Meditasi, apakah manfaat yang diberikan kepada kita?

Adakah anda tahu itu kita sendiri mempunyai kuasa untuk mengubah fikiran kita dan memperbaiki kesejahteraan kita? Salah satu cara terbaik untuk melakukan ini adalah melalui amalan meditasi. Apa dengan manfaat meditasi yang membawa kita?

Meditasi adalah laluan yang boleh kita pilih untuk mengurangkan tekanan, tekanan dan kebimbangan yang membincangkan kami setiap hari. Ketika kita bermeditasi, kita menyediakan ruang untuk memulihkan alam batin kita.

"Kebenaran itu sendiri hanya boleh dicapai dalam satu melalui meditasi dan kesedaran yang mendalam."

-Buddha-

Meditasi boleh mengubah fikiran kita

Satu artikel yang menarik diterbitkan dalam majalah itu Saintifik Amerika yang ditulis oleh Matthieu Ricard, biarawan biarawan dan biologi sel, Antoine Lutz, pemimpin dalam kajian neurobiologi meditasi dan Richard J. Davidson, perintis dalam kajian sains meditasi, menyatakan bahawa Melalui meditasi kita mempunyai kuasa untuk mengubah fikiran kita.

Kajian ini dijalankan selama hampir 15 tahun oleh University of Wisconsin, dengan kerjasama 19 universiti lain, di lebih daripada 100 biara Buddha. Dan di dalamnya imbasan otak dibandingkan dengan puluhan ribu jam amalan meditasi, mendapat kesimpulan yang sangat menarik. Menurut hasilnya, bermeditasi menghasilkan bahawa:

• Tahap kecemasan dan kemurungan turun.
• Aktifkan beberapa bahagian otak, khususnya yang dikaitkan dengan perasaan empati, belas kasihan dan cinta altruistik.
• Jumlah amygdala dikurangkan, kawasan otak terlibat dalam proses ketakutan.
• Ia mempunyai kesan positif ke atas molekul telomerase, yang bertanggungjawab memanjangkan segmen DNA di hujung kromosom; adalah enzim yang memudahkan keabadian sel dalam kebanyakan proses karsinogenik.

"Berlatih meditasi. Ia adalah asas. Apabila ia dinikmati, ia tidak lagi boleh ditinggalkan, dan faedahnya segera. "

-Dalai Lama-

Faedah meditasi yang lain

Tetapi bermeditasi bukan sahaja mempunyai manfaat ini, tetapi rangkaiannya sangat luas dan amalannya dapat membantu kita berkali-kali. Seterusnya, kami menunjukkan beberapa manfaat lain yang diberikan kepada kami:

• Bantu berehat dan berehat minda kami.
• Mengurangkan tekanan darah.
• Meningkatkan ingatan.
• Meningkatkan kestabilan emosi.
• Ia membantu meningkatkan kesedaran peribadi.
• Memudahkan dan meningkatkan kualiti tidur.
• Memperbaiki kesihatan secara umum.
• Santai ketegangan otot.
• Meningkatkan tumpuan.
• Menyumbang untuk meningkatkan mood.

Luar biasa, bukan? Pada ketika ini, kita harus bertanya kepada diri sendiri jika meditasi harus menjadi kebiasaan lain dalam rutin harian kita jika kita mahukan kualiti kehidupan yang lebih baik. Mungkin kita harus berfikir tentang memulakan amalan meditasi dengan lebih serius, seperti yang kita lakukan dengan penggabungan diet atau senaman yang sihat dalam hidup kita.

Sebaliknya, merujuk kepada manfaat meditasi yang disebutkan di atas, kebenarannya ialah kita semua merasakan lebih banyak keperluan untuk merasa sedikit lebih altruistik dan empati dalam masyarakat yang kompetitif yang sering menelan kita, serta lebih santai dan kurang tegang ...

Bagaimana kita boleh memulakan dengan meditasi jika kita tidak pernah melakukannya sebelum ini??

Meditasi adalah sesuatu yang kelihatannya sangat mudah, tetapi dalam realiti di mana kita perlu melakukan lebih banyak penekanan pada ketabahan amalan anda jadi sedikit demi sedikit kita mendapat apa yang kita inginkan. Oleh itu, kami menawarkan beberapa panduan kecil untuk membantu anda:

• Membaca buku mengenai meditasi yang ditulis oleh pakar yang baik boleh menjadi langkah pertama yang penting. Kami mengesyorkan anda Meditasi Buddhis, de Ramiro Calle, guru dan penulis yoga dan perintis dalam memperkenalkan disiplin ini di Sepanyol.
• Pergi ke kursus meditasi. Terdapat banyak kursus percuma yang termasuk makanan dan penginapan atau orang lain yang boleh menjadi satu hari seminggu. Yang terbaik untuk anda adalah yang menyesuaikan diri dengan irama dan keperluan anda.
• Minta bantuan daripada rakan atau kenalan yang tahu bagaimana untuk bermeditasi. Nasihat seseorang yang telah direndam dalam amalan ini untuk beberapa waktu atau yang mempunyai pengalaman adalah pilihan yang baik untuk mula masuk ke dunia meditasi yang indah.
• Belajar untuk bermeditasi untuk diri kita sendiri. Pilihan lain adalah untuk memulakan sendiri dengan amalan mudah kecil. Untuk melakukan ini, kita perlu memilih tempat yang tenang di mana tiada sesiapa yang akan mengganggu kita, duduk dengan selesa dengan tulang belakang lurus dan mula melakukan nafas dalam.

Jika anda seorang yang ingin tahu, belajar dan pilih jenis meditasi yang lebih sesuai dengan keperibadian anda: Meditasi Zen, meditasi Vipassana atau mana-mana modaliti yang ada. Kami menggalakkan anda untuk meneroka pelbagai jenis meditasi dan memilih yang paling sesuai dengan anda.

Meditate membantu kita bergerak maju

Selalunya, cuba dan cuba meditasi sedikit setiap hari. Anda boleh bermula selama 15 atau 20 minit. Anda akan sedar bahawa sedikit demi sedikit anda akan memasukkannya ke dalam tabiat hidup anda dan anda akan melihat hasilnya. Juga,, bermeditasi akan membantu anda mengembangkan pembelajaran kesabaran dan tumpuan untuk rutin anda dan anda akan menikmati kesunyian sebagai sebahagian daripada diri anda.

"Bersabarlah. Tunggu sehingga lumpur mengalir dan airnya jelas. Ia tetap tidak bergerak sehingga tindakan yang betul muncul sendiri. "

-Lao Tzu-

Dengan meditasi kita dapat merasa lebih santai, kita akan menerima diri kita dengan lebih baik dan kita tidak akan jatuh dengan mudah ke dalam pemikiran negatif atau berulang-ulang. Meditasi membantu kita untuk berkembang secara mendalam dan itu bukan sesuatu yang kita harus kalah.

Kesedaran, seni yang berada di sekarang Jangan berhenti di masa lalu, tidak impikan masa depan, menumpukan minda pada saat ini. Ambil kesempatan dari masa anda hidup, ambil kesempatan sekarang. Baca lebih lanjut "