Psikologi

Martin Seligman dan psikologi positif

Martin Seligman dan psikologi positif / Psikologi

Martin Seligman, yang diiktiraf perintis psikologi positif, menerangkan bahawa kebahagiaan tidak selalu bergantung pada status sosial kita, agama kita atau kecantikan fizikal kita. Kebahagiaan sebenarnya merupakan gabungan unik dari apa yang disebutnya "kekuatan tersendiri", seperti rasa kemanusiaan, kepanasan, ketekunan dan keupayaan untuk memimpin kehidupan yang bermakna..

Untuk bercakap tentang Martin Seligman adalah untuk bercakap mengenai era baru dalam psikologi. Ia adalah pada tahun 90an ketika, sebagai presiden Persatuan Psikologi Amerika (APA), beliau memberikan kuliah untuk menunjukkan sesuatu yang dianggap penting: psikologi yang diperlukan untuk mengambil langkah baru, adalah perlu untuk belajar dari pandangan saintifik segala-galanya yang membuat manusia bahagia. Dengan cara ini, orang boleh dibantu untuk membina realiti yang lebih memuaskan.

"Kehidupan menimbulkan kemunduran dan tragedi yang sama dengan optimis seperti pesimis, tetapi optimis menentang mereka dengan lebih baik"

-Martin Seligman-

Setakat ini, Banyak kajian psikologi telah memberi tumpuan kepada menangani penyakit mental dan rawatan mereka. Sebenarnya, Seligman sendiri terkenal kerana kerja-kerja beliau tentang ketidakberdayaan yang dipelajari.

Bagaimanapun, seperti yang selalu terjadi pada satu ketika dalam kehidupan kita, ada yang berlaku yang tiba-tiba memaksa kita untuk mencerminkan diri kita sendiri. Inilah yang berlaku kepada bapa psikologi positif dan yang menerangkan dalam bukunya "Kanak-kanak yang Optimistik ".

Suatu pagi, anak perempuannya, Nikki, 6 tahun, bermain di taman dengan beberapa daun. Gadis itu menjerit dan berlari dari satu tempat ke tempat lain, penuh keghairahan dan daya hidup. Walau bagaimanapun, kekecohannya adalah sedemikian rupa sehingga bapanya, Martin Seligman, tidak dapat menumpukan perhatian pada kerjanya. Dia tidak dapat menolongnya, akhirnya berteriak dan memintanya untuk diam.

Selepas ini, yang kecil, dengan kematangan yang luar biasa untuk usianya, memberitahunya bahawa dia berasa seperti menjerit dan menangis. Bahawa teguran yang diterima membuatnya ingin menangis seperti ketika dia masih muda, tetapi itu, bagaimanapun, dia tidak akan memberi. Dia tahu bahawa dia bukan lagi bayi, dan oleh itu dia akan mengawalnya.

Dia juga memberitahunya, Oleh kerana dia sudah belajar untuk tidak terbawa-bawa dengan merengek, dia juga terpaksa mengawal mood buruknya. Dengan cara itu kedua-duanya, "Mereka akan menjadi lebih tua". Perbualan kecil anak perempuannya, semata-mata mengubah kehidupan Martin Seligman.

Martin Seligman dan psikologi positif

Martin Seligman adalah perintis Psikologi Positif, bagaimanapun, kita boleh mengatakan bahawa istilah itu sendiri dicipta pada masa itu oleh Abraham Maslow. Bagaimanapun, Maslow, semuanya harus dikatakan, merumuskan teori-nya dengan cara yang sangat intuitif dan dengan hampir tidak ada bukti empirikal dan metodologi. Oleh itu, dia meninggalkan warisan yang menarik di tangan generasi psikologi generasi baru yang sejak tahun 90-an telah mencipta sebuah sekolah dalam bidang kebahagiaan.

Mereka psikologi yang mereka mengambil saksi, seperti juga Seligman sendiri, Ed Diener dan Mihaly Csiskzenmihalyi, menyelidiki kajian emosi positif dari sudut saintifik dan ketat, mencari tahu proses, dinamik dan situasi yang boleh memberi kesan lebih kepada kesihatan, prestasi dan kepuasan keseluruhan dengan kehidupan. Juga, sesuatu yang Martin Seligman menekankan pada masa itu adalah bahawa kajian-kajian ini harus bertujuan untuk mengajar orang menjadi lebih bahagia.

Dengan cara ini, dan juga berdasarkan pada gagasan kebahagiaan yang diucapkan pada saat itu oleh Confucius, Mencius dan Aristotle, bersama dengan teori moden mengenai motivasi, dia menyimpulkan bahawa kebahagiaan dapat dibina dengan bekerja tiga dimensi yang sangat spesifik. Mereka adalah yang berikut.

1. Kehidupan yang menyenangkan

Mungkin apabila mendengar istilah "menyenangkan", kita mengingati konsep yang agak hedonistik, seperti kehidupan yang berorientasikan kepada keseronokan dan tanpa aspirasi yang lebih besar. Ini bukan apa yang dikatakan Martin Seligman dalam dimensi pertama ini mengenai pembinaan kebahagiaan.

  • Kehidupan yang menyenangkan terdiri daripada mengetahui bagaimana untuk mempromosikan emosi positif dan ini berpanjangan.
  • Untuk mencapai matlamat ini, adalah perlu untuk menampung keperluan asas kita terlebih dahulu, yang akan menjadi langkah awal piramid Maslow: makanan, keselamatan, afiliasi, pengiktirafan ...
  • Begitu juga, adalah penting untuk mencari keseimbangan antara masa lalu, masa kini dan masa depan kita.
  • Untuk Seligman ini mencadangkan perkara berikut:
    • Kita mesti berterima kasih dan tahu bagaimana untuk memaafkan apa yang berlaku pada masa lalu.
    • Adalah perlu untuk mengetahui cara menangani emosi negatif masa kini, membangunkan kesedaran dan mempromosikan cara-cara baru untuk menjadi bahagia di sini dan sekarang.
    • Kami juga akan melihat masa depan dengan harapan dan keyakinan.

2. Membina kehidupan yang baik

Menikmati kehidupan yang baik, pada hakikatnya, tidak semudah yang kita fikirkan pada mulanya. Kebahagiaan tidak selalu sinonim dengan kekayaan, kuasa atau kejayaan sosial. Ia mengetahui bagaimana untuk mencapai potensi maksimum manusia dan mengembangkannya untuk berasa lebih kenyang, lebih bebas, lebih bahagia ...

Martin Seligman mencipta a sistem klasifikasi kekuatan manusia bersama dengan Dr. Christopher Peterson, pakar dalam bidang harapan dan keyakinan. Objektif sistem ini adalah untuk menentukan dengan tepat dimensi-dimensi yang kita harus bekerja setiap hari untuk meningkatkan potensi yang sama. Mereka adalah yang berikut:

Kebaikan manusia

  1. Kebijaksanaan dan pengetahuan
  2. Nilai
  3. Cinta dan kemanusiaan
  4. Keadilan
  5. Temperance
  6. Kerohanian dan transendensi

Kekuatan peribadi

  • Kebijaksanaan dan pengetahuan
    • Rasa ingin tahu dan minat di dunia.
    • Cinta untuk pengetahuan dan pembelajaran.
    • Penghakiman, pemikiran kritikal, berfikiran terbuka.
    • Kecerdikan, keaslian, kecerdasan praktikal.
    • Perspektif.
  • Keberanian
    • Keberanian.
    • Ketekunan dan ketekunan.
    • Integriti, kejujuran, kesahihan.
    • Vitality dan semangat.
  • Kemanusiaan
    • Cinta, lampiran, keupayaan untuk mencintai dan disayangi.
    • Simpati, kebaikan, kemurahan hati.
    • Kecerdasan emosi, peribadi dan sosial.
    • Keadilan Kekuatan sivik.
    • Kewarganegaraan, kewarganegaraan, kesetiaan, kerja berpasukan.
    • Perasaan keadilan, ekuiti.
    • Kepimpinan.
  • Kesederhanaan. 
    • Keupayaan untuk memaafkan, rahmat.
    • Kesederhanaan, kerendahan hati.
    • Prihatin, budi bicara, berhati-hati.
    • Kawalan kendiri, pengawalan diri.
  • Transenden. 
    • Penghargaan keindahan dan keunggulan, keupayaan untuk kagum.
    • Terima kasih.
    • Harapan, optimis, unjuran ke arah masa depan.
    • Sense of humor.
    • Kerohanian, iman, rasa keagamaan.

"Psikologi tidak hanya memberi tumpuan kepada tingkah laku yang tidak sihat. Ia juga membantu dalam pendidikan, kerja, perkahwinan dan juga dalam sukan. Pakar psikologi bekerja untuk membantu orang membina kekuatan dalam semua domain ini "

-Martin Seligman-

3. Kehidupan yang bermakna

Kehidupan bermakna mempunyai hubungan intim dengan puncak piramid Abraham Maslow, di mana kita mengarahkan kebaikan dan kekuatan kita sendiri yang dikembangkan untuk menyumbang kepada kebahagiaan orang lain. Kami bercakap tanpa keraguan tentang altruisme, dimensi yang ditakrif oleh Martin Seligman sebagai latihan kebaikan, sebagai seni mengetahui bagaimana untuk meningkatkan diri kita melampaui keseronokan peribadi untuk meletakkan diri kita dalam perkhidmatan orang-orang di sekeliling kita.

"Kebaikan terdiri daripada yang paling sesuai untuk yang lain, bersukacita dalam kejayaan dan kebahagiaan anda".

-Chökyi Nyima Rinpoche-

Mattieu Ricard, Seorang doktor dalam biologi molekular dan seorang sami Buddha, beliau dinamakan sebagai manusia paling bahagia di dunia beberapa tahun yang lalu. Menegaskan bahawa: "Apabila altruisme adalah keadaan mental utama kita - fungsi kita secara lalai - ini ditunjukkan melalui kebaikan kepada sesiapa yang memasuki fokus kita adalah sinonim dengan muhibah, kesediaan dan kecenderungan untuk membantu".

Ricard tidak dinamakan lelaki paling bahagia di dunia secara percuma. Tetapi dalam penyelidikan di University of Wisconsin mendapati bahawa ketika dia bermeditasi mencapai pengaktifan yang luar biasa kiri korteks prefrontal. Kawasan otak ini berkaitan dengan emosi positif. Oleh itu, bermeditasi atas cinta, belas kasihan dan menjadi altruistik bukan sahaja membuat orang lain bahagia, tetapi juga secara langsung mempengaruhi tahap kebahagiaan kita sendiri.

Untuk membuat kesimpulan

Psikologi positif terus mempunyai tempat yang penting pada masa yang sama sebagai inspirasi dalam masyarakat kita. Walau bagaimanapun, ia mesti dikatakan bahawa pendekatan ini bukan tanpa kritikan. Tidak ada kekurangan pengkritik dan mereka yang mengingatkan Seligman bahawa realiti terlalu rumit untuk "bersesuaian" dengan model ini, dan label kebahagiaan sebagai "positif" menyiratkan pemahaman emosi seperti kesedihan, kemarahan atau kekecewaan sebagai dinamik "negatif" yang diketepikan sambil menafikan potensi mereka berubah..

Menjadi yang mungkin, tokoh Martin Seligman kini menjadi salah satu yang paling terkenal dalam dunia psikologi, dan buku terakhirnya "Homo Prospectus" ia membuktikannya sekali lagi.

Rujukan bibliografi

Seligman, Martin (2011) Kebahagiaan sebenar. Madrid: Zeta Pocket

Seligman, Martin EP (1996). Kanak-kanak yang Optimistik: Program terbukti untuk melindungi kanak-kanak dari kemurungan dan membina daya tahan untuk hidup. New York, NY: Houghton Mifflin.

Seligman, Martin (2012) Berkembang: Pemahaman Baru Penglihatan Kebahagiaan dan Kesejahteraan. Houghton Mifflin

Aliran membuat kita bahagia? Jadilah seperti air yang mengalir ke arah laut, jadi anda akan tetap bersih, selagi ada pergerakan. Jika anda tinggal diam, adakah anda tersekat? ... Baca lebih lanjut "