Bencana peribadi adalah panduan terbaik untuk emosi kita

Kadang-kadang saya rasa bahawa saya akan jatuh, bahawa saya hancur. Dan saya fikir ... jika saya lebih kuat daripada semua ini, jika saya telah mengatasi perkara-perkara yang lebih buruk sebelum ini, jika kawan saya mempunyai keadaan peribadi yang lebih teruk dan sentiasa optimistik ... tetapi realiti adalah berbeza, kami adalah projek yang diarahkan oleh emosi. Oleh itu, kadang-kadang saya menganggap bahawa saya berasa buruk dan ia tidak perlu rasional. Dan saya menangis, saya menangis banyak, untuk melihat jika luka sembuh dengan air mata. Atau dengan ais krim. Atau dengan pelukan. Dan, pada dasarnya, kadang-kadang mereka lakukan.

Tetapi yang lain ... tiada apa-apa untuk menenangkan keresahan yang saya rasa di dalam. Dan saya menegaskan kepada mereka yang mahu saya tidak, itu bukan kesalahan mereka. Dan tidak, mereka tidak boleh berbuat apa-apa, hanya menjadi ... kadang-kadang lebih daripada melakukan sesuatu. Saya berasa kecewa, dan ia membuat saya marah. Kerana ya, kami psikologi adalah sejenis topografi yang membuat peta supaya orang lain dapat mencari kunci kebahagiaan mereka. Yang tidak menyiratkan itu, semestinya, kita mempunyai mereka untuk diri kita sendiri. Seperti yang dikatakan secara umum "di rumah tukang besi, pisau kayu".

Adakah ini pernah berlaku kepada anda??

Apa meta-emosi?

Meta-emosi adalah emosi yang muncul sebagai pengiktirafan emosi lain, seperti apabila anda merasa bersalah kerana telah marah dengan rakan anda. Adakah anda mempunyai sebab untuk berasa seperti itu? Jika jawapan anda tidak, tahniah, anda tidak perlu terus membaca jika anda tidak mahu. Tetapi, seperti biasa, kebanyakan kita berfikir demikian. Sekiranya tidak, kita tidak akan merasa seperti itu. Jika ini adalah kes anda dan anda ingin mengetahui apa yang perlu dilakukan mengenainya sekarang kita akan melihat bagaimana untuk mengenal pasti dan menguruskan jenis emosi ini.

Sebenarnya adalah normal bagi emosi untuk membangkitkan emosi lain. Masalah sebenar tidak mengetahui cara mengenal pasti dan menyalurkan meta-emosi tersebut, jika mereka mula mengganggu kehidupan kita dan cara kita biasa untuk bertindak. Ini adalah kes banyak bapa dan ibu yang merasa bersalah kerana merasa bahagia.

Apa yang saya katakan? Dalam keluarga yang tersentuh oleh krisis ini telah dianjurkan untuk bertahan daripada hidup dan, oleh itu, masa lapang adalah benar-benar dan benar-benar boleh dibuang, dan lebih jika terdapat anak yang terlibat. Apa yang menyebabkan ini? Apabila penyokong utama nukleus keluarga ini mempunyai ruang untuk memutuskan sambungan (pergi ke pesta dengan rakan-rakan, minum kopi dengan rakan sekerja ...) atau keperluan (seperti kot, pergi ke pendandan rambut) mereka hilang kerana "ada yang lain keutamaan. " Dan, sekiranya anda berbuat demikian, banyak kali anda rasa bersalah telah menikmati diri anda. Ia sama apabila anda mempunyai saudara yang sakit.

Bencana alam

Belajar semata-mata bahawa pengalaman ini tidak positif adalah positif. Saya menyebutnya "bencana alam". Mereka adalah semua peristiwa kehidupan yang sangat menyakitkan dan negatif yang tidak dapat dielakkan mengubah anda. Mereka mengubah anda, sangat, untuk lebih baik. Memang benar bahawa kadang-kadang nampaknya kehidupan sedang menguji kami dan anda bertanya "apa yang telah saya lakukan untuk mendapatkan ini?"

Perkara yang paling buruk ialah, banyak kali, tidak ada tindak balas. Anda tidak melakukan apa-apa untuk mendapatkannya dan, walaupun begitu, sesetengah ahli keluarga menjadi sakit, anda dipecat dari kerja kehidupan anda atau anda mengalami kemalangan trafik yang serius. Dan tidak, anda tidak lagi sama, dan anda tidak tahu bagaimana untuk meneruskan dengan "baru anda" itu. Satu diri sendiri, orang-orang di sekeliling anda, yang melihat anda berubah dan sesuatu yang baru dilahirkan. Kesakitan masih ada, tetapi sudah sebagai sesuatu yang merupakan sebahagian daripada anda. Anda telah menganggapnya dan anda tahu bahawa ia tidak akan hilang, tetapi pada masa yang sama anda dapat melihat sisi yang baik dari segala-galanya dan anda merasa gembira dengannya.

Mereka adalah malapetaka semulajadi kerana anda tidak dapat menghalangnya, menghancurkan segala yang anda ketahui dan, sekarang bahawa ia adalah sejarah, masih terdapat kesan yang sangat ketara terhadap kerosakan yang mereka lakukan. Kita semua mempunyai bencana alam kita sendiri. Dan, saya ingin memberitahu anda bahawa tiada siapa yang selamat dari mereka tetapi hanya anda yang memutuskan apa yang perlu dilakukan apabila satu hari datang kepada anda.

Pada tahun 2011, 365 hari yang dia miliki tahun itu, hanya 6 minit sepanjang hari itu menyebabkan pelanggaran dalam kehidupan ramai orang di seluruh dunia. Tsunami di Jepun menyebabkan 15,893 kematian, 172 cedera dan 8,405 hilang. Terdapat dua reaksi yang sangat berbeza di kalangan orang-orang yang menjalani pengalaman ini. Di satu pihak, mereka yang takut dan takut kepada laut sepanjang hidup mereka, tetapi di pihak yang lain, adalah mereka yang menggabungkan acara ini sebagai sebahagian daripada pengalaman hidup mereka.

Litar lengkap untuk diikuti

Berdiri, bernafas dan berfikir ... kehidupan penuh dengan kitaran yang mesti kita selesaikan dan tutup. Tiada siapa yang mempunyai kehidupan yang sempurna, semuanya berlaku. Lebih banyak lagi kita memerlukan masa sukar untuk menyedari betapa pentingnya untuk menikmati puncak gelombang apabila kita berada di puncak.

Jadi, bagaimana anda boleh menyelesaikan kitaran tersebut? Baiklah, jawapan kepada soalan ini membawa saya ke sebuah buku yang saya baca beberapa lama dahulu yang tidak ada kaitan dengan apa yang biasa manual bantuan diri. Buku ini adalah mengenai bagaimana mereka dinasihatkan untuk memecat pesakit yang menyedari penderitaan daripada penyakit terminal. Nah, ia diringkaskan dalam empat ayat: Saya minta maaf, saya maafkan kamu, saya sayang kamu dan terima kasih.

Percuma emosi anda

Nah, kini anda tertanya-tanya apa yang perlu dilakukan dengan maklumat ini jika anda tidak berada dalam proses terminal penyakit. Anda boleh mengatakan empat ayat kepada orang atau keadaan yang tidak membiarkan anda bergerak. Itulah, mengenali kesilapan kita dan orang lain tetapi juga kebaikan yang kami lakukan, mengenali penghargaan anda untuk orang itu atau senyum pada tahap hidup anda dan terima kasih kerana menjalani pengalaman.

Pengampunan tidak dikecualikan, tetapi pada masa yang sama ia membolehkan anda melepaskan apa yang melambangkan anda dan ia menawarkan anda kemungkinan untuk melihat diri anda atau melihat orang lain sebagai entiti yang lebih kompleks dan kaya. Ia tidak menjejaskan anda lagi, anda teruskan. Buku itu membincangkan tentang seorang wanita yang memaafkan bapanya, yang telah menyalahgunakannya, di atas kematian.

Kita manusia, kita membuat kesilapan, dan memaafkan kehidupan dan diri sendiri untuk saat-saat atau keputusan yang tidak kamu banggakan dan menggabungkannya sebagai sebahagian daripada masa lalu anda, tanpa rasa tidak selesa, adalah salah satu cabaran yang paling indah yang wujud. Ini adalah orang-orang yang akan membuat malapetaka semulajadi titik kuat dalam kehidupan dan keperibadian mereka. Dan mereka akan kembali. Mereka akan kembali menghadap muka laut dan berkata "Saya masih di sini".

Tiada seorang pun daripada kita boleh memilih malapetaka semulajadi tetapi kita boleh memilih sama ada untuk melarikan diri atau keluar dari situ. Tambang saya bermula beberapa lama dahulu, dan ia tidak akan mengubah apa-apa yang telah berlaku sejak itu yang menyebabkan saya menulis kepada anda dari sini.

Bibliografi yang disyorkan: Anchía, R. J., Partido, J. P. N., & Salvá, C. P. (2004). CADANGAN MODEL TEORETIKAL PERATURAN COGNITIF EMOTIONS NEGATIF. Peraturan emosi sebagai pemboleh ubah modulasi kesan emosi pada memori. In Alasan, emosi dan proses perwakilan: Dari teori ke amalan (ms 401-410). Jabatan Psikologi Asas.

Pengelakan hanya akan membuat anda berasa lebih teruk Mengelakkan keadaan yang menimbulkan ketidakselesaan akan menyebabkan kami berasa lebih teruk dalam jangka masa panjang, jadi kami mesti mengembangkan strategi lain. Baca lebih lanjut "