Meditasi di zaman kanak-kanak memupuk taman dalaman kita dari kecil

Meditasi adalah teknik kesihatan dan kesejahteraan yang memberi kesan besar kepada semua orang: lelaki dan wanita, orang tua, orang dewasa, orang muda dan, tentu saja, juga kanak-kanak. Ia tidak mencukupi untuk menjaga tubuh, ia juga membantu untuk menjaga minda dan untuk teknik ini yang kami tunjukkan hari ini sangat sesuai.

Meditasi mempunyai kesan positif yang besar terhadap perkembangan pertumbuhan dan integral anak-anak kecil. Telah ditunjukkan bahawa kanak-kanak yang bermeditasi mendapat gred yang lebih baik. Dan teknik ini mempunyai banyak manfaat dan implikasi positif dan emosi positif. Di samping menyumbang kepada kesejahteraan kanak-kanak, ia meningkatkan kapasiti mereka untuk tumpuan, kelonggaran, kreativiti dan daya tahan.

"Jika setiap kanak-kanak berusia 8 tahun di dunia diajar bagaimana untuk bermeditasi, kita dapat menghapuskan keganasan di dunia dalam satu generasi".

-Dalai Lama-

Dalam masa dewasa, meditasi memperkaya kita dalam banyak aspek, bukan hanya pada tahap psikologi dan emosi, tetapi juga pada tahap fizikal. Sesuatu yang sama berlaku pada kanak-kanak, walaupun dengan faedah juga dikaitkan dengan pembelajaran mereka. Lagipun, meditasi adalah sejenis gimnastik atau latihan mental dan dengan mempraktikkan anak itu mendapat perhatiannya agar tetap tangkas dengan cara yang lebih mudah, sebagai contoh, untuk memperoleh pengetahuan baru.

Mengapa meditasi sangat penting untuk kanak-kanak?

Kita hidup dalam usia "overstimulation". Televisyen, internet, permainan interaktif, agenda yang penuh dengan aktiviti kurikulum, telefon bimbit ... Tekanan juga telah membanjiri kehidupan anak-anak kecil. Dalam pengertian ini, kita tidak boleh lupa bahawa kanak-kanak mempunyai sistem saraf yang tidak matang, sukar bagi mereka memproses sebilangan besar rangsangan pada masa yang sama.

Kanak-kanak yang overstimulated mungkin mempunyai masalah sosial, masalah bahasa dan kemahiran motor, serta masalah tumpuan, tentu saja. Masalah ini boleh menyumbang kepada masalah pembelajaran atau tingkah laku pada masa akan datang. Melalui meditasi anda boleh meneutralkan dan mengimbangi kesan-kesan negatif dari kelebihan ini.

"Terdapat keperluan untuk ketenangan untuk mengimbangi kadar tekanan kehidupan".

-Vicente Simón-

Tronick dan Gianino (1986) mendapati bahawa kanak-kanak dilahirkan dengan keupayaan untuk berehat sendiri. Malah, bayi melakukannya beberapa kali seminit. Dalam pengertian ini, Meditasi akan membantu kanak-kanak tidak kehilangan dan mengekalkan keupayaan mereka untuk berehat diri. Pemuliharaan yang sangat penting untuk peraturan emosi anda, baik sekarang dan masa depan anda.

"Pengajaran akademik berlebihan di zaman kanak-kanak. Bagi kanak-kanak, bukannya belajar geografi atau kimia, adalah penting untuk belajar bahagia, belajar bersikap optimis, belajar untuk menjadi inovatif, belajar meditasi dan kekuatan terima kasih "

-Ramón Gallegos-

Apakah meditasi??

Untuk bermeditasi adalah untuk memberi tumpuan kepada sesuatu yang konkrit, ia boleh menjadi pemikiran, objek, imej, badan itu sendiri, fikiran kita, visualisasi ...

"Berlari, menari, berenang, apa saja boleh menjadi meditasi. Takrifan meditasi saya adalah: setiap kali badan, minda dan jiwa anda bekerja bersama dalam irama, iaitu meditasi "

-Osho-

Meditasi dijalankan dengan sangat sederhana. Kita boleh mula memusatkan perhatian kita pada postur tubuh, pernafasan dan sikap. Jadi meditasi adalah mengenai meletakkan perhatian penuh dan kesedaran kepada semua yang kita dan pengalaman. Iaitu, untuk menyedari pada setiap masa apa yang sedang berlaku.

"Meditasi mengajar kita untuk mengabaikan gangguan dan menumpukan perhatian kepada apa yang kita mahu tumpu".

-Goleman-

Kita boleh mencari pelbagai jenis aktiviti yang berorientasi meditasi yang sangat sesuai untuk berlatih dengan minda yang lebih muda. Mereka semua bertujuan untuk menumpukan perhatian untuk menenangkan fikiran dan memasuki keadaan kesedaran yang lain:

• Visualisasi kreatif (sentuhan, pendengaran, visual, penciuman, kutu ...).
• Meditasi berpandu.
• Aktiviti khusus kesedaran atau kesedaran.
• Amalan integratif kesedaran dalam kehidupan seharian (belajar untuk mengekalkan perhatian penuh dalam tugas-tugas yang kita lakukan di hari ke hari kita).
• Kawalan pernafasan.
• Amalan kesedaran tubuh memberi perhatian kepada bahagian-bahagian tubuh yang berlainan.
• Meditasi dengan mantra (pengulangan bunyi, suku kata, kata atau frasa dengan matlamat meningkatkan keadaan psikofizik kita).

Pernafasan yang mencukupi dan sedar adalah alat asas dan asas dalam amalan meditasi, terutamanya untuk mengakses keadaan perhatian dan kepekatan yang mendalam.

Faedah meditasi di zaman kanak-kanak

Dalam bentuk penyusunan, kita boleh menyenaraikan manfaat berikut yang dimiliki oleh meditasi untuk kanak-kanak, walaupun mungkin terdapat banyak lagi:

• Bantu tidur dan bahawa ini sedang membaiki.
•  Ia berkurang dan membantu untuk menghilangkan kebimbangan dan ketakutan yang begitu biasa pada zaman ini.
• Membantu mengatasi tekanan harian.
• Menggalakkan pemikiran kreatif.
• Membantu mengawal kekecewaan.
• Meningkatkan tumpuan.
• Meningkatkan sistem imun.
• Meningkatkan kelajuan pemprosesan deria dan kognitif.
• Menyumbang untuk meningkatkan konsep diri dan harga diri.
•  Memudahkan kawalan dan menindas penyakit otot atau ketidakselesaan fizikal, kadang-kadang tipikal pada peringkat pertumbuhan berterusan ini.
• Meningkatkan keselamatan dan keyakinan diri.
• Meningkatkan kawalan kendiri dan peraturan kendiri fizikal dan emosi, membantu mereka menjadi kurang impulsif.
• Membantu mengurus emosi dengan betul.
• Meningkatkan prestasi akademik.
• Ajarkan untuk menjadi lebih bertanggungjawab: bukan hanya perkara-perkara pentingnya tetapi emosinya, hidupnya dan kebahagiaannya.
• Ia membantu untuk menyambung dengan keadaan ketenangan yang menggalakkan sikap yang tidak ganas apabila berinteraksi.
• Membantu dalam pembentukan orang yang lebih penyayang, lebih berkaitan dengan alam sekitar dan dengan orang lain.
• Meningkatkan hubungan sosial. Kuasa perasaan empati dan terima kasih.
•  Ia membantu menghadapi frustrasi dan kesukaran setiap hari. Meditasi menggalakkan pembangunan keupayaan untuk menerima apa yang berlaku.
• Memperkukuhkan asas kematangan yang lebih padat.
• Membantu merasakan lebih bahagia, meningkatkan suasana hati.

"Beriadah dengan sukacita, jangan bermeditasi dengan serius. Apabila anda memasuki bilik meditasi, meninggalkan keseriusan anda dan kasut anda di pintu. Membuat keseronokan meditasi "

-Osho-

Hadiah untuk kehidupan ...

Mengajar dan membantu merenungkan anak adalah satu cara untuk menubuhkan ikatan yang sangat istimewa dengannya. Pautan yang boleh mereka tentukan pada masa akan datang dengan mereka dan sebagainya. Dalam pengertian ini, zaman kanak-kanak adalah saat pembelajaran, imaginasi ... dan melalui meditasi, kemampuan mental anak-anak kecil akan meningkat.

Mengajar kanak-kanak bagaimana untuk bermeditasi, kita meletakkan dasar-dasar tabiat yang akan sangat berguna untuk seluruh hidup mereka. Dengan cara yang sama, kita boleh mempertimbangkannya mengajar kanak-kanak untuk bermeditasi adalah cara untuk membantu generasi akan datang menikmati kesedaran dan keseimbangan yang lebih besar.

"Keamanan datang dari dalam. Jangan cari di luar"

-Buddha-

Bagaimana dan mengapa mengajar kanak-kanak untuk bermeditasi Cari bagaimana untuk mengajar kanak-kanak untuk bermeditasi untuk membantu mereka berehat, menghapuskan tekanan dan belajar bagaimana untuk menyambung dengan sumber dalaman mereka sendiri tenang. Baca lebih lanjut "