Kebimbangan membuat kita melihat dunia dengan cara yang berbeza

Sentiasa Adalah penting untuk menjelaskan bahawa terdapat dua jenis kebimbangan. Salah satunya adalah penyesuaian dan fungsinya adalah untuk mempersiapkan kita menghadapi bahaya atau situasi yang mengancam. Dalam erti kata lain, ia adalah tindak balas naluri dan munasabah untuk melindungi terhadap potensi risiko.

Jenis lain kebimbangan adalah psikologi atau patologi. Ia kelihatan semata-mata, walaupun tidak ada risiko sebenar. Mungkin lebih tepat untuk mengatakan bahawa ia muncul dalam menghadapi ancaman khayalan atau besar, yang hampir selalu tidak jelas. Ia seolah-olah ada bahaya, tetapi ia tidak boleh ditentukan di mana ia berada atau dalam apa yang ia ada.

Kegelisahan dinyatakan dalam banyak cara. Apa manifestasi ini mempunyai persamaan adalah hakikat bahawa perasaan ketakutan atau ketakutan sepenuhnya dibesar-besarkan. Kadang-kadang ia membawa kepada pemikiran pemikiran yang berterusan. Pada masa lain, ia akan melancarkan serangan panik atau menyebabkan terkurung.

"Takut menajamkan pancaindera. Kegelisahan melumpuhkan mereka".

-Kurt Goldstein-

Kecenderungan kognitif dalam kebimbangan

Dalam kecemasan patologi terdapat persepsi yang miring atau berubah dari dunia. Ini bermakna itu ia pilih atau perhatikan hanya kepada maklumat realiti yang menerangkan, atau boleh menjelaskan, perasaan ancaman. Dengan cara yang sama, maklumat ini ditafsirkan dalam cara yang sama dan diingati lebih banyak daripada data lain.

Seseorang yang, misalnya, berasa bimbang dalam hubungan dengan orang lain, cenderung melihat di dalam orang lain hanya beberapa aspek. Dia akan sangat prihatin terhadap sebarang penolakan, walau bagaimanapun minima. Kesunyian boleh ditafsirkan sebagai petunjuk bahawa ia salah atau mereka tidak mahu bercakap dengannya. Ia tidak akan memberi nilai kepada isyarat penerimaan atau faedah, melainkan jika ia kelihatan luar biasa.

Sekiranya kecemasan adalah lebih tidak tepat, seseorang yang menderita itu akan melihat "tanda-tanda yang fatal" dalam mana-mana manifestasi alam, contohnya. Matahari terbit yang sangat berwarna membawa kepada rasa "sesuatu yang akan berlaku". Bulan terlalu terang menghasilkan ketakutan, dan anda tidak tahu mengapa.

Teori empat faktor

Psikologi Michael Eysenck telah membuat cadangan konseptual yang dipanggil "Teori Empat Faktor". Ia mentakrifkan cara utama pemikiran seseorang yang cemas mengambil dari segi persepsi mereka sendiri. Setiap laluan ini menunjukkan kecenderungan kognitif. Empat faktor adalah:

• Persepsi yang berat sebelah terhadap rangsangan tertentu. Ia berlaku apabila kecemasan ditujukan khusus pada objek atau pada aspek realiti yang sangat tepat. Ia membawa kepada apa yang dipanggil "fobia". Sekiranya kecemasan jatuh pada tingkah laku itu sendiri, ia dipanggil "fobia sosial".
• Persepsi bias terhadap badan itu sendiri dan tindak balas fisiologinya. Ia kelihatan apabila organisma itu sendiri adalah medan perang. Fungsi dan responsnya dianggap sebagai isyarat bahaya. Menuju kepada "gangguan penderitaan".
• Persepsi yang berat sebelah terhadap pemikiran dan idea peribadi seseorang. Dalam kes ini apa yang dilihat sebagai risiko atau mengancam adalah apa yang berlaku di dalam minda seseorang. Ia menimbulkan Obesessive Compulsive Disorder (OCD)
• Persepsi yang berat sebelah global. Berkenaan dengan kes-kes di mana kebimbangan diarahkan kepada semua faktor yang dinyatakan: elemen tertentu, tingkah laku itu sendiri, badan dan minda. Apabila ini berlaku, kita bercakap tentang Gangguan Kecemasan Umum (GAD).

Setiap manifestasi kegelisahan ini membawa kepada realiti dalam cara yang benar-benar berat sebelah. Di dalamnya terdapat rintangan yang kuat, atau kemustahilan, untuk memperkenalkan maklumat yang mempersoalkan kesahihan apa yang dilihat.

Bekerja pada tafsiran yang sama

Semua gangguan kecemasan adalah mudah dirawat, walaupun dalam kes-kes yang paling teruk. Terapi yang bertujuan untuk mengatasi gejala-gejala ini akan mencari bahawa orang yang menderita oleh mereka belajar menumpukan perhatian mereka kepada aspek-aspek lain dari realiti yang hilang.

Kita boleh belajar memberikan makna yang lebih luas kepada apa yang kita anggap. Kadang-kadang kita hanya memerlukan seseorang untuk membantu kita memahami bahawa perasaan jantung berdegup kuat tidak bermakna kita berada di ambang serangan jantung. Atau ia adalah perkara biasa bahawa kita tidak menyukai semua orang, tetapi itu tidak bermakna mereka bercadang untuk membatalkan kami.

Apa-apa bentuk kebimbangan adalah penting. Sebenarnya, apabila kita lulus atau mengabaikan gejala sebagai strategi mengatasi, ini cenderung berkembang dan menyerang personaliti. Mencari bantuan pada masa adalah cara terbaik untuk menghadapi negara-negara ini yang menyebabkan penderitaan yang begitu banyak.

Kegelisahan dan tekanan, musuh terburuk Kita Mengatasi tekanan dan kebimbangan setiap hari adalah satu cabaran, jadi perlu mempelajari teknik untuk menguruskan kesihatan mental dan fizikal kami. Baca lebih lanjut "

Gambar ihsan Henn Kim