Kesan meditasi pada otak

Sehingga beberapa dekad yang lalu, meditasi dilihat sebagai amalan untuk orang pelik, yang lebih berkaitan dengan agama daripada dengan kesejahteraan. Terima kasih kepada penyebaran maklumat yang lebih besar dan keterbukaan banyak sektor di Barat, hari ini kita tahu itu bermeditasi tidak semestinya aktiviti mistik, tetapi amalan pertemuan dan harmoni dalam tubuh kita dan minda kita.

Kesan meditasi telah begitu positif sehingga para saintis di seluruh dunia telah menjadikannya objek penyiasatan. Ia telah dibuktikan bahawa memberi manfaat yang besar kepada kesihatan fizikal dan keseimbangan emosi. Itulah sebabnya hari ini ia digunakan dalam beberapa rawatan.

"Sesiapa yang mengamalkan meditasi tahu betapa sukarnya untuk membungkam" perbualan mental "kami untuk berhubung dengan minda yang paling dalam, bijak dan intuitif"

-Shakti Gawain-

Apa yang dilakukan meditasi untuk otak?

Menurut Dr. Javier García Campayo, psikiater dan profesor di Universiti Zaragoza, meditasi meningkatkan beberapa kemahiran kognitif seperti perhatian, ingatan dan kepekatan. Kesan ini juga boleh dicapai melalui aktiviti intelektual lain seperti membaca dan "permainan mental" (teka-teki, sup, dan lain-lain).

Perbezaan antara bermeditasi dan melakukan permainan ketangkasan mental adalah bahawa Meditasi (serta membaca) memberi kesan yang besar juga kepada pesawat emosi.  Meditasi dengan ketara mengurangkan gejala tekanan dan kemurungan. Ia membolehkan orang berasa lebih tenang dan memberi mereka rasa kebahagiaan yang lebih besar.

Meditasi meletakkan penekanan yang besar pada saat ini. Cari bahawa seseorang meninggalkan masa lalu atau masa depan dan menumpukan pada saat ini, untuk mengalami sepenuhnya. Ini mendorong sikap positif, kerana banyak daripada neurosis mempunyai asal usulnya dengan berat apa yang telah terjadi, atau ketidakpastian tentang apa yang boleh.

"Meditasi mengajar kita untuk mengabaikan gangguan dan menumpukan perhatian kepada apa yang kita mahu tumpu"

-Daniel Goleman-

Dengan meditasi otak mengubah cara berfungsi. Terdapat kekerapan yang lebih besar dalam pengeluaran gelombang Alpha dan, selepas tempoh amalan, gelombang Gamma dihasilkan. Dalam jangka masa panjang terdapat juga pengubahsuaian pada tahap neurotransmitter: kurang glutamat dihasilkan, unsur yang nikmat kegembiraan saraf. Ia juga telah terbukti bahawa penyambungan neuron yang lebih besar muncul.

Untuk semua ini, tidaklah berlebihan untuk mengatakan bahawa meditasi mengubah struktur dan fungsi otak, serta mempunyai faedah pada pesawat emosional.

Faedah lain

Gelombang alfa adalah ciri-ciri keadaan psikologi ketenangan dan kebahagiaan. Apabila otak bekerja pada kekerapan ini lebih sukar untuk mendapatkan selesema, penyakit kardiovaskular dan kanser. Ia juga menjadikan sistem imun anda lebih tahan.

Pada awal 1970-an, beberapa penyelidikan telah dilakukan di Amerika Syarikat, dengan sekumpulan orang yang mengamalkan meditasi. Pada tahun 90an kajian ini telah diulang. Dalam kedua-dua kes ini dapat disimpulkan bahawa kesan amalan ini sangat sihat.

Itulah sebabnya meditasi telah dimasukkan ke dalam pelbagai rawatan perubatan dan psikiatri. Ia terutamanya digunakan untuk menguruskan kemurungan, kegelisahan, gangguan obsesif-kompulsif, gangguan tekanan selepas trauma, sakit kronik, alahan berulang dan penyakit imunodefisiensi..

Lebih baru-baru ini Banyak doktor telah mula menggunakan meditasi sebagai amalan pencegahan, untuk menjamin keadaan optimum kesihatan. Ia boleh dilakukan di mana-mana umur dan dalam apa jua keadaan. Tiada contraindication diketahui.