Spring otak berubah

Spring datang dan, dengan itu, cuaca yang baik, peningkatan jam cahaya matahari, peningkatan suhu, dan sebagainya.. Ungkapan "perubahan darah musim bunga" terkenal, mengikut peribahasa kami.

Dengan permulaan musim baru ini, kebanyakan orang berasa lebih bahagia, lebih positif, dan lebih bertenaga daripada biasa. Kami mengucapkan selamat tinggal pada hari gelap, gelap, sejuk dan pendek. Perubahan ini mempunyai kesan positif (atau tidak, seperti yang akan kita lihat kemudian) dalam suasana hati kita.

Mengapa otak diubah pada musim bunga?

Jawapannya adalah dalam kimia. Spring menggalakkan pembebasan pelbagai hormon dan neurotransmitter, terima kasih kepada peningkatan cahaya dan suhu.

Neurotransmitter adalah bahan kimia yang mempromosikan penghantaran maklumat antara neuron. Sebaliknya, hormon-hormon adalah bahan yang disembuhkan oleh kelenjar tertentu. Fungsinya adalah pengawalseliaan aktiviti organ-organ dan keadaan seperti proses-proses penting seperti tidur.

Musim bunga nikmat pembebasan pelbagai hormon dan neurotransmitter, berkat peningkatan cahaya harian dan kenaikan suhu.

Pada musim bunga terdapat peningkatan keinginan seksual dengan melepaskan hormon seperti oxytocin (hormon cinta), dopamin (neurotransmitter yang berkaitan dengan keseronokan) atau serotonin (neurotransmitter yang terlibat dalam mood). Hormon lain juga dikeluarkan, seperti pheromone yang sudah diketahui..

Semua "bahan" ini membuatkan kita merasakan peningkatan keinginan seksual dan peningkatan kesejahteraan kita. Musim bunga diberkati, kan? Sudah tentu ia juga membantu hakikat bahawa kita menghabiskan lebih banyak masa jauh dari rumah dan berpakaian lebih "ringan". Segala pengaruh.

Musim bunga tidak sama untuk semua orang

Seperti yang kita katakan sebelum ini, tidak semua orang merujuk kepada ketibaan musim bunga sebagai positif. Pembungaan menyebabkan alahan meningkat, dan terdapat juga orang yang merasakan kecenderungan yang lebih rendah untuk suhu yang rendah dan lama untuk menjadi lebih dekat dengan brazier.

Walau bagaimanapun, perubahan paling ketara yang kita hadapi dalam artikel ini merujuk kepada "asthenia musim bunga". Asthenia adalah sindrom yang tidak hanya berlaku pada musim bunga dan mempunyai siri gejala tersendiri:

• Keletihan.
• Keletihan otot.
• Kesukaran untuk menumpukan perhatian.
• Irritability.
• Kurang selera makan.
• Gangguan tidur.
• Sakit kepala.
• Kesedihan yang tidak dapat dijelaskan.
• Kurangnya motivasi.

Banyak yang menyalahkan simptom ini adalah perubahan masa. Badan kita memerlukan tempoh penyesuaian kepada jadual baru dan peningkatan jam cahaya matahari dan sementara ini berlaku, kita berasa lebih letih. Sesuatu seperti sedikit "jet lag".

Semua orang tidak menjejaskan musim bunga sama. Ada di antara mereka yang menderita asthenia musim semi yang terkenal.

Melatonin memainkan peranan utama dalam perubahan masa ini. Melatonin adalah hormon yang dihasilkan oleh kelenjar pineal yang menurunkan paras darah pada siang hari dan bertambah pada waktu malam, yang menghasilkan irama harian -circadian- tidur dan terjaga.

Apabila jadual diubahsuai dan jam pendedahan matahari meningkat, kelenjar pineal perlu secara progresif menyesuaikan tahap melatonin. Agensi itu, kemudian, dipaksa untuk "memprogram semula".

Adakah penyakit asthenia musim bunga adalah penyakit?

Tenang, gejala asthenia musim bunga adalah sementara. Tiada gejala-gejala ini perlu membimbangkan dan tidak perlu pergi ke doktor, kecuali mereka menjadi kronik (dikenali sebagai keletihan kronik). Dalam kebanyakan kes, simptom ini berlaku selepas tempoh antara 5 dan 7 hari.

Walau bagaimanapun,, Orang yang sensitif terhadap kebimbangan dapat mengesan peningkatan dalam gejala cemas pada musim bunga. Gejala-gejala yang telah kita terdedah sebelum ini boleh "disalahtafsirkan" oleh orang jenis ini. Sebagai contoh, keletihan boleh disertai dengan takikardia dan ini boleh ditafsirkan sebagai bermakna bahawa hati kita tidak berfungsi dengan baik. Kemudian kami menjadi cemas dan mula memasuki lingkaran cemas biasa.

Terdapat beberapa orang yang melaporkan mengalami kebimbangan pada masa ini tahun ini dan mungkin disebabkan oleh perubahan yang telah disebutkan sebelumnya.

Jika kita menyedari bahawa gejala-gejala ini bersifat sementara dan bahawa mereka tidak disebabkan oleh sebarang penyakit, dan kita tidak membuat tafsiran bencana tentang mereka, maka kebimbangan tidak akan hilang lagi dan ia akan hilang sama seperti ia datang. Di bawah ini kita menyenaraikan satu siri cadangan untuk menangani gejala cemas yang mungkin muncul pada musim bunga:

• Ingat bahawa kebimbangan tidak berbahaya, ia hanya merupakan ungkapan tubuh ketegangan yang tidak digunakan.
• Pada musim bunga adalah normal bagi tubuh untuk mengalami perubahan.
• Kita tidak boleh mengawal semua perubahan dan keadaan badan kita.
• Memfokuskan pada positif dan semua yang berlaku dalam masa sekarang membantu mengalihkan perhatian dari gejala yang tidak penting.

Bagaimanakah kita boleh memerangi asthenia musim bunga??

Seperti yang telah kita katakan sebelum ini, gejala asthenia musim bunga adalah sementara. Ia cukup menganggap bahawa ini adalah begitu dan meluangkan masa, sehingga kita bertemu lagi seratus peratus.

Dalam kebanyakan kes, simptom berlaku antara 5 dan 7 hari. Tidak ada sebab untuk menjadi cemas.

Bagaimanapun, Anda boleh mengikuti cadangan berikut untuk membuat perubahan ini lebih menawan:

• Buat sarapan penuh dengan tenaga. Sarapan yang baik perlu menggabungkan karbohidrat, protein, lemak sihat, vitamin dan mineral.
• Buat lima kali sehari. Ini akan membantu untuk mengelakkan menurunkan paras glukosa dan tidak berasa letih. Jangan lupa juga minum sekurang-kurangnya dua liter air setiap hari.
• Senaman sederhana dan kerap. Ini akan meningkatkan endorfin (bahan kimia dalam badan yang menjana kesejahteraan).
• Rehat cukup, atau lebih. Pakar mengesyorkan tidur antara 7 dan 9 jam pada waktu malam. Sekiranya anda merasa perlu tidur, idealnya ialah ia tidak bertahan lebih daripada setengah jam untuk membaikinya.

Dalam satu atau lebih cara, kami menggalakkan anda untuk menikmati musim bunga dari mana-mana tempoh tahun ini. Selepas beberapa hari penyesuaian, peningkatan ini dalam jam siang boleh menjadi sumbangan tenaga yang luar biasa untuk mendapatkan lebih banyak hari.

Bagaimana otak berfungsi dalam setiap musim Otak berfungsi pada musim panas tidak sama seperti musim sejuk, musim bunga atau musim luruh. Sesetengah kawasan berubah mengikut suhu atau fenomena cuaca. Baca lebih lanjut "