Fikiran yang obsesif mengehadkan hidup anda

Pikiran boleh menjadi bahagian penting dalam kehidupan kita, kerana mereka membenarkan kita menyedari bagaimana kita merasakan dan bertindak. Mereka membantu kami merenung dan memberikan makna kepada pengalaman harian kami. Masalahnya timbul ketika mereka menjadi pemikiran yang obsesif dan membatasi tindakan kita.

Bukan semua yang kita fikirkan membantu kita, sebenarnya, ada kalanya fikiran boleh menjadi toksik. Terdapat pemikiran tertentu yang, bukan membantu kami, menghalang kami dan menghasilkan sensasi seperti kebimbangan dan membanjir.

Sebagai contoh, bayangkan seorang lelaki yang ragu-ragu jika dia telah menutup pintu kereta dan tidak berhenti memikirkannya, walaupun telah memeriksa pada masa itu. Belajar untuk mengendalikan pemikiran berulang dapat menjadi kunci untuk memulihkan kesejahteraan emosi anda.

Pemikiran terlalu banyak adalah meletihkan

Biasanya, kami mencerminkan kebimbangan kami untuk mencari penyelesaian kepada masalah kami. Dengan cara ini, kami dapat menemui pandangan baru yang membantu kami menguruskan dengan cara yang lebih menawan apa yang berlaku kepada kami.

Tetapi proses refleksi dalaman semulajadi ini tidak selalu keluar dari apa yang kita harapkan,  dan bukannya memberi kita lebih jelas, ia mengaburkan penghakiman kita, memasuki suatu pemikiran negatif yang diulang lagi dan lagi.

Pikiran menjadi penceroboh minda kita dan, jika kita mendengarnya, mereka boleh menjadi obsesi yang menghadkan tindakan kita.

Ini perlu mengejek tentang kebimbangan apa yang boleh berlaku dalam apa jua keadaan. Sebagai contoh, apabila kita sedang bekerja, membeli-belah atau menyikat gigi kita. Tanpa menyedari, Mereka boleh menduduki semua ruang mental kita, juga mempengaruhi mood.

 Apakah pemikiran yang obsesif?

Fikiran yang keterlaluan adalah idea yang berulang-ulang, berulang dan tidak sengaja, biasanya menumpukan pada kebimbangan, ketakutan dan kecemasan yang menghalang perhatian anda pada masa kini.

Kebimbangan dan tekanan adalah penyebab utama pemikiran ini, yang juga boleh mempengaruhi tingkah laku anda. Bayangkan seseorang yang tidak dapat menghilangkan obsesi yang tercemar. Ini mungkin akan menyebabkan anda membersihkan lebih kerap dan mengelakkan tempat yang anda anggap kotor.

Ini jenis pemikiran negatif mereka juga boleh muncul dalam bentuk imej mental yang berulang kali berulang, tanpa kawalan Ia mewujudkan sejenis bulatan yang berulang-ulang yang mana ia boleh menjadi sangat sukar untuk ditinggalkan.

Ia seolah-olah anda terperangkap dalam taufan pemikiran yang menghidupkan dirinya dengan daya yang luar biasa. Rumusan sangat sengit sehingga dapat menjadi ketagihan: semakin kita cuba berhenti berfikir, pemikiran yang lebih obsesif muncul.

Adalah normal untuk mempunyai pemikiran seperti ini?

Gangguan kecemasan yang sengit atau satu tempoh tekanan yang berpanjangan boleh menyebabkan pemikiran yang menyerang yang seketika mengganggu kerja harian kita. Berhubung dengan pemikiran negatif yang menghasilkan ketakutan dan keraguan adalah sesuatu yang semulajadi dalam semua orang dan pada masa-masa tertentu.

Bergantung pada bagaimana kita berkaitan dengan pemikiran ini, mereka akan menjadi obsesif. Pemikiran menjadi patologi apabila kita mula percaya kepada pemikiran dan tidak mempersoalkannya.

Sebagai contoh, bayangkan seorang ibu yang berfikir mereka boleh mencuri anaknya. Jika anda membuang idea itu, ia adalah pemikiran yang mengganggu, tetapi ia tidak menjadi obsesi kerana tidak penting. Walaupun kita semua boleh mempunyai pemikiran seperti ini pada satu ketika, berlaku lebih kerap pada orang yang mempunyai Gangguan Obsessive-Compulsive (TOC).

Jenis pemikiran yang obsesif

Orang yang menderita Gangguan Obsessive-Compulsive, atau hanya orang-orang yang mengalami tempoh kecemasan, mungkin mengalami pelbagai jenis pemikiran obsesif. Seterusnya, mari kita lihat contoh pemikiran obsesif yang paling umum pada orang yang mengalami kebimbangan ini.

• Bimbang untuk penyakit berjangkit, tercemar, tidak cukup bersih.
• Perlu mempunyai perkara yang teratur dengan cara tertentu, obsesi dengan simetri atau perintah.
• Pikiran yang berkaitan dengan ketakutan: untuk meninggalkan pintu terbuka, gas ke, untuk masuk ke merompak rumah anda.
• Pengalihan sifat seksual yang berkaitan dengan, serangan, pelanggaran, dll..
• Ketakutan dan sensasi di mana integriti fizikal diri atau orang lain terancam, yang berkaitan dengan dapat menerima atau membahayakan orang lain

Mengucapkan selamat tinggal kepada kegelisahan anda dengan kesedaran. Bagaimana Perhatian dapat membantu kita mengendalikan perasaan yang tidak menyenangkan ini? Dalam jawatan ini saya terangkan dengan teliti. Dapatkan selesa dan baca. Baca lebih lanjut "

Kesannya terperangkap dalam pemikiran obsesif

Jenis pemikiran ini saling memancing dan mewujudkan kesan negatif dalam kehidupan manusia. Sebagai contoh, jika anda berfikir seorang lelaki yang mempunyai obsesi dengan mengkaji kerjanya berkali-kali, dia mungkin tidak akan berpuas hati sepenuhnya dan, dengan itu, tiba di rumah setiap hari kerana obsesinya.

Beberapa penyelesaian cuba atau Kesan-kesan ketagihan terhadap pemikiran obsesif adalah:

Elakkan daripada melakukan ketakutan

Apabila keadaan menyebabkan kita ketakutan, kita boleh mengelakkan meninggalkan rumah, elakkan mengambil kereta, elakkan menyentuh objek yang kita fikir kotor, dan lain-lain.. Ini menghalang kita dari hari ke hari dan menghalang kita daripada melakukan kehidupan kita secara normal.

Semak kali untuk memastikan

Ini adalah jenis paksaan yang sangat biasa dalam Gangguan Obsessive-Compulsive. Apabila kita menutup pintu rumah atau kereta dan memeriksa 10 kali jika ditutup, kita melakukan paksaan yang pada masa ini dapat menenangkan kita tetapi pada hakikatnya, ia hanya memberi makan kebimbangan dan obsesi.

Menunda aktiviti untuk masa yang lain

Pemikiran saya akan melakukannya dalam masa yang lain, mungkin akhirnya menyebabkan kita tidak pernah melakukan aktiviti tersebut lebih lagi Sebagai contoh, bayangkan anda ingin membaiki tumbuh-tumbuhan, tetapi anda mempunyai ketakutan yang tidak rasional terhadap labah-labah yang muncul di antara mereka. Anda begitu terobsesi bahawa pada akhirnya anda tidak melakukan aktiviti yang mungkin anda bersemangat sebelum ini.

Keperluan menjadi sempurna

Kesempurnaan adalah musuh yang baik, dan oleh itu, ia boleh membuat anda kehilangan utara cuba untuk mencapai yang mustahil. Sebagai contoh, orang yang terobsesi dengan pekerjaan pastinya akan kehilangan momen penting kehidupan keluarganya kerana dia begitu tertumpu pada kewajiban kerja.

"Mendapatkan yang terbaik kita sering merosakkan apa yang baik."

-William Shakespeare-

5 langkah untuk membebaskan diri anda dari pemikiran obsesif anda

1. Menerima pemikiran bukannya cuba untuk menahannya dari kepala anda

Setiap kali anda cuba membuat pemikiran obsesif meninggalkan, anda memberi mereka lebih banyak kekuatan supaya mereka terus mengulangi diri mereka dengan tidak henti-henti. Bayangkan anda boleh melihat mereka dari jauh, seolah-olah mereka adalah kereta yang melalui jalan. Dengan cara ini, anda tidak akan melekat pada mereka tetapi anda boleh membiarkan mereka pergi, melalui penerimaan.

2. Menunda pemikiran untuk kemudian

Menangguhkan pemikiran untuk kemudian, anda menipu otak anda, dengan cara yang sebenarnya, selepas pemikiran kehilangan intensiti dan boleh pergi. Ungkapan yang anda boleh katakan adalah: - Saya akan memikirkannya kemudian, saya fikirkan tentangnya pada masa yang lain.

3. Tetapkan had ke obsesi anda

Jangan biarkan obsesi anda mengawal anda, sebaliknya, ambil mereka. Untuk melakukan ini, setiap kali obsesi datang kepada anda, anda boleh mengatakan perkataan "Cukup!" Dengan kuat, dengan cara ini anda menghentikan pemikiran yang mengganggu anda..

4. Program obsesi anda

Tetapkan jadual untuk pemikiran obsesif anda, Sebagai contoh, saya akan berfikir tentang ketakutan yang saya dapat dari kotor empat hingga lima petang. Dengan cara ini, anda mengawal keadaan, bukannya membiarkan diri anda terharu oleh pemikiran negatif anda.

5. Mengamalkan teknik relaksasi

Berlatihlah beberapa jenis teknik relaksasi, seperti pernafasan mendalam atau kelonggaran progresif Jakobson, apabila kegelisahan mengintai, akan sangat berguna untuk meneutralkan obsesi.

Oleh itu, Pemikiran obsesif boleh mengganggu dalam kehidupan kita, menjadikannya mengawalnya sepenuhnya. Jika kita mula menerima mereka dan mempersoalkan mereka, akan lebih mudah bagi kita menguruskannya.

Ingat, kita lebih banyak daripada pemikiran kita: jika kita belajar untuk melepaskan diri dari mereka, kita akan bebas dari perhambaan dan kebimbangan yang berlebihan yang hanya membuat kehidupan kita pahit.

Jenis-jenis kebimbangan yang paling biasa: semua boleh dilakukan. Beberapa jenis kebimbangan menjadi sangat biasa. Kebanyakan mereka boleh diuruskan dengan teknik relaksasi atau dengan konsultasi profesional tepat pada waktunya. Baca lebih lanjut "