Martin Seligman dan teori-teori menariknya

Martin Seligman adalah psikolog dan penulis Amerika yang terkenal, dilahirkan pada 12 Ogos 1924 di Albany, Amerika Syarikat. Dia mengajar di Universiti Pennsylvania, menjadi salah satu rujukan utama dalam dunia psikologi positif. Teori-teorinya tentang "ketidakberdayaan" dan "kesejahteraan" kini ikonik.

Seligman telah dicirikan kerana mempunyai kerjaya yang cemerlang sepanjang hayatnya. Beliau adalah presiden Persatuan Psikiatri Amerika (APA) dan editor surat berita terkenalnya Pencegahan dan Rawatan. Semua ini membawa kepada penggabungannya sebagai seorang ahli psikologi dan pengarang beberapa buku, yang telah meletupkannya sebagai ahli teori penting dalam subjek dan penyelidik yang hebat.

Kajian yang dijalankan oleh Dr. Martin Seligman dan psikologi positifnya memberi tumpuan terutamanya kepada pendekatan kepada kemurungan. Ia memperlihatkan bahawa kita mampu menggunakan strategi yang lebih bijak apabila harapan di mata kita berdegup.

Banyak sumbangan Martin Seligman yang telah meninggalkan kami tentang kemurungan yang disebabkan oleh pemikiran negatif. Karyanya mengikuti garis kajian Profesor Aron T. Beck, yang juga menonjol kerana sumbangannya dalam rawatan terhadap kemurungan. Begitu juga dalam terapi kognitif yang berkaitan dengan masalah persepsi realiti dan kehilangan kawalan dalam menghadapi pengalaman negatif.

Pada ketika ini, perlu diingatkan bahawa psikologi positif membekalkan sebahagian besar usahanya untuk mengenal pasti faktor atau pembolehubah yang menjadikan orang tertentu sangat tahan dalam pesawat mental di hadapan kesukaran. Salah satu daripada faktor-faktor ini adalah inersia yang tepat pada masa pemikiran, kedudukan kita di hadapan masalah di pesawat khayalan yang kita bina dan di mana kita menempatkan mereka.

"Tabiat pemikiran tidak perlu berterusan selama-lamanya. Salah satu penemuan psikologi yang paling penting dalam dua puluh tahun yang lalu, ialah individu memilih cara pemikiran mereka".

-Martin Seligman-

Fikiran yang baik meningkatkan kualiti hidup

Martin Seligman telah membangkitkan teori dengan kemungkinan meningkatkan kesejahteraan dan mengurangkan kemurungan pada pesakit. Postulates menyediakan alat yang hebat untuk menyelesaikan masalah dan mengubah persepsi dari dunia pada mereka yang tertekan. Begitu juga, kajian kebahagiaan telah menyumbang kepada mencari cara untuk mengukuhkan kebajikan dan kebolehan.

Salah satu konsep utama dalam karya Martin Seligman adalah "ketidakupayaan yang dipelajari". Ini berkaitan dengan ketiadaan aktiviti atau kekurangan tindak balas terhadap situasi yang cuba menentang subjek, yang menjadi sumber kemurungan untuk ramai orang. Ia berlaku apabila seseorang hidup dalam keadaan dan hanya membiarkan hasilnya berlaku, tanpa bertindak dengan cara apa pun. Ini berlaku dalam kerangka yang terdapat pemikiran negatif automatik, yang menghalang tindakan.

Dari refleksi ini, pada tahun 2002 Martin Seligman mencipta teori itu kebahagiaan yang sahih pada orang. Kemudian, beliau melanjutkan pelajaran eksperimen yang kemudian menjadi teori kebajikan dan Model Perma. Ini memberi tumpuan kepada bagaimana emosi dan hubungan positif, bersama dengan komitmen peribadi, membawa kepada pencapaian matlamat dan keseimbangan emosi.

Eksperimen, Keperluan untuk mengatasi pemikiran negatif terhadap manusia sebagai mekanisme antidepresan dibangkitkan, menonjolkan emosi kebahagiaan dan keyakinan. Iaitu, agar tidak jatuh ke dalam kemurungan, keadaan yang berlaku kepada kita mesti dirasionalisasi atau dijelaskan secara positif dan tidak negatif. Ini membayangkan perspektif keseronokan dan harapan.

Tidak jelas terhadap ketidakupayaan yang dipelajari

Pengurusan yang kami lakukan terhadap hubungan interpersonal kami secara langsung dikaitkan dengan kesihatan mental kami, terutamanya dengan strategi harga diri dan strategi penyelesaian yang kami gunakan. Dalam pengertian ini, Ketidakupayaan belajar (ketiadaan harapan) menghalang kita menggerakkan sumber kita untuk mencuba untuk mendapatkan situasi yang rumit.

Dalam erti kata lain, ia menjadikan kami menurunkan senjata dan menyerahkan diri. Kedudukan yang dalam banyak kes langsung membawa kepada kemurungan. Jadi, itu mampu mempengaruhi, dan banyak, dalam cara kita bertindak, berfikir dan berasa.

Dalam banyak kes, kebimbangan dan kemurungan muncul apabila kita merasa tidak dapat mencari penyelesaian kepada masalah. Ketiadaan inisiatif apabila menghadapi kesukaran atau perwakilan semua tanggungjawab adalah dua daripada korelasi ketidakupayaan yang dipelajari ini. Seligman menyatakan bahawa kekurangan keberkesanan diri ini ("Saya boleh melakukannya") digabungkan dengan lokus kawalan yang rendah ("untuk mencapainya bergantung kepada saya") boleh tidak diketahui sebagai sikap yang penting.

Situasi yang sukar di tempat kerja, di sekolah atau di persekitaran sosial atau keluarga, dapat menjana seseorang yang tidak berdaya, pada masa yang sama yang merasa diserang atau dilanggar. Apabila ini berlaku, tidak mencukupi untuk memberitahu siapa yang berada dalam situasi seperti itu. Lebih daripada itu, ia jadikan dia melihat bahawa dia mengekalkan keupayaan untuk mempengaruhi secara positif apa yang berlaku.

Bayangkan, misalnya, seorang atlet yang cedera. Atlet ini mungkin perlu untuk sementara waktu tanpa berlari untuk pulih. Anda mungkin tidak dapat menggunakan kaedah yang biasa ini untuk meningkatkan prestasi anda, tetapi anda boleh menggunakan orang lain. Sebagai contoh, anda boleh pergi ke ahli fisioterapi untuk mempercepat pemulihan, kekuatan kerja dalam rantai otot yang tidak terjejas dalam kecederaan atau menjaga diet anda untuk mengelakkan berat badan.

Seorang atlet, mangsa yang tidak mampu belajar, anda akan merasakan bahawa satu-satunya perkara yang boleh anda lakukan ialah membiarkan masa berlalu sehingga kecederaan itu sembuh. Sikap ini bukan sahaja akan menggagalkan anda dan mengurangkan rasa kawalan anda, tetapi ia juga akan menyebabkan anda memulihkan semua bentuk yang anda telah hilang apabila anda kembali selepas kecederaan..

Rasa dan emosi, seperti cinta atau keberanian, keberanian, kegigihan, perkembangan kecerdasan sosial dapat dipelajari. Ini membantu menyusun semula pemikiran negatif. Sebaliknya, ia akan membawa ke hadapan dalam situasi yang menguji kekuatan mental kita.

Emosi dan motivasi positif untuk bertindak dalam situasi yang sukar

Pendekatan Martin Seligman berorientasi untuk bekerja emosi dengan cara yang positif. Ia menyihatkan dan menyoroti perkara-perkara baik setiap manusia. Ini, dengan sendirinya, menyumbang kepada keyakinan dan harga diri seseorang yang meningkat dengan ketara.

Objektifnya ialah untuk mendapatkan individu untuk menggunakan kebolehan mereka dalam situasi yang bertentangan. Ia berusaha memihak kepada resolusi positif kesukaran dan memotivasikan tindakan yang berkesan dalam situasi tertentu. Ketahuilah bahawa tingkah laku membiarkan perkara pergi atau menindas mereka.

Akhirnya, konsep kesejahteraan Seligman merangkumi kebahagiaan dan keyakinan. Kedua-duanya boleh didapati melalui emosi positif, komitmen terhadap aktiviti, hubungan positif dengan alam sekitar, memupuk tujuan dan pencapaian peribadi. Inilah yang pada akhir hari menghalang seseorang daripada jatuh ke dalam kemurungan dan nikmat kehidupan yang menyenangkan.

Martin Seligman dan psikologi positif Martin Seligman, yang diiktiraf sebagai perintis psikologi positif, menerangkan bahawa kebahagiaan didasarkan pada kekuatan dalaman dan kebaikan kita. Baca lebih lanjut "