Kenapa saya tidur begitu banyak? Punca dan penyelesaian

Kesukaran tidur kami boleh disokong oleh faktor yang berbeza, seperti itu keperluan berterusan untuk menutup mata yang ada sesetengah orang atau diri kita dalam beberapa tempoh. Oleh itu, sensasi yang mempunyai banyak tidur dengan cara yang berterusan boleh menjadi gejala penyakit atau akibat logik yang tidak bertahan dengan baik semasa tempoh yang dimaksudkan untuk itu..

Kami bercakap tentang tidur berlebihan apabila keperluan untuk tidur berlaku di luar waktu yang ditetapkan untuk itu dan, sudah, kali ini melebihi lapan jam. Ia tidak sepatutnya dikelirukan dengan keletihan atau sikap tidak peduli, yang sering disebabkan oleh kekurangan pekerjaan fizikal dan mental. Sebaliknya, keperluan untuk tidur sepanjang waktu boleh didorong oleh kemurungan atau mengalami tekanan tinggi.

Gangguan tidur

Mengantuk boleh disebabkan oleh banyak penyakit yang berkaitan dengan tidur, juga dikenali sebagai gangguan tidur. Antaranya ialah hypersomnia, narcolepsy, apnea tidur, insomnia atau sindrom Kleine-Levin. Daripada contoh-contoh ini, yang berkaitan dengan mengantuk melampau adalah hypersomnia, narcolepsy dan sindrom Kleine-Levin, juga dikenali sebagai "sindrom kecantikan tidur".

Hypersomnia

Hypersomnia dibahagikan kepada kelas yang berlainan, tetapi semua merujuk kepada banyak tidur pada siang hari. Hipersomnias tidak menghalang tidur malam, supaya orang yang menderita tidur tanpa masalah besar pada waktu malam.

Mimpi yang mereka alami cenderung muncul dalam situasi yang monoton di mana rangsangan berada di bawah ambang tertentu. Contoh situasi seperti ini boleh menjadi persidangan, mesyuarat di tempat kerja atau panggung wayang. Tidak lama mimpi hari ini membaiki, jadi pesakit melihat hari-hari mereka frustrasi dengan perasaan ini, menikmati beberapa saat perasaan merasa berehat.

Sindrom Kleine-Levin

Satu jenis hipersomnia, hypersomnia berulang, berkaitan dengan sindrom Kleine-Levin, tidak begitu biasa dan yang paling menjejaskan lelaki. Episod tidur yang melampau dalam penyakit ini berlaku dengan kekerapan 1 hingga 10 kali setahun dan tempohnya berbeza antara hari dan minggu. Orang-orang ini boleh tidur dari 16 hingga 18 jam.

Narcolepsy

Pesakit Narcolepsy lulus dengan pesat dari fasa amaran kepada fasa REM, jadi mengalami "serangan tidur" dalam situasi yang tidak dijangka. Ini "naps" berlangsung beberapa jam dan, walaupun kesannya membaiki, keperluan untuk tidur berlaku sekali lagi selepas 2-3 jam. Keperluan ini sangat berbahaya, kerana mereka mungkin tertidur semasa berjalan atau memandu.

Strategi untuk mencegah atau melegakan gejala

Sekiranya tidur yang tidak normal dikesan, perkara pertama adalah merujuk kepada pakar. Sebaliknya, dapatkan kebiasaan yang baik berkaitan dengan rehat Ia akan sentiasa memberi manfaat kepada kita, tanpa mengira sama ada kita mengalami patologi atau tidak. Ini adalah beberapa garis panduan yang boleh kita ikuti:

• Minum air secukupnya. Penghidratan yang buruk akan membuatkan kita berasa lebih letih. Jika kita benar-benar mengalami sakit tidur, kita tidak boleh memperburuknya dengan tabiat buruk yang tidak minum air. Selain itu, dengan adat ini kami akan membantu berfungsi dengan baik dari keseluruhan badan kita.

• Keluar dari tekanan. Situasi yang menimbulkan tekanan dalam diri kita mempengaruhi kualiti tidur kita dan mengubahnya. Kami mungkin mempunyai perasaan yang telah tidur jauh selama berjam-jam, tetapi mempunyai tidur terlalu ringan.

• Mengelilingi diri anda dengan emosi positif. Emosi negatif mempengaruhi keletihan dan mempengaruhi tubuh kita dalam banyak cara lain. Apabila kita kurang semangat atau tertekan kita hanya mahu tidur.

• Buat pola yang sihat. Kaedah yang baik untuk mengawal tidur kami adalah untuk mengekalkan rutin yang jelas: pergi tidur pada masa yang sama, elakkan tidur lama dan pada masa yang berlainan dan sentiasa tidur dengan jumlah jam yang sihat. Dengan cara ini, kami Irama sirkadian akan menjadi kesihatan yang sempurna.

Marilah kita berfikir bahawa corak tidur kita boleh diubah suai oleh pelbagai keadaan persekitaran kita: ia tidak semestinya penunjuk penyakit. Cara tidur tidur sentiasa berubah, bergantung pada usia kita, tabiat kita atau bagaimana kita berkaitan dengan alam sekitar. Itulah sebabnya, sebelum apa-apa kecurigaan dan sebagai langkah awal yang perlu dibimbangkan, kita harus berunding dengan pakar dan menggunakan strategi yang telah kita sebut (menyelesaikan atau tidak masalah, dalam semua keadaan akan membuat kita lebih baik).

Kebersihan diri: 7 garis panduan untuk tidur yang lebih baik Tidur adalah salah satu aktiviti yang paling penting yang kita lakukan dalam kehidupan kita. Kebersihan diri mencadangkan satu siri kebiasaan untuk berehat lebih baik. Baca lebih lanjut "