Keputusasaan yang dipelajari

Ketekunan yang dipelajari, yang juga dikenali sebagai ketidakberdayaan yang dipelajari, adalah keadaan seseorang yang bertindak pasif kerana dia telah belajar. Dengan cara ini, orang ini dia berfikir bahawa dia tidak dapat berbuat apa-apa sebelum segala macam keadaan buruk, ketika kebanyakannya dia dapat mengatasi.

Kesukaran ini berkaitan dengan kemurungan dan gangguan mental yang lain yang menyebabkan pesakit menegaskan semula idea bahawa tidak ada penyelesaian untuk masalah mereka, walaupun pada hakikatnya senario sebenar adalah satu lagi.

Apa yang dipelajari tanpa harapan?

Mempelajari harapan atau ketidakberdayaan adalah hasil rangsangan negatif atau rawan, biasanya tidak terkawal, yang membawa kepada kekurangan inisiatif di pihak mereka yang menderita.

Oleh itu, ia bukanlah tekanan yang menyebabkan keputusasaan berkembang, tetapi tidak mustahil mengawal motor yang mencetuskan tekanan itu. Oleh itu, dinamik ini timbul seringnya dalam keluarga yang mempunyai ibu bapa yang sangat autoritarian, kanak-kanak yang akhirnya menerima semua jenis situasi (juga di luar rumah), kerana merasa tidak berfaedah untuk mengawal mereka.

Ketahanan situasi negatif ini bukan sahaja menimbulkan ketidakupayaan untuk memulakan; Kami sering bertemu dengan orang yang tidak dapat belajar tingkah laku baru. Negeri anda akan demotivasi dan bersantai, walaupun secara mental mereka tidak tenang.

Apa yang menyebabkan keputusasaan belajar?

Seperti namanya, keadaan ini "dipelajari"; sebagai manusia, kita cenderung untuk mengkaji dengan teliti akibat akibat tindakan kita, membuang tingkah laku yang membawa kepada akibat negatif dan memeluk mereka yang membawa kepada akibat positif.

Ini mungkin kelihatan bermanfaat, tetapi tidak selalunya. Sebagai contoh, apabila seorang kanak-kanak menangguhkan ujian matematik dan tahu bahawa teguran yang baik menanti dia di rumah, dia tidak akan mula meluluskan; Sebaliknya, dia akan mula mencari cara untuk tidak menghadiri peperiksaan, dan akan percaya bahawa dia tidak mahir dalam subjek itu.

Sekiranya keadaan berterusan, kanak-kanak akan didedahkan kepada gelung kebimbangan dan kesedihan yang berterusan, gambaran yang sangat berkaitan dengan kemurungan (dan mungkin membawa kepada itu).

Bagaimana cara mendekati gejala?

Untuk cuba mengawal dan menyembuhkan penyakit ini, Adalah sangat penting untuk pergi ke pakar untuk memberi nasihat kepada kami tentang apa yang berlaku kepada kami dan bagaimana kami boleh mendekatinya. Kita tidak boleh mendiagnosis sendiri, tidak kira bagaimana gejala-gejala itu jelas.

Sebagai pelengkap kepada rawatan atau latihan yang disyorkan oleh ahli psikologi atau pakar psikiatri, kami dapat membantu kami maju dengan mengikuti beberapa garis panduan:

• Melibatkan orang yang anda sayangi: Jika anda mengesyaki bahawa anda atau seseorang yang anda suka mengalami keputusasaan yang dipelajari, jangan menyembunyikannya. Mereka mungkin menjadi punca masalah anda, dan anda memerlukan terapi bersama; jika mereka tidak, mereka pasti akan menyokong anda dalam perjalanan ke penyembuhan.
• Letakkan emosi anda secara bertulis: Anda boleh menulis diari, atau hanya menulis pada nota di telefon bimbit anda bagaimana perasaan anda tentang situasi tertentu. Mengulangi semula garis-garis itu boleh membuat anda membezakan antara sebab yang munasabah atau tekanan lain yang tidak munasabah.
• Menghadapi cabaran yang anda tahu boleh diselesaikan: sebelum ketidakpastian yang dapat dialami akibat akibat yang tidak terkawal dari beberapa tindakan, pertimbangkan cabaran yang resolusi yang anda tahu mungkin. Ia mungkin kelihatan agak tidak masuk akal, tetapi harga diri dan inisiatif anda akan bertambah baik.
• Sentiasa tanya diri anda tiga perkara mengenai masalah: Bagaimana saya boleh mengelakkannya? Apa yang saya pelajari dari situasi ini? Adakah terdapat penyelesaian lain yang tidak saya pertimbangkan? Dalam menghadapi masalah yang telah berlaku dan berakhir, adalah berguna untuk membayangkan senario di mana anda belum selesai, untuk berfikir tanpa tekanan dalam penyelesaian yang akan kami berikan kepada anda.
• Fikirkan awak: berkali-kali, orang tahu ketidakupayaan telah terputus dari diri mereka dan telah diabaikan, memikirkan lebih banyak tentang akibat tindakan mereka dan untuk menyenangkan orang lain. Adalah penting untuk mencerminkan diri sendiri dan mengambil sedikit masa setiap hari untuk bersendirian.

Ia adalah asas untuk menjadi pesakit

Ketidakmampuan yang diperolehi telah menyembuhkan, dan walaupun ia kelihatan kompleks dan mustahil, kita akan sentiasa mendapat bantuan. Sama ada profesional, atau sokongan ahli keluarga atau rakan, kami tidak bersendirian.

Adalah penting, pada akhirnya, untuk bersabar. Memahami bahawa tingkah laku yang dipelajari, mungkin sejak zaman kanak-kanak, ia tidak mudah untuk diatasi dan diatasi; jangan menjadi tidak adil kepada diri sendiri dan berikan diri anda masa yang anda perlukan.

Harga diri dan kemurungan, bagaimana hubungan mereka? Harga diri dan kemurungan mengekalkan hubungan langsung yang perlu kita pelajari. Visi yang kita miliki dari kita dan komponen emosi yang menyertainya pasti akan menentukan kualiti hidup kita. Baca lebih lanjut "