Kesedaran untuk kanak-kanak belajar menguruskan emosi

Kesedaran untuk kanak-kanak memberikan kita satu siri kemungkinan untuk meningkatkan perhatian mereka lebih awal, untuk menggunakan otak anda dalam empati, dalam pengurusan yang tenang dan emosi. Begitu juga, memulakan anak-anak kita di dunia meditasi memudahkan mereka dapat menghubungkan lebih baik dengan diri mereka sendiri. Tujuannya adalah untuk menjadi lebih mahir apabila bekerja di mana-mana persekitaran dan terutama dalam setiap hari.

Kita sudah tahu itu memanfaatkan kesedaran di hari ke hari memberikan banyak faedah dalam dunia dewasa kita yang kompleks. Ini dinamik di mana kita terlibat di tempat kerja dan di peringkat peribadi meninggalkan kesan pada kita, menyertai kami di negeri-negeri tekanan dan kebimbangan di mana meditasi dan setiap satu daripada strategi yang memudahkan Kesedaran berguna, urus-urus dan berkesan.

Mari kita menawarkan anak-anak kita ruang yang selamat, bebas daripada tekanan, tanpa kesedihan. Mari kita ajar mereka di mana pusat mereka terima kasih kepada Kesedaran, mari kita bawa mereka lebih dekat ke ruang yang tenang di mana mereka dapat memahami emosi mereka dengan lebih baik.

Oleh itu, jika mereka berguna untuk kita, mengapa tidak membawa Kesadaran kepada kanak-kanak? Ia harus dikatakan itu Terdapat banyak sekolah di seluruh dunia yang telah menyertakan amalan ini di bilik darjah. Latihan pernafasan, meditasi dan kesedaran yang disertakan setiap hari dalam rutin kanak-kanak memudahkan pencapaian yang besar yang akan berlaku dalam pembangunan mereka.

Walau bagaimanapun, ya, Adalah perlu latihan jenis ini sebagai adat dari awal lagi. Kita semua tahu, sebagai contoh, betapa rumitnya ia dapat mengadakan sesi relaksasi buat kali pertama dalam kelas sekolah tinggi. Sebaliknya, orang-orang kecil, yang berumur 3-4 tahun telah melihat aspek-aspek seperti diam-diam menghadiri rangsangan tertentu atau memberi tumpuan kepada pernafasan mereka sendiri, boleh maju dalam pembangunan kemahiran lain..

Mari lihat di bawah bagaimana dan bagaimana cara kami memulakan anda dalam amalan yang meluas ini yang menawarkan hasil yang baik.

Kesedaran untuk kanak-kanak: faedah dan cabaran semasa

Manfaat Kesadaran untuk kanak-kanak diterima oleh negara-negara yang relevan dalam pendidikan seperti United Kingdom, Kanada, Belanda, Amerika Syarikat atau Australia. Negara-negara ini bertujuan untuk memasukkannya dalam rancangan pengajaran, sehingga pada tahun 2020 ia akan berada di semua pusat. Pada masa ini, ia sedang diperkenalkan secara progresif di sekolah-sekolah nurseri: niatnya adalah untuk mengambil kesempatan daripada usia apabila otak kanak-kanak lebih mudah menerima amalan sedemikian.

Jika kita bertanya pada usia berapa lebih mudah untuk bermula dengan Kesedaran, jawapannya mempunyai nuansa kecil yang perlu untuk mempengaruhi. 3 tahun sudah pasti salah satu peringkat paling ideal untuk melakukannya, tetapi jangan lupa bahawa jika kita ingin mencapai hasil, kita perlu tetap sehingga kebiasaan menjadi kebiasaan, maka kita hanya perlu meneruskan inersia. Mari kita menggali lebih mendalam.

Saya berminat dengan dunia

Kesedaran untuk kanak-kanak mempunyai tujuan utamanya untuk membangkitkan rasa ingin tahu mereka, perhatian anda Jadikan keupayaan anda untuk bertanya-tanya tidak pernah luput, serta minat anda untuk menyambung dengan luar dari yang lebih santai, menerima dan mempercayai pedalaman.

Saya lebih prihatin terhadap apa yang mengelilingi saya

Begitu juga, keupayaan untuk menumpukan perhatian yang lebih baik kepada rangsangan tertentu akan meningkatkan kepekatan anda. Sesuatu yang pasti penting di dunia ini begitu meluas dengan rangsangan dan perangsang, di mana kekurangan terkecil yang berpatutan dan stabil dengan mana untuk menguruskan avalanche sensor dan sensorik sedemikian.

Saya faham, mengawal dan menyalurkan emosi negatif saya

Sebaliknya, seperti yang kita katakan sebelum ini, Kesedaran melampaui suatu kompendium latihan yang mudah untuk menubuhkan dirinya hampir di dalam kita sebagai cara hidup. Teknik mereka, falsafah mereka dan pendekatan mereka sering membawa kepada perubahan dalam diri kita yang cukup besar untuk memberikan kita perspektif baru.

Kanak-kanak, sebaliknya, dapat dari peringkat awal untuk menguruskan emosi negatif mereka dengan lebih baik, memahami asal-usul kemarahan mereka atau kesedihan mereka untuk menyalurkannya dengan betul. Sesuatu seperti itu dia akan meningkatkan kemahiran sosial maksimumnya, cara dia berkaitan, contohnya mengelakkan situasi kekerasan dan agresif di dalam bilik darjah.

"Kesedaran adalah alat untuk membantu anak-anak kita memperoleh lebih banyak kemanusiaan. Untuk bukan sahaja menjadi pekerja dan pengguna, tetapi untuk memupuk dari awal keupayaan kehadiran di dunia dan menyedari betapa cantik dan rapuhnya. "Anak itu adalah bapa manusia," tulis penyair Inggeris Wordsworth. Secara peribadi, saya dipujuk (segala-galanya dan pada masa ini saya tidak mempunyai ujian atau kajian untuk maju!) Kesedaran ini dapat membantu anak-anak kita menjadi dewasa yang lebih baik. "- Christophe André, pakar psikiatri di Hospital Sainte-Anne de Paris-

Mindulness untuk kanak-kanak: strategi yang berguna dan menyeronokkan untuk memulakannya

Sesuatu yang penting yang harus kita jelaskan di tempat pertama adalah bahawa Kesadaran untuk kanak-kanak tidak terhad semata-mata untuk mengajar mereka bagaimana untuk bermeditasi, bagaimana untuk berehat atau bagaimana untuk bernafas. Ia jauh lebih jauh. Kita tidak boleh melupakannya Kesedaran juga berkaitan dengan makanan, kerja, cara kita saling berhubungan, sukan bahkan ...

Oleh itu, mari kita lihat apa strategi yang boleh kita usahakan untuk mendapatkan falsafah ini diintegrasikan ke dalam kehidupan mereka. Keperluan adalah dua: menjadikannya mudah dan menyeronokkan. Ini adalah beberapa strategi yang boleh kita gunakan dengan kanak-kanak berusia antara 3 dan 6 tahun.

Saya Superman atau Wonder Woman

• Kami akan mulakan dengan memberitahu anak-anak bahawa mereka harus mengadaptasi "kuasa" pendirian, seolah-olah mereka adalah wira-wira: berdiri dengan lurus belakang mereka, tangan akimbo dan yang paling penting, dengan mata mereka ditutup.
• Mereka akan menjadi pahlawan yang mampu mengembangkan deria mereka sepenuhnya.
• Dalam senyap yang ketat mereka akan mendengar semua bunyi yang mengelilingi mereka selama 5 minit. Adalah baik bahawa mereka penuh perhatian dan santai untuk membuka radar mereka dengan apa jua bunyi, tidak kira betapa kecil ...

Saya belajar bernafas dengan haiwan boneka saya

Tiada yang lebih baik daripada menggunakan haiwan boneka anda supaya mereka belajar untuk bernafas dengan mengikuti garis panduan berikut:

• Waktu tidur hampir selalu merupakan masa yang tepat untuk mengajar mereka bagaimana untuk bernafas dengan cara yang santai.
• Kanak-kanak harus meletakkan haiwan atau anak patungnya di dalam perutnya.
• Sekarang, dia mesti mengambil udara melalui hidungnya menghitung hingga 4, tetapi melihat bagaimana perut itu naik dan bersamanya, haiwan boneka.
• Mengisi udara selama 3 saat dan kemudian, menghembuskan nafas melalui mulut menonton mainan boneka.

Cuaca dan emosi saya

"Tenang dan perhatian seperti katak" Ia adalah buku sensasi oleh Eline Snel. Ia menawarkan strategi yang menarik kepada ibu bapa untuk memulakan kanak-kanak dalam meditasi. Oleh itu, satu cadangan yang menarik bahawa penulis bercadang untuk mengajar mereka untuk mengenali emosi mereka, adalah untuk mengaitkan keadaan-keadaan tertentu, seperti kesedihan, kemarahan atau kegembiraan, kepada iklim.

• Untuk ini, kami akan menggalakkan anda bermain permainan ahli meteorologi.
• Mereka perlu menutup mata dan bertanya kepada diri mereka sendiri "Masa apa di dalam saya?? Jika saya cerah, saya baik-baik saja, jika saya hujan lebat, saya sedih, jika saya ribut petir, saya marah. ".

Berjalan "untuk menyedari ..."

Kesedaran untuk kanak-kanak tidak terhad untuk mendapatkan mereka duduk di kedudukan teratai, bermeditasi. Anak-anak kita adalah makhluk aktif dan reaktif, orang-orang yang bersemangat untuk pengalaman, tidak sabar-sabar ingin tahu, memerlukan hubungan, permainan, interaksi yang berterusan. Oleh itu, kita mesti menyesuaikan kesedaran kepada keperluan harian anda dan irama kehidupan anda.

Latihan yang sangat berkesan yang boleh kita lakukan setiap hari dengan mereka apabila, sebagai contoh, kita membawa mereka atau membawa mereka dari sekolah, kita berjalan dengan tangan mereka dalam tangan atau kita pergi membeli-belah, itu adalah untuk membuat permainan "Saya menyedari ... Saya melihat ... Saya dapati bahawa ... ".

Ia hanya kira-kira menggalakkan mereka untuk menerima segala sesuatu yang mengelilingi mereka dan apa sahaja yang berlaku tidak kira betapa kecilnya, walau bagaimanapun tidak penting. "Saya sedar bahawa jarak yang mendengar bagaimana seseorang ketawa," "Saya sedar bahawa Mr berlaku seolah-olah sedih," "Saya sedar bahawa jarak kedengaran penternakan panggilan burung kepada ibunya dari sarang "," Saya menyedari bahawa awan telah menyembunyikan matahari ... "

Untuk membuat kesimpulan, kami telah jelas bahawa terdapat banyak lagi latihan senaman yang dapat kita ajarkan kepada anak-anak kita. Mari kita temui orang-orang yang sesuai dengan usia dan cara kamu. Begitu juga, jangan lupa sama ada menjadi contoh terbaik untuk mereka, sebutan tenang, keseimbangan dan kasih sayang yang tidak dapat dihancurkan.

Dalam tergesa-gesa hari ini, kita semua berfikir terlalu banyak - kita mencari terlalu banyak - kita mahu terlalu banyak - dan kita lupa kegembiraan menjadi adil ".

-Eckhart Tolle-

Rujukan bibliografi

Snel, Eline (2013). Tenang dan penuh perhatian seperti katak. Madrid: Kairós.

Vara de Rey, P ... Kesedaran untuk kanak-kanak. Barcelona: Planet.

Ketahui 4 langkah asas untuk memulakan meditasi Bermula untuk bermeditasi adalah mudah jika kita mempertimbangkan langkah-langkah ini: kesedaran, hidup saat ini, pengurusan belas kasih dan pemikiran. Sedia? Baca lebih lanjut "