Mengekalkan tumpuan boleh menjadi permainan kanak-kanak jika anda tahu bagaimana

Hari ini saya akan mencadangkan anda menjadi seperti Isaac Asimov. Adakah anda akan menulis novel fiksyen sains? Tidak. Anda akan mendapati bahawa mengekalkan kepekatan sangat mudah. Jadi, anda boleh menjadi seperti pengarang terkenal, yang mengatakan dengan cukup simpati bahawa "tiada apa yang mengubah kepekatan saya. Anda boleh melakukan pesta di pejabat saya dan saya tidak akan melihatnya. Nah, mungkin sekali ".

Untuk ini, kami akan mengetahui beberapa kunci yang dipelajari dalam psikologi untuk mengekalkan tumpuan. Kita tidak boleh lupa bahawa dapat mengekalkan penjagaan yang baik dari semasa ke semasa adalah penting. Dalam sebarang tugas, sama ada kerja, pelajar, di dapur, menjaga kanak-kanak ... adalah perlu untuk mempunyai status amaran yang sesuai untuk menjadi lebih produktif dan berhati-hati.

Bagaimana untuk terus fokus

Anda akan mendengar berjuta-juta cara dan idea untuk terus fokus. Mereka akan memberitahu anda bahawa mereka bekerja dan mereka sangat cekap. Mungkin ia adalah, dan mungkin tidak. Setiap orang mempunyai keperibadiannya, dan nasihat yang berfungsi untuk seseorang, mungkin tidak bekerja dalam keadaan lain. Yang kita akan memberitahu anda di sini adalah disokong oleh kajian, jadi mungkin idea yang baik untuk meletakkan mereka dalam gerakan.

"Jika anda ingin berjaya dalam kehidupan di mana-mana bidang, anda mesti menanam kepekatan pinggir pisau"

-Sri Chinmoy-

Menulis dengan kertas dan pen

Walaupun ia kelihatan luar biasa, menaip pada papan kekunci komputer kita bukan langkah terbaik untuk mengembangkan dan meningkatkan kepekatan kita. Menurut profesional Lizette Borreli dalam artikel yang diterbitkan dalam Daily Medical, lebih baik melakukannya dengan kertas dan pena.

Menurut Borreli, menulis di atas kertas dengan pen atau pensil memerlukan lebih banyak usaha. Dengan cara ini, otak kita perlu melakukan jenis kerja yang lebih semula jadi untuk mengekalkan kepekatan. Di samping itu, ia juga meningkatkan memori jangka panjang dan menawarkan gangguan yang kurang.

Bermain catur

Adakah bermain catur baik untuk tumpuan? Menurut kajian yang dijalankan oleh Science Direct, itu betul. Sukan ini memerlukan keupayaan mental yang hebat, kerana anda perlu fikirkan dan analisa setiap permainan, simpan dalam ingatan kedudukan kad tertentu dan cuba intuit strategi lawan.

Seperti yang logik, Jika anda perlu mengembangkan kapasiti analisis anda, kepekatan anda akan diperkuat. Di samping itu, bermain catur juga positif untuk meningkatkan keupayaan lain, seperti penalaran strategik dan logik.

Lukis semasa mendengar

Ingin tahu, kan? Adakah mungkin lukisan semasa mendengar kelas atau penceramah berfungsi untuk meningkatkan kepekatan? Menurut satu kajian yang diterbitkan dalam majalah Time, ya, adalah mungkin bahawa ia membantu dalam pengertian ini.

Bagaimanakah lukisan boleh meningkatkan kepekatan? Ia mudah Menurut kajian itu, semasa anda mendengar, lukisan membawa anda hiburan yang menumpukan kesedaran anda tetapi tanpa permintaan untuk sumber daya kognitif yang berlebihan. Dengan cara ini anda akan mengelakkan pemotongan akibat kebosanan dan meningkatkan kapasiti penyimpanan. Strategi ini berfungsi memerlukan sesuatu yang penting: yang kita tahu pada setiap masa apakah tugas utama (mendengar) dan menengah (lukisan).

Main muzik ambien

Strategi lain yang baik untuk memihak tumpuan kami adalah menggunakan muzik alam sekitar. Kajian yang berbeza menegaskan bahawa muzik latar, pada jumlah yang rendah dan tanpa banyak variasi dalam nada, nikmat tumpuan. Sebaliknya, jika kita menolak strategi ini, kita perlu tahu bahawa ada kontroversi tertentu mengenai kesannya..

Sesetengah psikologi percaya bahawa Muzik merangsang aktiviti kognitif dan cerebral. Walau bagaimanapun, semasa kita tertumpu, ia juga boleh memberi kesan yang menyimpang pada proses menyimpan maklumat baru. Oleh itu, idealnya adalah untuk mendengarkannya sebelum aktiviti yang memerlukan tumpuan atau meletakkannya semasa melakukan tugas-tugas di mana kita tidak mencari pembelajaran, seperti pakaian tergantung atau membuat makanan.

Walau bagaimanapun, yang lain percaya bahawa adalah insentif yang baik untuk difokuskan pada tugas. Sudah tentu, mana-mana jenis muzik tidak berfungsi. Secara umum, klasik disukai oleh orang-orang yang menggunakan strategi ini untuk meningkatkan kepekatan mereka.

Bermain dengan kad

Selain catur, terdapat juga permainan lain yang dapat meningkatkan kepekatan. Kad, domino, sudoku ... semuanya adalah aktiviti yang merangsang keupayaan kita untuk menghadiri dan mengekalkan.

Malah, semuanya Permainan ini digunakan dalam program yang digunakan untuk orang yang mengalami masalah kognitif ringan atau dengan orang yang lebih tua untuk tetap aktif secara mental.. Alasan mereka digunakan adalah kerana permainan ini dianggap sebagai rangsangan yang baik untuk proses psikologi asas, seperti perhatian, dan perhatian, kepekatan.

"Jika anda gagal dalam perkara-perkara penting, itu kerana anda tidak mempunyai cita-cita besar. Kepekatan itu, minatnya; itulah yang penting. Kemahiran muncul, alat-alat itu dipalsukan sendiri "

-Ian Fleming-

Jangan teragak-agak jika anda fikir anda mempunyai masalah kepekatan dan sukar untuk anda menghafal. Seperti yang anda boleh lihat, permainan dan aktiviti keseronokan yang lain adalah hebat untuk pengekalan idea. Jadi sekurang-kurangnya sains menganggapnya, dengan mengambil kira keputusan kajian yang telah dibuat. Sekarang di tangan anda untuk meletakkan strategi ini dalam gerakan!

Bagaimana untuk memberi tumpuan untuk berhenti membuang masa Masa siksaan hampir semua orang. Kadang-kadang ia kelihatan seperti tidak pernah sampai. Dan banyak masa yang kita kalah, kita kehilangannya. Baca lebih lanjut "