Kesedaran untuk mengawal emosi

"Apa pun yang muncul (dalam fikiran), lihat saja"

Ajahn Chah

Kesedaran, atau perhatian penuh, adalah kemampuan minda untuk mengamati pengalaman hidup kita dengan penerimaan, tanpa penghakiman nilai dan dengan minda terbuka. Tetapi Kesedaran Lebih jauh lagi.

Amalan tetapnya menyokong pembangunan kemahiran sosial, memudahkan pemahaman dan peraturan emosi kita.

Tetapi Apakah untuk mengawal emosi kita??

Saya memberi contoh kepada anda:

Berapa kali kita telah bertembung dengan seseorang kerana perbezaan pandangan atau sudut pandangan yang berbeza? Dan dalam situasi ini, apabila mereka menghabiskan beberapa minit atau satu jam kita berfikir bahawa "Saya tidak sepatutnya bertindak seperti itu", "jika saya telah tenang saya dapat mencari penyelesaian".

Kenapa kita melihat perkara-perkara jelas selepas itu dan tidak pada masa ini? Nah, inilah peraturan emosi, di dapat mengawalnya dalam situasi tertentu untuk mengelakkan membuat kesilapan dan mencederakan orang lain.

Beberapa sikap yang boleh membantu kita untuk ini melalui amalan kesedaran Mereka adalah:

Jangan hakim

Apabila kita mula dalam mindfulness, kami terkejut dengan terus membuat keputusan. Ini tidak negatif. Adalah baik bahawa kita tahu bahawa kita mempunyai "kemampuan menilai" ini untuk dapat bertindak di atasnya.

Apa yang boleh kita lakukan? Sebenarnya, tiada apa-apa. Kita tidak boleh bertindak berdasarkan penghakiman ini, atau cuba menghalang mereka, dan tidak berpaut kepada mereka. Kita perlu mengawasi mereka dengan teliti dan membiarkan mereka pergi.

Kesabaran

Kesabaran menunjukkan bahawa kami faham dan faham bahawa perkara-perkara berlaku dalam masa yang ditetapkan. Ia berguna apabila fikiran anda menjadi gelisah.

Adakah sukar? Ya, ada orang yang kurang sabar daripada orang lain. Tetapi di sini, kita perlu memahami kesabaran sebagai terbuka, terbuka sepenuhnya untuk setiap saat, menerima segala-galanya.

Fikiran pemula

Ini bermakna, untuk menunjukkan sikap mental yang sanggup melihat perkara seolah-olah ia adalah kali pertama. Oleh itu, kita terbuka kepada kemungkinan baru.

Hidup dalam keadaan "mindfulness" bermakna itu kami membiarkan masa kini mengejutkan kami.

Tidakkah kita merasa senang mengetahui sesuatu yang baru? Seperti kanak-kanak apabila mereka mula mengetahui segala-galanya. Mari hidup perkara seolah-olah mereka sesuatu yang baru dan tidak diketahui.

Keyakinan

Amalan kesedaran membantu untuk mendapatkan keyakinan diri. Ia disyorkan kepercayaan intuisi walaupun kita boleh membuat beberapa "kesilapan".

Belajarlah untuk mempercayai diri kita sendiri, tanggungjawab untuk menjadi diri sendiri dan belajar mendengarkan diri kita sendiri.

Jangan cuba

Walaupun ia adalah paradoks, bermeditasi atau melakukan "kesedaran" bermakna tidak berbuat apa-apa. Apa-apa usaha untuk membuat meditasi mempunyai tujuan adalah pemikiran yang mengganggu kesedaran.

Penerimaan

Menerima tidak bermakna meletakkan jawatan tetapi mengakui realiti, menganggapnya seperti itu.

Peletakan jawatan, sebaliknya, adalah cara pasif menghadapi realiti. Kita mesti menganggap ketiadaan rintangan dan menerima apa yang ditawarkan oleh kehidupan kita.

Berikan atau melepaskan

Cede atau melepaskan, membayangkan tidak menolak atau mengelakkan. Oleh itu, kami membenarkan menerima pengalaman seperti itu. Kami cuti kecenderungan untuk menolak aspek tertentu dalam kehidupan kita dan menerima orang lain.

Dengan sikap ini kita akan dapat mengawal emosi kita.

Manusia dicirikan oleh mengejar keseronokan dan mengelakkan kesakitan. Tetapi banyak kali, kita tidak dapat mengelakkan kesakitan dan bukan menerimanya, kita cenderung untuk menderita.

Ini menyebabkan kita mengganggu emosi yang menghalang kemampuan untuk kekal sedar pada saat ini. Emosi ini bukan sahaja termasuk kemarahan, kecemburuan atau ketakutan, tetapi juga kebanggaan atau keinginan.

Secara ringkas ...

-Penghakiman, juga dipanggil konduksi yang dipelajari, mereka menghalang perhatian emosi kita yang penuh dengan akibatnya mengelakkan atau terlalu terlibat dalam fakta.

-Ketiadaan penghakiman membolehkan kita mendapat perhatian penuh emosi, yang mengakibatkan menyedari dan menerima perkara apabila mereka datang atau berlaku. Ini akan membolehkan kita, dalam kes yang perlu, membuat keputusan terbaik.

-Kesedaran ia membantu kita menghadapi emosi yang sukar yang mengatasi kita dan sukar bagi kita untuk mengawalnya.

-Sesetengah emosi adalah tindak balas naluri yang membolehkan kita bertindak balas terhadap bahaya dengan segera. Walaupun begitu, kita mesti memerhatikan mereka untuk mengenali mereka dan tahu bagaimana untuk mengawal mereka.