Kemurungan, cabaran yang tidak diketahui umur

¿Anda merasakan bahawa sebelum mata anda semua di sekeliling anda telah hilang warna? ¿Anda kurang motivasi untuk melakukan perkara-perkara baru, keluar dari rutinitas harian anda dan kongsi dengan rakan atau keluarga anda? ¿Tiada apa-apa yang baik atau cukup menarik untuk membangkitkan rasa ingin tahu dan keinginan anda untuk mengalaminya? ¿Adakah anda telah berhenti dalam fikiran yang berlebihan dan gelap, pesimisme dan kasihan diri? Sekiranya kebanyakan jawapan anda positif, maka ada kemungkinan anda mengalami gambaran depresi.

Kemurungan pada masa ini merupakan keadaan biasa yang menjejaskan hampir satu dalam 10 orang, tanpa batasan usia, kerana ia boleh berlaku pada kanak-kanak dan juga di kalangan orang muda dan orang dewasa secara umum.. Walaupun dalam sesetengah keadaan, ia mungkin menjadi keadaan yang berlalu, dalam banyak lagi, ia mungkin akan berterusan dan menjadi penyakit yang memerlukan rawatan khusus. Psikoterapi, sebagai contoh, adalah cara yang sangat berkesan untuk menangani kemurungan, membantu orang terjejas “ambil dari diri sendiri” masalah mereka dan belajar untuk menangani mereka tanpa menjejaskan kesihatan mereka.

Kemurungan pada usia muda

Kajian di bidang penjagaan psikologi menunjukkan bahawa semakin banyak kanak-kanak dan orang muda terpengaruh oleh kemurungan akibat tekanan dan kecemasan. Punca-punca ini terletak terutamanya dalam tuntutan sosial dan akademik yang dimiliki oleh anak-anak dan remaja sekarang..

Dalam kes kanak-kanak yang ibu mengalami kemurungan semasa mengandung dan sehingga kelahiran mereka, nampaknya terdapat kemungkinan yang lebih besar bahawa mereka mengalami kemurungan kerana tekanan hormon ibu dalam tempoh itu. Dengan cara ini boleh ada faktor biologi yang mempengaruhi penderitaan kemurungan.

¿Mengapa kemurungan?

Kemurungan mungkin mempunyai titik permulaan dalam perasaan manusia seperti kemarahan atau rasa kegagalan dan bahkan dalam kedudukan kritikal diri yang tidak mencukupi yang mempengaruhi bagaimana kita menghargai dan menentukan kelakuan kita dalam situasi kehidupan yang berbeza.

Walaupun kemarahan adalah semulajadi pada manusia, ia kadang-kadang boleh dikaitkan secara langsung dengan kekecewaan yang tidak menggalakkan dan membangkitkan perasaan negatif yang lain dan merosakkan diri. Belajar untuk menangani perasaan ini, menyalurkannya dengan betul, boleh membantu untuk mengelakkan kemurungan. Walau bagaimanapun, menghadapi perasaan sedemikian memerlukan kawalan diri yang tinggi. Refleksi tentang peristiwa yang mencetuskan perasaan itu boleh menjadi satu cara untuk menyedari apa yang sedang berlaku kepada kita dan mengawal keadaan.

¿Bagaimana hendak keluar dari kemurungan?

Terdapat kebenaran yang tidak dapat dinafikan: Walaupun kemurungan boleh dirawat dan dirawat, ia tidak berubah semalaman. Penyembuhan dan rawatan kemurungan melibatkan proses beransur-ansur dan beberapa langkah. Ia agak pelan untuk memulihkannya “kegembiraan hidup” dan keseronokan yang mengelilingi kita.

Dalam perancangan ini perlu dipertimbangkan, sebagai contoh, pengenalan sebab-sebab kemurungan; melaksanakan latihan fizikal; penyelenggaraan perhubungan sosial dengan mengelakkan mengasingkan diri dari orang lain; melakukan aktiviti yang membangkitkan minat kami; belajar untuk menerima kegagalan tanpa merasa kurang dan tanpa penolakan diri; dan sememangnya, dapatkan bantuan pakar untuk membantu kami mengatasi keadaan ini.

Seperti yang anda dapat lihat, prosesnya tidak begitu mudah, kerana praktikal semua langkah ini menyiratkan kehendak yang kuat. Mereka adalah cabaran yang akan membantu anda mengatasi kemurungan dan mengatasi diri anda sebagai manusia. Jika anda fikir anda boleh direndam dalam gambar depresi, jangan teragak-agak untuk mendapatkan bantuan profesional. Jangan biarkan lebih banyak masa berlalu; kita semua layak mendapat kualiti kehidupan yang baik. ¿Anda cuba?

Gambar ihsan Artem Furman