Mempraktikkan kebaikan dan mengubah otak kita

Tiada tindakan kebaikan, tidak kira betapa kecil, akan membuang masa. Ia adalah dalam gerak isyarat penuh kasih sayang dan pengiktirafan bahawa kearifan otentik disertakan, yang memberi manfaat kepada otak kita dan menghubungkan kita dengan orang lain dalam cara yang paling penting dan mulia.

Ia mungkin kelihatan ingin tahu, tetapi Charles Darwin telah memberitahu kita pada momennya tentang kepentingan kebaikan dalam diri manusia. Menurutnya, ini sebenarnya merupakan naluri yang paling kuat dan paling berharga kita akan membolehkan kelangsungan hidup bukan sahaja manusia sebagai spesies, tetapi semua makhluk hidup. Walau bagaimanapun, kebaikan tidak diamalkan sesering yang diperlukan.

Jangan berikan cubaan anda, menanam benih kebaikan dalam setiap tindakan anda. Kerana walaupun orang lain tidak menyedarinya, minda fikiran anda sentiasa selaras dengan hati anda.

Kebaikan mempunyai ruang yang sangat spesifik di dalam otak: ia berkongsi mekanisme neuron yang sama seperti empati. Walaupun seseorang mengenal pasti keperluan, yang lain menerangkan bahawa perasaan ke dalam tindakan spontan dan mendalam untuk mempromosikan kebaikan, untuk menawarkan bantuan dan kesejahteraan.

Mekanisme luar biasa ini mempunyai tujuan yang sangat spesifik di otak kita: untuk membuat kita memahami bahawa kita lebih kuat dengan disambungkan satu sama lain daripada dalam kesendirian. Aspek yang menarik di mana hari ini, kami ingin memperdalam anda.

Kami "diprogramkan" untuk mengamalkan kebaikan

Jerome Kagan adalah profesor psikologi yang terkenal dan veteran di Harvard yang mempertahankan idea itu otak kita diprogramkan untuk mengamalkan kebaikan. Ini akan menjadi kecenderungan biologi, sama seperti yang Charles Darwin mengucapkan pada masa itu, di mana cinta, belas kasihan atau penjagaan mempunyai tujuan yang sangat spesifik: untuk membolehkan kita bertahan sebagai spesies.

Sekarang, hakikat bahawa otak kita datang dari "kilang" dengan program ini yang dipasang, tidak menjadikan kita cenderung keutamaan atau cara semula jadi, ke arah kebaikan. Kerana kecenderungan biologi lain kita juga penting dan, malangnya, banyak berat dalam tingkah laku kita: kemarahan, cemburu dan tentunya keganasan.

Untuk bahagiannya, Daniel Goleman mengingatkan kita bahawa salah satu emosi paling sengit untuk otak kita adalah belas kasihan. Seluruh sistem limbik bergema dalam pelbagai sambungan apabila kita mengamalkannya. Neurokimia seperti oxytocin juga dilepaskan, dan tiba-tiba melodi emosi positif dirancang di mana empati, timbal balik atau keinginan ekspres untuk mempromosikan kebaikan, menakluk kita lebih sebagai spesies.

Ia adalah sesuatu yang indah yang berprinsip.

Kebaikan adalah untuk pakar-pakar ini dalam emosi manusia naluri yang diwarisi yang mengajar nenek moyang kita dalam persekitaran yang bermusuhan yang terkuat tidak dapat bertahan, tetapi yang mempunyai rangkaian sokongan yang terbaik.

Oleh itu, emosi "dijangkiti", dan neuron cermin kami membolehkan kita mengenal pasti rasa takut pada orang lain untuk menjangkakan risiko atau memahami bahawa memberikan bantuan adalah cara untuk melabur dalam diri kita, supaya pada masa akan datang, kami juga dibantu dalam saat-saat keperluan.

Orang-orang emosi yang kuat menangis dengan filem Orang-orang yang emosi yang kuat tidak menindas air mata mereka kerana mereka berfungsi sebagai saluran untuk pedalaman mereka dan sebagai mekanisme untuk berempati. Baca lebih lanjut "

Melatih belas kasihan untuk menjaga kesihatan mental kita

David Keltner, profesor di University of Berkeley, Amerika Syarikat dan pengarah "Pusat penyiasatan kebaikan" menerangkan bahawa nilai-nilai yang mendasari masyarakat moden kita sepenuhnya menghancurkan kecenderungan semula jadi kita ke arah belas kasihan atau kebaikan.

Wang sendiri merupakan satu elemen yang mempersonalisasikan kita, mengasingkan dan memaksa kita untuk bersaing di antara kita sendiri. Perpaduan kumpulan itu hilang dan keinginan yang jelas untuk menjamin kebaikan kepada sesama manusia, kerana tiba-tiba kita menjadi "lawan" satu sama lain.

Begitu banyak, menurut Profesor Keltner sendiri dalam buku sebagai "Dilahirkan menjadi baik", Orang yang mempunyai kekayaan yang lebih banyak, secara purata, kurang mengasihani.

Teknik meditasi belas kasihan

Kini, menarik untuk mengetahui Kebaikan, seperti kebaikan, boleh dilatih. Sebaik sahaja kita menyedari bahawa kita telah berpindah terlalu jauh dari inti kita untuk menavigasi ke arah sifat mementingkan diri sendiri, materialisme atau kekurangan keaslian dalam hubungan peribadi kita, mungkin perlu untuk memikirkan keperluan untuk perubahan.

Mengikut karya yang diterbitkan dalam jurnal "Sains Psikologi", orang dewasa boleh dilatih melalui meditasi yang penuh kasih untuk mengaktifkan kembali bidang-bidang otak kita yang kita telah tidur atau hanya tidak digunakan.

• Meditasi pengasih adalah teknik Buddha berdasarkan visualisasi.

• Ia sememangnya, untuk membayangkan situasi peribadi di mana untuk mengingati orang yang dikasihi melewati masa kehidupan yang rumit.

• Kita perlu menghidupkan semula penderitaan itu sehingga, dengan cara ini, struktur emosi ini "dinyalakan" seperti pulau, tepatnya berkaitan dengan keperluan untuk menawarkan keselesaan dan sokongan.

• Penglihatan mula berfikir tentang orang yang berdekatan, sedikit demi sedikit, untuk membuka kalangan dan persekitaran sehingga lulus oleh rakan, rakan sekerja, jiran, kenalan mudah sehingga orang asing yang tidak dikenali.

• Idea asas adalah untuk empati dengan keperluan orang lain, dengan rasa sakit, ketakutan dan pengalaman kedekatan mereka yang menderita, siapa pun mereka.

Latihan jenis ini berdasarkan meditasi, kawalan pernafasan yang mencukupi dan hubungan yang paling dalam dengan emosi kita, menghasilkan kepekaan serebrum yang menarik mengikut ahli neurologi. Ini akan membolehkan kita melegakan tekanan, melabur dalam kesejahteraan dan dalam kekayaan batin yang dapat mengubah dunia.

Kerana kebaikan adalah satu-satunya pelaburan yang tidak pernah gagal.

Lakukan baik tanpa melihat siapa yang saya cintai orang-orang yang membuat saya tersenyum dengan keikhlasan untuk kesederhanaan dan kebaikan mereka. Dengan gerak isyarat mereka menyembuhkan jiwa saya, mereka melakukan saya baik. Baca lebih lanjut "