Bencana yang anda bayangkan tidak akan pernah berlaku

Bencana mental hanya hasil dari fikiran fantasi. Manusia mempunyai keupayaan yang luar biasa untuk membayangkan dan ini dengan cara tertentu adalah adaptif dan bermanfaat, kerana ia telah membantu kita dalam mencipta idea-idea yang bijak untuk menyelesaikan masalah, serta dalam penciptaan ciptaan, cerita, karya seni ...

Fikiran kita adalah ruang di mana idea, pemikiran dan penilaian tidak berhenti muncul, sama ada mereka tentang diri kita sendiri, tentang orang lain atau tentang dunia pada umumnya. Kadang-kadang gagasan ini disesuaikan dengan apa yang ada dalam realiti, iaitu, ke dunia dan kehidupan seperti itu dan masa-masa lain mereka diputarbelitkan.

Seolah-olah kita memakai kacamata dengan kacamata kotor atau berkotak, kadang kala kita mentafsirkan maklumat luaran mengikut kepercayaan dan nilai kita, mengikut apa yang kita telah belajar dalam pengalaman sejarah peribadi kita.

Kecenderungan untuk fantasi dan tidak semestinya, hadir dengan cara yang semula jadi dalam semua manusia, hampir selalu membawa kesan emosional dan tingkah laku yang berbahaya.

Fikiran penuh dengan malapetaka

Satu contoh yang sangat umum dari distorsi realiti yang kita dapat lihat dalam gangguan kecemasan. Kami mengalami kecemasan antisipatif kerana dalam fikiran kita, idea kemungkinan ancaman masa depan muncul. Oleh itu, kita terganggu secara emosional, menghalang aliran pemikiran kita - yang melompat - dan melumpuhkan kreativiti kita.

Orang yang mengalami kecemasan terus menerus mereka telah belajar bahawa dunia adalah tempat yang berbahaya dan anda perlu bimbang. Oleh itu, adalah perlu untuk berjaga-jaga sekiranya ancaman-ancaman ini muncul, yang dengan mudah boleh membawa kepada malapetaka.

Mereka berfikir bahawa, secara ajaib, membimbangkan mereka akan menyingkirkan perkara yang dahsyat yang boleh berlaku, seolah-olah suatu pemikiran dapat membebaskan kita dari fakta sebenar.

Pikiran tidak berhenti menjadi gagasan, imej mental, kata-kata, dialog dalaman, tetapi mereka tidak realistik. Bimbang terlalu banyak untuk sesuatu yang pasti tidak berlaku adalah tidak masuk akal dan menggunakan terlalu banyak tenaga.

Cara hitam mengumumkan masa depan ini dipanggil catastrophism. Ini adalah kesalahan berat atau kognitif kerana kita gagal menafsirkan dunia. Kebenarannya adalah bahawa detik-detik ini kita percaya lebih kepada idea, ketakutan dan rasa tidak yakin daripada idea-idea yang datang kepada kita melalui deria kita.

Keasyikan ajaib

Tentunya sekarang anda mempunyai keprihatinan, kita semua perlu lebih besar atau kurang. Mungkin anda tahu bagaimana untuk mengatasinya dan ia tidak menimbulkan kebimbangan anda. Maka itu adalah kebimbangan yang sihat, kerana ia memindahkan anda untuk mencari penyelesaian untuk masalah masa depan dan cuba untuk menghadapi dengan cara yang paling logik.

Jika kebimbangan anda mengambil alih anda, mudah untuk berhenti memikirkan minda perjalanan anda dan anda mengatakan gadis, kembali ke masa kini, yang merupakan satu-satunya perkara yang wujud!

Apabila kita bimbang terlalu banyak, kita cenderung sangat kecewa. Adalah normal, kita percaya bahawa malapetaka akan datang dan kita tidak akan hidup ... Bagaimana kita tidak boleh saraf? Tetapi pada hakikatnya, tidak ada apa-apa yang akan datang. Seperti yang telah kita katakan sebelum ini, kita mesti mengurangkan keupayaan fantasi yang kita miliki dan menyedari bahawa malapetaka yang anda jangkakan hanyalah di dalam fikiran anda, tetapi tidak dalam realiti.

Anda bimbang banyak tentang mengapa ia sangat buruk bahawa ia akan tiba dan anda melihat bahawa ia tidak sampai pada akhirnya, tetapi yang paling teruk ialah anda fikir ia tidak sampai kerana anda bimbang, ini yang baik!

Dengan cara ini anda menguatkan kebimbangan anda dan dalam masalah atau kesukaran yang akan datang, anda akan menggunakannya sekali lagi, walaupun jika anda mengambil tidur anda ... anda berfikir bahawa dia telah menyelamatkan anda! Kebimbangan adalah sihir, ia menyelamatkan kita daripada masalah!

Anda memakai patch sebelum gandum keluar

Tidak, bimbang bukan sihir dan tidak membantu menyelesaikan masalah. Itu tidak masuk akal, fikirkan, bagaimana pemikiran dapat menyelesaikan masalah duniawi? Apa yang membantu kita menghadapi masalah penting ialah tindakan yang kita lakukan untuknya. Sebaliknya, kita tidak akan dapat menyelesaikan semua itu masalah kerana ada faktor-faktor tertentu yang menurut definisi berada di luar kawalan kita.

Jika anda bosan dengan bimbang, walaupun anda fikir ia membantu anda, ia akan menjadi baik jika anda mula berfikir secara realistik, membersihkan gelas cermin mata anda dan memberikan kepala anda seperti ahli sains.

Mari kita lihat: anda fikir ia mungkin berlaku sesuatu yang berlaku kepada anda (sakit, nahas pesawat anda, pasangan anda meninggalkan anda ...) tetapi anda tidak mempunyai data yang mencukupi untuk berfikir dengan cara itu. Mengapa anda berfikir bahawa itu mungkin? Ambil kertas dan pensil dan cuba membuat pengiraan kebarangkalian realistik tentang apa yang anda takut dan kemudian memikirkannya.

Jangan letakkan patch sebelum bijian keluar ... jika tidak ada bukti yang cukup dan berkuat kuasa untuk mengatakan bahawa perkara yang dahsyat ini akan berlaku, melupakannya.

Jika pada akhirnya anda dapati keterangan dan anda masih berfikir ia kemungkinan besar, fikir bahawa akibat yang paling teruk dari ancaman yang berlaku di latar belakang tidak begitu tragis.Ambil kertas dan pensel anda sekali lagi dan tuliskan malapetaka dunia sebenar dan kemudian berfikir jika anda adalah serius seperti yang anda katakan. Menganggap senario yang paling teruk daripada apa yang berlaku kepada anda, anda akan menyokongnya.

Akhirnya, praktikal. Tuliskan setiap kebimbangan harian anda, yang tidak mungkin dan tidak begitu serius dan kemudian mencerminkan jika anda mempunyai kawalan ke atas mereka atau tidak. Sekiranya anda tidak memilikinya, hentikan membuang masa berharga anda, tetapi jika anda memilikinya, penyelesaian jurutera menggunakan imaginasi anda.

Catastrophic personality catastrophic adalah cara memproses maklumat dari persekitaran luaran berdasarkan keterlaluan dan pembesaran situasi atau peristiwa yang berlaku kepada kita. Ia boleh menyebabkan kebimbangan dan keputusasaan yang besar. Hari ini kita akan mengetahui bagaimana personaliti bencana. Baca lebih lanjut "