Kekecewaan kreatif cahaya yang kita mesti lihat melampaui ketidakselesaan

Keputusasaan kreatif mengingatkan kita bahawa lambat laun kita mesti melakukannya: berhenti, menghadapi penderitaan dan rintangan kita. Jauh dari memberi makan bahawa repertoir strategi mengelakkan, teknik ini mengajak kita untuk menerima realiti dengan mengandaikan keputusasaan untuk mengembara dengannya, tetapi pada gilirannya mewujudkan satu pelan laluan baru, tujuan baru yang lebih bercahaya di mana terdapat harapan.

Alat psikoterapi ini adalah sebahagian daripada terapi penerimaan dan komitmen. Bagi pembaca yang tidak mengetahui pendekatan ini, kita boleh mengatakan bahawa ia adalah sebahagian daripada terapi generasi ketiga yang dipanggil.

"Belajarlah untuk menggali terowongan harapan melalui gunung keputusasaan yang mengelilingi anda setiap hari".

-Martin Luther King-

Ia biasanya menjana perubahan positif dan transformatif dalam orang terima kasih kepada dua kunci yang sangat spesifik. Pertempuran di tempat pertama, pemikiran automatik, yang menyebabkan kita menderita dan sering menyertai kita dalam dinamik yang merusak dengan mana kita memberi makan sakit. Kedua, Terapi Penerimaan dan Komitmen dicirikan oleh keakraban langsung, manusia dan menyelubungi dengan pesakit di mana melalui dialog yang cair dan selesa, bebas daripada pertimbangan, perubahan dijana dan juga memihak kepada tingkah laku yang lebih adaptif.

Oleh itu, dan apabila mempromosikan perubahan ini, adalah biasa untuk menggunakan apa yang dikenali sebagai harapan yang tidak kreatif, yang boleh membawa pesakit lebih dekat kepada perjumpaan nilai-nilai mereka sendiri, untuk mencapai keadaan harmoni dan keharmonian batin di mana mereka dapat menjana peluang baru dan keadaan yang tepat untuk mengambil kesempatan daripada mereka.

Apakah kepercayaan yang kreatif?

Untuk memahami lebih baik apa keputusasaan kreatif kita akan bermula dengan cerita pendek sebagai pengenalan. Kisah ini bermula dengan seorang petani, seorang lelaki yang diusulkan untuk melakukan tugas yang aneh yang akan mendapat manfaat yang baik. Tugasnya adalah untuk bekerja di ladang dengan satu-satunya bantuan keldai dan sekop; Walau bagaimanapun, terdapat juga keadaan yang kecil: anda mesti memakai penutup mata.

Lelaki yang baik itu memulakan karyanya mengikut garis panduan yang ditunjukkan, tetapi apa yang dia tidak tahu adalah bahawa seluruh bidang itu penuh dengan lubang. Seperti yang dijangkakan, protagonis kita jatuh ke dalam salah satu daripadanya. Tanpa mengetahui apa yang perlu dilakukan dan bagaimana untuk keluar, petani membuang pembalut dari matanya dan menggunakan satu-satunya perkara yang dia membawa: spadesnya. Jadi, dan hampir sehari, mula menggali dan membuka terowong, mula menyedari sedikit demi sedikit bahawa satu-satunya perkara yang dia dapat, adalah untuk menenggelamkan lebih banyak lagi.

Selepas menyedari, dia memutuskan untuk mengambil situasi dan memilih strategi lain. Mungkin, saya perlu memberikan sekop itu menggunakan lain ... Contoh kecil ini menggambarkan keasliannya sebagai intipati putus asa yang kreatif. Selalunya, tingkah laku mengelakkan diri kita menyeret kita bukan sahaja kepada keputusasaan yang lebih besar, tetapi juga mengukuhkan kerumitan masalah asal.  

Tujuan putus asa kreatif

Apabila seseorang datang ke pejabat psikologi, dia tidak datang bersendirian. Bersama beliau, datanglah beg yang penuh dengan pemikiran yang menyimpang, halangan pertahanan, menghadkan sikap, kawasan yang salah, lebihan masa lampau, masa kini yang sia-sia dan kesedihan yang penting yang dilihat hampir dari saat pertama.

Mendapatkan pesakit itu daripada perundingan "sedikit lebih baik" kerana ia telah datang tidak mudah, atau tujuan utama. Anda perlu membuat pelan laluan dan memberi harapan kepadanya. Bagaimanapun, bagaimana untuk mencapainya? Bagaimana untuk mendapatkan pesakit itu kembali ke rumahnya dengan sedikit cahaya ... sebelum kegelapan yang begitu meluas? Ingin tahu seperti yang kita fikirkan, Kekecewaan kreatif adalah permulaan yang baik, alat yang berkuasa pada saat-saat tertentu. Mari lihat mengapa.

• Tujuan pertama adalah untuk mendapatkan pesakit menerima pengalaman negatif yang berada di dalamnya dan dia tidak dapat mengawalnya. Jauh dari pertempuran dengan mereka, melarikan diri atau terobsesi dengan fakta-fakta itu, sudah tiba masanya untuk memeluk keputusasaan, berjalan dengannya dan menganggap bahawa jalan ini tidak lagi masuk akal. "Saya terima untuk membiarkannya pergi ".
• Selepas andaian fakta-fakta yang menyakitkan atau menyusahkan, ahli psikologi meneruskan reorien pesakit anda melalui dialog ke arah pilihan lain, Aliran di mana terdapat penguat positif, tujuan, harapan yang sebenar.
• Juga, ahli psikologi, melalui sentuhan yang baik, akan sentiasa melihat orang bahawa apa yang telah ditinggalkan, apa yang menyakitkan, tidak lagi berguna dan tidak lagi berguna. Walau bagaimanapun,, bahawa keputusasaan boleh bertindak sebagai dorongan, sebuah enjin untuk mencari kedai-kedai baru. Ia seperti yang mengambil dua langkah untuk dapat melompat lebih tinggi.

Kita dapat membuat kesimpulan dengan menunjukkan bahawa keputusasaan kreatif boleh dan harus diterapkan di luar bidang psikoterapi. Kita semua dalam beberapa cara, kita telah melalui masa-masa ketika cuba melarikan diri dari sesuatu dan hampir tanpa mengetahui bagaimana, kita akhirnya memberi makan ketidaknyamanan yang sama. Ia seperti memandu melalui bandar yang anda tidak tahu dan tidak lama lagi, anda akhirnya berputar-putar dengan putaran yang sama sekali lagi dan lagi.

Meninggalkan bulatan itu, melihat cahaya di luar ketidakselesaan sendiri, menyiratkan pemahaman pertama bahawa tidak berguna untuk berkali-kali menggunakan strategi yang sama, yang membawa kepada hasil yang sama. Kita mesti mematahkan kitaran, berhenti melarikan diri, menganggap kita hilang, bahawa kita tidak maju dan kemudian, lihat lebih jauh. Angkat wajah anda dan biarkan perangkap anda sendiri untuk mencari laluan lain, laluan lain yang lebih sihat dan membebaskan.

Penerimaan dan terapi komitmen: prinsip dan aplikasi Menurut terapi penerimaan dan komitmen, orang yang terjejas mengikuti corak kehidupan di mana dia sengaja mengelakkan peristiwa peribadi negatif. Baca lebih lanjut "