3 kesan yang paling berbahaya terhadap tekanan kerja

Kita semua mempunyai banyak tuntutan harian yang timbul daripada kerja yang kita lakukan. Apabila tuntutan ini lebih besar daripada sumber peribadi kita, atau sekurang-kurangnya kita melihatnya, kita dapat mengalami tekanan berkaitan kerja.

Sekarang, gangguan ini tidak mempunyai kesannegatif dalam kesihatan psikologi kita, asalkan ia tepat waktu atau untuk jangka masa yang singkat. Ini kerana orang ramai kita mempunyai mekanisme penyesuaian (strategi mengatasi) yang membolehkan kita menghadapi cabaran dan tuntutan.

Walau bagaimanapun,, Jika tuntutan yang kita tunduk diperpanjang dari masa ke masa, terdapat kesan keletihan tekanan dan sumber-sumber yang kita telah berhenti berfungsi kerana mereka tidak lagi menyesuaikan diri. Dalam erti kata lain, minda memasuki fasa keletihan yang membawa kepada penampilan symptomatology stres kerja, orang itu disekat dan tidak boleh memulakan strategi penangguhan mereka kerana sistem psikologi mereka dibakar.

Perlu diingatkan bahawa keadaan keletihan psikologi akibat stres yang berkaitan dengan pekerjaan sangat biasa dalam masyarakat kita. Kira-kira 60% kes dirawat dalam terapi mengalami tekanan kerja yang sangat tinggi. Malah, semasa terapi berlangsung dan pesakit bertambah baik, perlu bekerja dengan strategi pengurusan tekanan dan kawalan.

Sekiranya anda tidak menguruskan pengurusan tekanan, perubahan tidak akan berterusan dalam jangka panjang, kerana kesan tekanan kerja akan kembali. Oleh itu, gambaran klinikal pesakit akan menjadi negatif lagi. Untuk meningkatkan kesedaran tentang masalah ini dan cuba menghindarinya, dalam artikel ini kita jelaskan 3 kesan paling teruk dari tekanan kerja.

Kesan stres kerja berkisar dari masalah kecil kepekatan dan ingatan kepada gejala kegelisahan dan kemurungan.

Masalah kepekatan dan ingatan

Antara kesan tekanan kerja yang paling biasa adalah pakaian neuropsikologi, iaitu tahap penglibatan fungsi kognitif seperti perhatian, pemikiran, memori dan membuat keputusan yang disebabkan oleh tekanan.

Sekarang, mengapa tekanan memberi kesan kepada fungsi mental?? Alasannya terletak pada kesinambungan pemantauan dan pemantauan tugas secara berterusan sepanjang masa oleh fikiran kita kerana kelebihan yang dialami dan keperluan kawalan yang diperolehi daripadanya.

"Dia yang hidup selaras dengan dirinya sendiri hidup selaras dengan alam semesta".

-Marco Aurelio-

Bagaimana tekanan yang berkaitan dengan kerja membahayakan proses mental?

Satu lagi kesan tekanan kerja adalah penurunan keupayaan untuk mengarahkan perhatian yang berterusan (kepekatan) Selalunya, apabila seseorang mempunyai tahap stres yang tinggi dalam kerja mereka, memperoleh tabiat melakukan beberapa tugas sekaligus, dengan menggunakan dinamik kerja yang dikenali sebagai multitasking.

The multitasking ia sangat merosakkan keupayaan kita untuk menumpukan perhatian, kerana ia mengajar kita untuk berfungsi di bawah pelbagai rangsangan. Apabila kita ingin menumpukan perhatian pada satu rangsangan, minda mempunyai tabiat "melompat" dari satu tugas ke yang lain. Oleh itu, walaupun perintah itu tertumpu kepada tugas tunggal, kekuatan tabiat seperti multitasking berakhir memenangi permainan dan kami sentiasa terganggu.

Pada ketika ini adalah sangat penting untuk memahami bahawa perhatian adalah proses input maklumat dalam sistem psikologi kita, jika perhatian diubah suai memori akan sentiasa diubah. Dalam erti kata lain, ingat bahawa kita mesti memberi perhatian: jika maklumat itu tidak masuk dengan betul ke dalam fikiran kita, sangat rumit untuk dikekalkan (hafal) dengan cara yang sesuai. Atas sebab itu, Tekanan kerja merosakkan memori melalui kesukaran atmosfera dan kesukaran tumpuan.

Kebimbangan

Tekanan menyebabkan sistem saraf simpatetik kita sentiasa bersedia untuk melarikan diri atau melawan. Walaupun objek stres bukan masalah kehidupan atau kematian, tubuh kita menyembuhkan hormon seperti kortisol (hormon stres), adrenalin dan noradrenalin. Ini adalah hormon yang bertanggungjawab untuk meningkatkan kadar denyutan jantung, kewaspadaan, berpeluh dan bernafas, antara fungsi lain.

Dengan cara ini, Jika badan kita sentiasa diaktifkan, hasil pengaktifan terkumpul ini akan menjadi kebimbangan. Kebimbangan berterusan dengan sekumpulan harapan masa depan yang keresahan akibat stres kerja dikekalkan dari masa ke masa dan disertai dengan perasaan tidak menentu dan ketidakselesaan, yang dapat dilihat melalui tekanan dada, sakit perut dan takikardia.

Simptom yang rendah dan gejala depresi

Gejala-gejala depresi adalah hasil dari kaedah aritmetik yang mudah: momen positif - momen negatif = mood (kegembiraan atau kesedihan). Stres kerja beban ransel momen negatif. Sekiranya kita tidak mempunyai atau tidak dapat mengimbangi baki momen ke arah positif, pengalaman mungkin seperti berikut: "Saya bekerja keras, saya bekerja keras, saya tertekan dan saya tidak mempunyai detik-detik kenikmatan".

"Kesejahteraan dan kesihatan adalah tanggungjawab, jika tidak, kita tidak dapat memelihara minda kita dengan kuat dan jelas".

-Buddha-

Begitu juga, Tekanan menyebabkan kita mengikat kortisol, dan tahap hormon ini secara langsung berkaitan dengan kemurungan. Ia tidak diketahui dengan tepat apa yang menyebabkan apa, tetapi diketahui bahawa kemurungan dan kortisol secara langsung dan sangat berkaitan. Oleh itu, jika kita menambah tahap kerja yang tinggi, rasa mendesak dan permintaan untuk memenuhi tugas yang melebihi kita, tidak mempunyai masa untuk memuat detik-detik positif dan tahap kortisol yang tinggi, kita mempunyai gabungan sempurna untuk suasana hati yang tertekan.

Akhir sekali, sangat penting untuk memahami bahawa kesan kerja tekanan yang paling berbahaya yang telah kami jelaskan dalam artikel ini muncul dalam susunan yang telah kami sebutkan. Maksud saya, Pertama terdapat masalah kepekatan dan ingatan, kecemasan kedua muncul dan akhirnya gejala depresi.

Untuk semua ini, sangat penting untuk belajar menguruskan tekanan kerja. Jika anda cuba dan tidak boleh, atau tidak tahu bagaimana, pergi ke psikologi. Pakar psikologi mempunyai banyak alat supaya anda boleh memaksimumkan prestasi anda dan mengurangkan tekanan.

Stres kerja: rawatan dan kunci untuk meningkatkan tekanan kerja jika tidak ditangani dengan betul boleh menyebabkan akibat yang serius pada orang yang menderita mempengaruhi sisa hidupnya. Baca lebih lanjut "