Meditasi, jalan menuju kesejahteraan peribadi

Budaya dan agama yang berbeza telah membangunkan teknik meditasi yang berbeza. Hari ini, ia merupakan latihan yang membantu dan menyumbang untuk mengekalkan amalan yang sihat untuk badan dan minda kita. Mencapai keseimbangan dan mencari diri kita di antara pusaran kerja, aktiviti tambahan dan keluarga. Amalan ini membantu melegakan tubuh, meningkatkan kepekatan dan mengurangkan tekanan.

Perintis amalan ini adalah orang Hindu dan orang Cina. Mereka yang mengamalkannya untuk memahami keadaan kewujudan mereka, selama bertahun-tahun telah menyesuaikan diri dengan banyak istilah yang kemudian setiap jenis dan teknik meditasi mencari tempatnya dan oleh itu setiap orang boleh memilih mana yang akan dikenali. Terdapat kaedah yang berdasarkan kesedaran penuh manakala yang lain, berdasarkan tumpuan.

Meditasi Buddha

Cobalah untuk menumpukan perhatian sepenuhnya pada hari ini, tepat pada masa sekarang: di sini dan sekarang. Buddha ditemui dalam meditasi sebabnya sendiri kerana berada di dunia berdasarkan kontemplasi dan kawalan diri. Cari pemisahan apa yang kita sendiri dan apa yang difikirkan oleh fikiran kita, yang akan mempengaruhi reaksi kita.

Meditasi Zen

Ia bermakna “dalam keadaan tumpuan”. Tujuannya adalah untuk mengekalkan irama tertentu bernafas sehingga anda dapat mengalami kekosongan yang sama dengan menghapuskan setiap gangguan mental.

Meditasi Transendental

Kemasyhurannya dibuat antara 60-an dan 70-an, hari ini adalah salah satu yang paling terkenal di Barat. Adalah disyorkan untuk melakukan dua kali sehari dalam sesi pendek. Cuba fokus pada bidang ketenangan setiap orang pengalaman ini membawa kreativiti yang lebih besar, kecairan antara tubuh dan minda, kekuatan pemikiran. Di peringkat perubatan, ia menghalang tekanan darah dan masalah kardiovaskular.

Mantra dan Mandalas

Mereka bukanlah bentuk meditasi tetapi simbol-simbol yang digunakan untuk meditasi. Mereka adalah “labirin berulang” bentuk dan saiz yang berbeza yang mewakili kawasan suci kerohanian. Di sisi lain mantra adalah simbol suara, mereka dipanggil kata-kata / frasa yang dengan mengulanginya dan menganggapnya kita menghubungkan dan mengaitkan dengan kekuatan rohani. Kedua-duanya adalah tentang belajar dan menerapkannya kepada pemahaman yang bertenaga setiap kaedah meditasi.

Terdapat juga jenis meditasi lain seperti vipassana, Tao, Raja Yoga, dan lain-lain ... Doktor-doktor mana yang mengetengahkan kesan-kesan terapeutik dari amalan penyembuhan ini yang membantu membuat kita sakit kurang kerana ia memperbaiki kebiasaan kita, menanggalkan dan mengoksigenkan otot kita. Ia adalah sumber yang baik untuk membalikkan keadaan kebimbangan dan kemurungan. Memperbaiki memori dan pemprosesan deria sebanyak 10% lebih daripada orang lain yang tidak mengamalkannya.

Imej: Fernando Crego