Ketidaktentuan terhadap ketidakpastian

Menghadapi ketidakpastian adalah bahagian kehidupan sehari-hari yang tidak dapat dielakkan. Oleh kerana kita tidak dapat melihat masa depan, kita tidak pernah tahu apa yang akan berlaku pada hari demi hari. Terdapat penyelidikan yang menunjukkan bahawa setiap orang bertindak balas dengan berbeza kepada keadaan ini, jadi ada yang tidak mempunyai masalah dengan tahap ketidakpastian yang tinggi dalam kehidupan mereka, sementara yang lain nyaris tidak bertolak ansur dalam tahap minima.

Orang yang hidup dengan keresahan, terutama orang dewasa yang terlalu bimbang, sangat tidak bertoleransi terhadap ketidakpastian. Mereka cuba untuk merancang dan mempersiapkan apa-apa keadaan untuk mengelakkan atau menghapuskan situasi di luar kawalan mereka. Masalahnya adalah bahawa ada sedikit perkara yang dapat kita ...

"Ketidakpastian itu adalah daisy yang kelopaknya tidak pernah hancur."

-Mario Vargas Llosa-

Ciri-ciri orang yang tidak bertoleransi terhadap ketidakpastian

Terdapat sikap atau tindakan tertentu yang boleh membantu kita mengenal pasti jika toleransi kita untuk ketidakpastian adalah rendah, tinggi atau normal. Dan bagaimana bergantung kepadanya, ia boleh memberi kesan kepada kita lebih atau kurang. Oleh itu, orang yang tidak bertoleransi terhadap ketidakpastian:

• Mereka mencari kelulusan berlebihan: orang-orang ini akan sentiasa meminta rakan atau keluarga mereka pendapat mereka tentang setiap keputusan yang mereka buat.
• Buat senarai: sebagai alternatif untuk menghapuskan ketidakpastian, sesetengah orang biasanya membuat senarai panjang dengan langkah-langkah untuk diikuti untuk mengelakkan beberapa situasi atau kemungkinan.
• Mereka melakukan pemeriksaan berganda: mungkin orang-orang ini berusaha untuk memastikan bahawa orang yang mereka cintai adalah baik dan memanggil mereka beberapa kali untuk mengesahkannya. Contoh lain ialah mereka yang memeriksa beberapa kali e-mel yang dihantar atau kerja yang dilakukan untuk mengenal pasti kesalahan yang dilakukan.
• Mereka enggan mendelegasikan kewajipan: Mereka yang tidak bertoleransi ketidakpastian sering mengalami kesulitan dalam membolehkan orang lain melaksanakan tugas mereka kerana mereka tidak mempercayai bahawa mereka melakukannya dengan baik.
• Menangguhkan: Orang yang tidak bertoleransi terhadap ketidakpastian sering mengelakkan tempat, orang atau situasi yang membuat mereka kehilangan kawalan.
• Mereka sibuk: Satu lagi aspek utama orang yang tidak bertoleransi ketidakpastian adalah mereka berusaha untuk terus sibuk dengan tujuan tidak meninggalkan masa lapang yang membuat mereka berfikir tentang perkara-perkara yang tidak dapat mereka kendalikan dalam kehidupan mereka..

Belajar untuk bertolak ansur dengan ketidakpastian

Kelemahan besar dengan sikap tidak bertoleransi terhadap ketidakpastian adalah adalah mustahil untuk mengekalkan kawalan ketat segala yang berlaku kepada kita atau apa saja yang berlaku di sekeliling kita, jadi ada perkara yang kita tidak dapat mengawal.

1. Buat senarai tingkah laku anda. Kenal pasti detik-detik ketika anda merasa cemas dan sikap dan tingkah laku yang anda alami apabila ini berlaku. Mengekalkan mereka akan memudahkan anda mengenali tingkah laku anda dan kemudian mengubahnya.

2. Menilai tahap tekanan. Walaupun banyak situasi menimbulkan tekanan, belajar menganalisa mereka dan mengetahui berapa banyak tekanan yang menyebabkan setiap penyebabnya. Dengan cara ini, anda akan dapat bekerja dengan orang-orang yang menjana sedikit tekanan dan kemajuan sedikit demi sedikit.

3. Tulis. Simpan diari situasi yang menyebabkan ketidakpastian anda, apa yang anda lakukan dan apa yang anda berhenti lakukan. Ini akan membuat anda lebih menyedari evolusi anda dan membolehkan anda memuat turun perasaan dan pemikiran yang ditindas, yang kadang-kadang mencederakan anda.

4. Letakkan diri anda dalam keadaan yang tidak menentu. Ia boleh menjadi rumit untuk dilakukan, tetapi untuk mengatasi ketidakpastian anda mesti belajar untuk menghadapinya. Mulakan dengan tindakan kecil dan berevolusi apabila anda mengambil keyakinan. Persoalannya adalah untuk tidak tersekat dan bergerak maju sehingga kita dapat menerima apa-apa dengan apa-apa yang kita dapat mengawal.

"Dia tidak percaya untuk menamatkan perbincangan, ceramah atau pertunjukan tarian. Beliau berkata bahawa titik akhir menjadikan kehidupan lebih mudah untuk orang ramai. Titik berasingan dan penggantungan meningkatkan kecerdasan. "

-Albert Espinosa-

Pintu kepada ketidakpastian Ketakutan yang tidak diketahui atau tidak mengetahui apa yang akan berlaku, keperluan untuk mencari keselamatan dalam setiap langkah yang kita ambil dan merasakan bahawa kita entah bagaimana dapat mengusir ketidakpastian jalan kita, adalah perasaan yang dikongsi oleh banyak pihak kita dan di mana kita jarang pergi mendalam. Baca lebih lanjut "