Intoleransi kegagalan 5 kunci untuk melawannya

Ada orang yang tidak dapat mentolerir sebarang kemunduran atau ketidakselesaan minimum. Apabila keinginan mereka tidak puas, mereka merasa tidak selesa; Apabila projek mereka tidak sampai ke pelabuhan yang baik, kita dapat mengenal pasti mereka yang tidak bertoleransi terhadap kegagalan. Ini juga berlaku apabila mereka mengalami perasaan atau perasaan yang tidak menyenangkan.

Adalah normal bahawa tiada siapa yang suka berasa kecewa atau tidak berjaya. Walau bagaimanapun, kehidupan tidak sempurna. Kita semua akan suka segala-galanya seperti yang dirancang atau dikehendaki, tetapi realitinya berbeza. Terdapat frasa yang mengatakan "kehidupan bukanlah cara anda mahu, hidup adalah cara itu". Bagaimanapun, tidak kira betapa berjaya kenyataan itu, terdapat banyak orang yang tidak percaya demikian.

Kami sudah mahu semuanya, tanpa menunggu, dengan serta-merta. Di samping itu, apa yang kami harapkan berlaku mesti berlaku dengan gembira atau memuaskan demi kepentingan kita. Ya, kami percaya itu. Atau, sekurang-kurangnya, banyak yang berfikir demikian, dan dengan cara pemikiran ini membina semua skema (perwakilan dunia) yang mereka bekerja.

Hidup bukanlah cara anda mahu, kehidupan adalah bagaimana ia berlaku

Kita semua telah mendengar bahawa "anda mesti gembira" atau "anda tidak perlu berasa sedih". Apabila anda menggunakan kata kerja "mesti" anda perlu berhati-hati. Mengapa? Anda akan bertanya. Nah, kerana tiada apa-apa yang perlu dilakukan dengan cara tertentu. Perkara adalah cara mereka, walau bagaimanapun, kita fikir mereka sepatutnya. Kewajipan, dalam apa jua keadaan, dapat memotivasi suatu perubahan, atau memotivasikannya, tetapi dalam keadaan tidak ia menghasilkannya.

Jika kita berfikir sebaliknya, kita akan menghabiskan masa kita melompat dari rasa tidak puas hati kepada rasa tidak puas hati, dari kekecewaan kepada kekecewaan.Mari kita fikirkan, contohnya, bagaimana kehidupan kita patut. Kehidupan kita harus sempurna, menyenangkan atau berjaya? No. Mereka Tidak boleh bagi sebab yang mudah bahawa, sebenarnya, tidak. Kita boleh RISAU dalam sehampir mungkin, tetapi bertolak ansur regangan kita akan sentiasa diisi, menerimanya sebagai sebahagian daripada permainan.

Hidup kita bergerak di sekitar warna kelabu tanpa batas. Mereka jarang putih atau hitam, sempurna atau jahat. Dan jika ini demikian, mengapa, kita terus berfikir sebaliknya?

Kewajipan, musuh yang berbahaya

Apakah maksud "tugas" kata kerja? Menurut kamus, kewajipan bermaksud "terikat kepada sesuatu dengan hukum ilahi, semula jadi atau positif". Saya rasa matahari mesti keluar setiap hari, tetapi saya tidak fikir saya harus sentiasa melakukan cuaca baik.

Apabila kita mengatakan bahawa sesuatu mesti dengan cara tertentu, kita menggunakan cukai dalam beberapa cara. Kita mengatakan bahawa persekitaran kita (orang, haiwan, objek, dan lain-lain) perlu mematuhi beberapa cara dengan premis. Apa yang kita katakan, seolah-olah kita adalah diktator undang-undang sejagat. Tetapi sebenarnya itu, Setakat ini kita menegur keinginan kita dengan jenis formula (kemungkinan-> kewajipan), mereka akan terus memenuhi peratusan yang sama (kecuali kami melaksanakan jenis perubahan lain).

Dan kenapa? Kerana seperti yang kita katakan, jika media tidak mengiktiraf kewajiban yang kita dikenakan, itu tidak berguna. Nah, ya, ia berfungsi untuk membuat kita lebih kecewa atau berasa lebih kecil dan sengsara. Oh, dunia tidak taat kepada kami!

Sebaliknya, ada orang yang mengatakan "anda mestilah orang yang baik" atau "anda tidak perlu menderita kerana ini". Perhatian, bahaya! Di mana ia ditulis bahawa saya mesti memenuhi kriteria yang menentukan seseorang yang baik untuk anda?? Kadang-kadang saya akan menjadi orang yang baik untuk anda, tetapi kadang-kadang tidak. Kadang-kadang saya akan menderita kerana sesuatu, masa lain saya tidak akan.

Tugas adalah akar intoleransi kegagalan

Ketidaktentuan kegagalan adalah salah satu sebab mengapa orang mengalami kesulitan. Fikirkan seorang kanak-kanak yang mengamuk kerana mereka tidak membelikan gula-gula yang dia suka begitu banyak. Dia menangis, tendangan, menjerit, marah. Dalam fikiran kanak-kanak itu belum ditulis bahawa perkara-perkara tidak seharusnya selalu keluar seperti yang dia inginkan. Itulah sebabnya anda perlu mengajarnya untuk menyalurkan emosinya.

Sebagai orang dewasa, kita sepatutnya telah belajar untuk bertolak ansur dengan ketidakpatuhan realiti, hakikat bahawa ia tidak selaras dengan kehendak kita, tidak kira betapa mulia mereka. Dalam dirinya, kebaikan atau kejahatan keinginan tidak meningkatkan peluangnya untuk dipenuhi.

Sebaliknya, sesetengah orang telah dididik sedemikian rupa sehingga imperatif seperti "anda harus ..." telah memerintah dalam pendidikan mereka. Orang lain telah belajar untuk tidak bertolak ansur dengan kegagalan atau kekecewaan melalui pengalaman, perkara-perkara yang telah berlaku kepada mereka dan membuat mereka berfikir seperti ini selama-lamanya.

Pakar psikologi yang hebat Albert Ellis meninggalkan tulisan berikut: "Walaupun orang yang paling terganggu kuat mahu apa yang dia mahu dan merasakan betul dan mendapat kecewa jika keinginan mereka tidak berpuas hati, tuntutan orang yang paling terganggu, menegaskan, wujud atau perintah secara dogmatik bahawa kehendak anda dipenuhi dan mendapat terlalu cemas , tertekan atau bermusuhan apabila mereka tidak berpuas hati ".

Seperti yang dapat kita lihat, tidak ada yang salah dengan mengganggu jika sesuatu tidak pergi seperti yang kita mahu. Apa yang tidak sihat ialah menuntut, menegaskan atau memerintahkan seolah-olah ia adalah dogma.

Kepercayaan orang dengan toleransi rendah terhadap kegagalan

Orang yang tidak bertoleransi terhadap kegagalan telah belajar untuk berfikir dan bersikap dengan cara tertentu. Mereka mempunyai satu siri kepercayaan yang menyederhanakan cara mereka melihat dunia dan menafsirkan realiti. Kepercayaan ini adalah berikut:

• Mereka percaya bahawa sangat penting bahawa hidup sentiasa mudah dan selesa.
• Keliru keinginan dengan keperluan.
• Mereka perlu sentiasa mendapatkan semua yang mereka mahu dan kerana itu mereka menuntut, memerintahkan dan menegaskan.
• Mereka berfikir bahawa apa-apa kesukaran, kelewatan, kegagalan, dll. ia terlalu dahsyat untuk bertahan.

Orang yang tidak bertoleransi terhadap kegagalan permintaan dan perintah, mempunyai sedikit kesabaran dan mengelirukan keinginan dengan keperluan.

5 kunci untuk memerangi intoleransi kegagalan

Walaupun kita telah dididik dari segi "sepatutnya" atau mempunyai kepercayaan serupa dengan yang sebelumnya, terdapat beberapa langkah yang boleh kita ambil untuk memerangi sikap tidak bertoleransi terhadap kegagalan. Mereka adalah yang berikut:

Kenal pasti kepercayaan anda yang tidak rasional

Apabila anda mendapati diri anda kecewa, cuba analisa apa yang anda katakan kepada diri sendiri. Apa yang anda fikirkan? Perhatikan mereka dan tuliskannya di atas kertas.

Kemungkinan besar, dalam dialog dalaman anda, kata-kata seperti "Saya harus", "sentiasa", "tidak pernah", "saya tidak tahan", dsb. Ini, dan bukan yang lain, adalah punca penderitaan anda.

Ubah kepercayaan anda yang tidak rasional

Sebaik sahaja anda telah mengenal pasti apa yang anda katakan kepada diri anda dan itu tidak membantu anda, Sudah tiba masanya untuk bercakap dengan anda dengan cara lain dan mengubah cara pemikiran anda. Ini adalah proses yang memerlukan banyak ujian, tetapi ia berbaloi.

Untuk melakukan ini, gunakan perkataan seperti "Saya mahu", "ia tidak selesa tetapi saya boleh mengambilnya", "kadang-kadang", dsb. Ini mengenai menggantikan kepercayaan anda yang tidak rasional dengan kepercayaan lain yang adaptif.

Situasi wajah yang anda tidak boleh bertolak ansur

Mengekspos diri anda kepada situasi yang menyebabkan kekecewaan dapat menjadi strategi yang baik. Buat senarai situasi tersebut. Tuliskan bagaimana ia menjejaskan anda.

Sebaik sahaja anda mengenal pasti mereka, komit untuk menghadapi mereka. Untuk ini, menyebabkan situasi tersebut dan tidak melakukan apa-apa untuk mengelakkan ketidakselesaan yang anda hasilkan. Lama kelamaan, toleransi anda akan meningkat dan anda akan berasa lebih baik dan lebih baik.

Sekiranya mungkin, ambil langkah supaya ia tidak berlaku lagi

Ini mungkin kelihatan seperti laci tetapi kadang-kadang kita tidak menyedarinya. Ia adalah mengenai mencadangkan penyelesaian supaya keadaan tidak membebankan anda dan tidak menghalang anda.

Sebagai contoh, berhenti melihat jam orang yang telah anda alami lewat. Anda boleh melakukan sesuatu yang menguntungkan dalam masa yang sama. Pendek kata, ia mengenai mengubah tumpuan perhatian untuk mengurangkan rasa frustrasi anda.

Perbezaan keinginan untuk keperluan

Ini adalah satu perkara yang memerlukan sebuah rumah yang lebih besar, contohnya, dan satu lagi adalah menginginkannya atau mempunyai keistimewaan tertentu. Apabila saya memerlukan sesuatu, jika saya tidak memilikinya maka ketidakselesaan akan muncul. Jika saya lebih suka, saya mungkin berasa tidak selesa, tetapi ia akan menjadi lebih ringan.

Terdapat beberapa perkara yang kita perlukan dalam hidup. Membezakan apa yang kita perlukan dari apa yang kita mahu atau apa yang berlaku adalah penting untuk mengelakkan rasa frustrasi atau kecewa.

Dalam kehidupan, ia sangat rumit untuk mengelakkan kesulitan dan kekecewaan. Kita semua gagal pada suatu masa. Ia adalah sebahagian daripada kehidupan dan benar-benar normal. Atas sebab itu, kita mesti belajar untuk mengatasi kekecewaan dan memberi kebenaran kepada diri kita untuk gagal. Dengan cara ini, kita akan mempunyai kehidupan yang lebih berorientasikan kepada realiti dan kita akan berasa lebih baik.

Saya tidak dapat: Takut kegagalan Semakin ramai orang takut tidak mengetahui kejayaan, merugikan mereka dengan kegembiraan hidup dan memenuhi cabaran yang hidup menawarkan setiap hari. Baca lebih lanjut "