapa yang patut hidup dengan cara ini. Kerana tidak ada emosi yang lebih toksik daripada kemarahan yang digabungkan dengan kebencian ...

Oleh itu, mari kita praktikkan beberapa strategi berikut untuk memudahkan jalan pengampunan:

• Untuk memaafkan tidak lupa, itu adalah untuk belajar untuk berfikir dengan lebih baik bahawa kita tidak diwajibkan untuk memudahkan perdamaian, tetapi untuk menerima apa yang berlaku tanpa rasa "lemah" untuk mengambil langkah itu. Untuk memaafkan adalah untuk membebaskan diri dari banyak beban yang kita tidak layak untuk dibawa hidup.
• Kebencian mengambil tenaga, dorongan dan harapan. Oleh itu, kita mesti belajar untuk memaafkan untuk terus hidup, hidup dengan maruah yang lebih besar.
• Penulisan terapeutik dan menyimpan buku harian boleh membantu kami.
• Kita mesti faham pada masa itu, dengan sendirinya tidak membantu. Membiarkan hari-hari, bulan dan tahun tidak akan menghalang kita daripada membenci atau melupakan apa yang berlaku. Jangan biarkan esok hari esok kerana rasa sakit yang kita rasa hari ini.
• Pengampunan adalah proses. Ini adalah sesuatu yang mesti kita fahami. Mungkin kita tidak boleh sekali-kali memaafkan orang lain, tetapi kita boleh memuat turun sebahagian daripada semua kebencian itu untuk "bernafas" sedikit lebih baik ...

Untuk membuat kesimpulan, seperti yang kita lihat bidang psikologi pengampunan sangat luas dan pada gilirannya mempunyai hubungan yang sangat dekat dengan bidang kesihatan dan kesejahteraan. Ia adalah satu disiplin yang menawarkan strategi hebat untuk diterapkan dalam mana-mana bidang kehidupan kita, kerja kita dan hubungan harian. Oleh itu, pengampunan adalah salah satu kebolehan dan kebaikan terbaik untuk berkembang sebagai manusia.

Rujukan bibliografi

Worthington, T. dan Williams, David R. (2015). Pengampunan dan Kesihatan. Madrid: Akal

Prieto, U. (2017). Pengampunan dan kesihatan: pengenalan psikologi pengampunan. Madrid: Comillas Pontifical University

Enright, R.D., & Fitzgibbons, R. (2015). 9 Terapi Pengampunan. Amer Psikologi

Worthington, E.L., Jr., & Sandage, S.J. (2015). Pengampunan dan Kerohanian dalam Psikoterapi: Pendekatan Relasi. Amer Psikologi

Paloutzian, Raymond F. (2010). Pengampunan dan Rekonsiliasi: Laluan Psikologi kepada Transformasi Konflik dan Pembinaan Keamanan. New York: Siri Buku Psikologi Damai

Pengampunan bermaksud pemahaman, tidak membenarkan Mengetahui bagaimana cara memaafkan dengan cara yang seimbang akan meningkatkan kesejahteraan kita, kerana kita akan mempertimbangkan hak kita dan orang lain ... Menghormati diri sendiri! Baca lebih lanjut "