Kemurungan, penyakit jiwa

Artikel ini diilhamkan oleh beberapa perkataan yang tulus dari pelakon Willy Toledo. Dia melakukannya baru-baru ini dalam program televisyen dan membicarakan kemurungan yang dia alami dan dari mana dia bernasib baik.

"Semuanya telah berhenti masuk akal dalam hidup saya, tiada apa yang menarik minat saya dan tiada apa yang mengejutkan saya, saya rasa kosong ... kesunyian berjalan melalui tubuh saya dan fikiran saya dan saya telah kehilangan harapan saya untuk segala-galanya, untuk semua yang saya suka dan membuat saya gembira: membaca, mendengar muzik, bercinta, melancong. bertarung setiap hari dalam kerja saya ...

Saya hanya makan dan kadang-kadang saya tidur terlalu banyak atau saya menghabiskan sepanjang malam tanpa tidur. Saya tidak mahu melihat sesiapa, saya tidak mahu bercakap dengan sesiapa pun, semua orang yang saya tinggalkan kerana saya melampaui diri saya ... dan walaupun saya tidak mempunyai keberanian untuk mengambil nyawa saya kadang-kadang saya berfikir bahawa saya berharap saya akan menutup mata saya dan tidak pernah bangun semula.

Banyak kali saya merasa seolah-olah kesedihan membasahi saya dan Saya menangis tanpa berfikir bahawa hidup saya tidak berbaloi dan apa yang saya lakukan di sini? Saya rasa saya gagal bekerja, saya rasa saya telah gagal seribu kali cinta, saya rasa tiada siapa yang menghargai saya dan saya fikir bahawa kehidupan ini tidak berbaloi ... ".

Saya berhenti apa yang saya lakukan kerana kata-kata beliau menarik perhatian saya. Saya mendengar tanpa berkelip dan seketika saya cuba memahami kesaksiannya

Kesaksian di mana mana-mana orang yang menderita atau mengalami kemurungan pasti dapat merasa dikenal pasti. Kami berharap keikhlasan awam anda dan artikel ini dapat membantu kepada mana-mana orang yang mungkin membaca kata-kata ini.

Bagaimana untuk mengatasi kemurungan?

Pertama sekali, cinta orang yang anda sayangi dan bantuan pakar akan membantu anda keluar dari lubang gelap itu yang anda rasa anda tidak boleh pergi. Kemurungan tidak mudah diatasi, tetapi tentu saja anda boleh.

Kita hidup di dunia di mana banyak perkara tidak pergi seperti yang kita harapkan dan kita terkumpul ... maka kita berhenti mencari makna untuk segala-galanya, hidup, ke kewujudan kita sendiri

Dari sini kami ingin menggalakkan anda tahu itu segala-galanya boleh berubah, bahawa hari ini dan mungkin esok langit kelabu tetapi matahari akan bersinar lagi dan mungkin tanpa menyedari ia akan menemui jawapan sebagai kejutan yang memberi anda kehidupan melalui senyuman seorang anak, berjalan melalui taman yang bagus penuh bunga di musim bunga atau mencari seseorang yang istimewa.

Melalui terapi pakar dan anda akan membangunkan rancangan peribadi untuk cuba kembali kepada siapa anda dahulu. Dan anda akan dapat dengan sedikit usaha.

"Salah satu kepahitan kemurungan ialah menghapuskan idea dan perasaan harapan"

-Juan Antonio Vallejo Nájera-

Beberapa idea yang boleh membantu anda melawan kemurungan

Ini adalah perkara kecil yang boleh anda lakukan, gerak isyarat dan sikap yang akan membantu anda:

• Berjalan atau berjalan kaki antara 15 dan 30 minit sehari.
• Baca sesuatu yang memberi anda positivity untuk sementara waktu setiap hari
• Atur sekurang-kurangnya seminggu sekali a mesyuarat dengan rakan atau keluarga untuk mengalih perhatian anda
• Lakukan sekali seminggu aktiviti yang bagus, seperti pergi ke majlis makan malam atau pawagam.

• Sediakan senarai objektif
• Berhenti memberi tumpuan kepada apa yang berlaku. Masa lalu, masa depan penuh dengan kejutan yang baik.
• Buat aktiviti yang anda suka cara memasak, membuat kraf dan sebagainya.
• Cuba meditasi walaupun mereka beberapa minit sehari, anda akan melihat betapa sedikitnya anda menjadi gemar. Meditasi sangat baik untuk mengubah minda kita dan pemikiran kita.
• Cuba pergi ke gym dan jika anda tidak suka sekurang-kurangnya menari di rumah, melakukan aktiviti luaran...

• Jangan risau, fikir bahawa lambat laun anda akan mencari penyelesaian.
• Cuba jangan bersendirian, tanya rakan atau saudara untuk menemani anda berjalan-jalan atau berbual dengan anda untuk seketika.
• Dengar muzik gembira. Muzik adalah sekutu kuat dari endorfin anda.
• Lihatlah perkara-perkara indah yang anda ada dalam hidup anda.

Kemurungan adalah penyakit yang sangat biasa, namun, anda boleh keluar darinya. Terima kasih kepada cadangan sebelumnya dan bantuan profesional yang baik, kemurungan akan berhenti menjadi beban dalam hidup anda untuk menjadi ingatan. Ingatan masa lalu yang tidak akan kembali.

7 buku untuk mengatasi kemurungan Buku untuk mengatasi kemurungan adalah alat yang baik untuk melengkapkan penangguhan dengan jenis gangguan mood ini. Baca lebih lanjut "