Mereka mengenal pasti teknik yang paling berkesan untuk merawat kemurungan

Adakah anda tahu teknik terapeutik yang paling berkesan untuk orang yang mengalami kemurungan? Sesetengah orang yang mengalami kemurungan mungkin mengharapkan jawapan daripada ahli terapi mereka.

Satu kajian mencadangkan bahawa

soalan boleh menjadi kunci

Kajian ini, yang dijalankan oleh penyelidik di Ohio State University, adalah yang pertama menunjukkan bahawa pesakit tertekan mengalami peningkatan yang besar dalam gejala kemurungan apabila ahli terapi mereka menggunakan teknik yang dipanggil Socratic questioning. Kajian ini telah diterbitkan dalam jurnal Research and Therapy.

Persoalan Socratic dan terapi kognitif

Persoalan Socratic adalah alat terapeutik

penstrukturan kognitif

terapi kognitif

Persoalan Socratic terdiri daripada satu siri soalan berpandu di mana ahli terapi meminta pesakit untuk mempertimbangkan perspektif baru mengenai diri anda dan tempat anda di dunia.

"Orang yang mengalami kemurungan boleh terperangkap dalam cara berfikir negatif", kata Justin Braun, pengarang bersama kajian itu dan pelajar Ph.D dalam bidang psikologi di Ohio State University.

"Persoalan Socratic membantu pesakit meneliti kesahihan pemikiran negatif mereka dan mendapatkan perspektif yang lebih luas dan lebih realistik".

Terapi kognitif memahami bahawa Orang-orang mengalami kemurungan kerana tafsiran yang mereka buat dari peristiwa-peristiwa dan bukan untuk mereka sendiri. Semasa terapi, pesakit berusaha untuk membuat makna lebih fleksibel dan mencari interpretasi lebih fungsional dan adaptif..

Dengan cara ini, terapi bukan sahaja mengurangkan kemurungan, tetapi melindungi terhadap episod depresi masa depan.

"Banyak kajian lain menumpukan pada bagaimana hubungan antara pesakit dan ahli terapi dapat memupuk tindak balas terapeutik positif", kata pengarang bersama kajian Daniel Strunk, profesor psikologi bersekutu di Ohio State University.

"Kami telah mendapati bahawa Persoalan Socratic adalah ramalan penambahbaikan dalam gejala sebelum dan selepas hubungan terapeutik, pembolehubah yang telah banyak diperiksa dalam kajian terdahulu ".

Kenapa Mempersoalkan Socratic Adakah Berkesan

Kajian itu melibatkan 55 pesakit yang menghadiri kursus terapi kognitif selama 16 minggu untuk kemurungan di Ohio State University. Pesakit menyiapkan soal selidik pada permulaan setiap sesi. Objektif soal selidik ini adalah untuk mengukur gejala kemurungan mereka.

Para penyelidik menganalisis rakaman video tiga sesi pertama setiap pesakit dan menganggarkan seberapa kerap terapi yang menggunakan teknik bertanya teknik Socratic.

Para penyelidik melihat bahawa, selepas sesi di mana ahli terapi menggunakan lebih banyak pertanyaan Socratic, terdapat peningkatan yang lebih besar dalam gejala depresi pesakit.

"Pesakit sedang belajar proses mengajukan pertanyaan dan bersikap ragu-ragu tentang pemikiran negatif mereka sendiri", Kata Braun. "Apabila mereka melakukannya, mereka cenderung melihat penurunan besar dalam gejala depresi mereka".

Contohnya, seorang pesakit boleh memberitahu ahli terapinya bahawa dia adalah kegagalan total dan kehidupan tidak bernilai hidup kerana perkahwinannya berakhir dengan perceraian. Ahli terapi boleh melakukan beberapa soalan Socratic untuk mencabar keyakinan berhubung dengan keadaan anda.

Sebagai contoh, penyelidik mencadangkan soalan berikut:

• Adakah anda berfikir bahawa setiap orang yang mengalami perceraian adalah kerana dia telah gagal?
• Boleh awak fikirkan seseorang yang tidak benar?
• Bagaimana hakikat perceraian seolah-olah diterjemahkan menjadi kegagalan sebagai orang untuk anda?
• Bukti apa yang ada di sini bahawa anda telah berjaya dalam beberapa aspek hubungan anda dan, oleh karenanya, belum menjadi "kegagalan total?"

"Matlamatnya adalah untuk membantu pesakit belajar menggunakan jenis soalan yang sama tentang diri mereka sendiri", kata Strunk.

"Kami percaya bahawa salah satu sebab mengapa terapi kognitif mempunyai kesan positif yang berpanjangan adalah kerana pesakit belajar untuk mempersoalkan pemikiran negatif mereka dan terus melakukannya walaupun selepas rawatan berakhir ".

Strunk juga mengulas bahawa pesakit "Mereka belajar bahawa mereka mungkin menghadapi maklumat yang bertentangan dengan pemikiran negatif mereka".

Penyelidik meneruskan penyelidikan mereka dengan pesakit baru dalam rawatan kemurungan klinikal. Salah satu objektif kajian baru adalah untuk mencirikan pesakit supaya penggunaan pertanyaan Socratic dapat lebih berkesan.