Tabiat 6 kunci untuk menjaga mereka

Motivasi adalah apa yang membuatkan anda bermula.

Kebiasaannya adalah apa yang membuatkan anda.

Anda mempunyai jaringan, tikar, manual dan beberapa video dengan kelas yoga. Anda membaca blog mengenai perkara ini. Anda telah memulakan beberapa kali, tetapi, selepas dua hari, anda mempunyai sesuatu yang tidak dijangka anda terlupa berlatih semula sehingga suatu hari punggung anda sakit lebih dari biasa dan anda ingat berapa banyak yang anda ingin lakukan yoga setiap hari. Adakah ia berbunyi seperti?

Mungkin ia bukan yoga, tetapi pergi berlari, menulis, makan lebih sihat, mempunyai dulang e-mel yang terkini, bangun awal ...

Ramai kami mencadangkan untuk menubuhkan tabiat untuk memperbaiki kehidupan kita, tetapi kebenarannya adalah pastikan mereka melampaui beberapa hari pertama, ia biasanya tidak mudah.

Pada mulanya, motivasi membawa kita seolah-olah di batu. Anda sudah tahu, Perkara yang sukar bukan untuk mencadangkan tabiat yang sihat, tetapi untuk memastikannya tepat pada waktunya.

Oleh itu, kami memberitahu anda cara yang akan membuat anda mengekalkan tabiat anda sehingga menjadi sebahagian daripada anda. 6 kunci untuk mengekalkan tabiat adalah:

1. Satu hingga satu

Kadang-kadang, kami ingin melakukan begitu banyak perkara pada masa yang sama bahawa pada akhirnya kami tidak melakukan apa-apa. Sekiranya anda menjalani diet dari satu hari ke seterusnya, anda mula bangun awal dan, sebagai tambahan, anda memulakan rutin senaman, kemungkinan kemahuan anda akan terharu dan anda merasakan bahawa anda tidak boleh melakukan segala-galanya.

Yang ideal ialah buat perubahan setiap masa.

Pilih tabiat yang anda fikir akan memberi manfaat kepada anda yang paling dan memberi tumpuan kepada ia sehingga lebih kurang sebulan dan merasakan yang ditubuhkan pada hari anda. Jadi, anda boleh pergi untuk perubahan seterusnya.

2. Mula sedikit demi sedikit

Selalunya Kami bermula dengan banyak semangat dan yang membuat kita terbakar.

Kami berlari selama sejam dua hari berturut-turut dan seterusnya, kami mempunyai banyak tali sehingga kami membiarkannya dan ... terdapat percubaan.

Yang terbaik ialah bermula dengan sangat sedikit (contohnya, 10 minit sukan, satu pinggan sayur-sayuran sehari) dan pergi menambah atau memperdalam aktiviti.

Malah, Jika anda tetap dengan perasaan bahawa anda boleh berbuat lebih banyak, keesokan harinya anda akan memulakan semula aktiviti dengan lebih banyak keinginan (Sudah tentu, strategi ini tidak semestinya berfungsi untuk meninggalkan ketagihan).

3. Reka bentuk persekitaran anda untuk memotivasikan anda

Jika anda akan makan lebih sihat, ambil makanan ringan dari rumah anda. Sekiranya anda berhenti merokok, tidak ada rokok di tangan.

Cuba untuk tidak persekitaran yang kerap di mana anda tahu bahawa godaan mendekati. Jika anda mencari lebih awal untuk memajukan kerja, cabut kabel Internet sehingga anda telah menyelesaikan tugas yang anda tetapkan.

Menukar rutin agak sukar dan memerlukan banyak kehendak, jadi halangan yang lebih sedikit dalam persekitaran kita, semakin baik.

Ia juga penting cari momen tetap untuk menjalankan tabiat baru dan tidak membiarkannya tidak dirancang. Sama ada tidak ada lagi bangun, selepas sarapan pagi, selepas makan tengahari ... Jika kita meninggalkan masa ini sebagai sesuatu yang fleksibel, kemungkinan besar kita akan menangguhkan dan pada akhirnya kita tidak melakukan apa-apa.

4. Komit sendiri, bukan sahaja dengan diri anda, tetapi dengan orang lain

Tinggal bersama rakan untuk menjalankan atau menyiarkan di blog atau Facebook anda, daftarlah untuk gym atau forum orang yang mengamalkan perkara yang sama seperti anda, berjanji kepada ibu atau pasangan anda ...

Kewajipan untuk memenuhi apa yang dijanjikan adalah motivasi tambahan, terutamanya jika kita memulakan aktiviti dengan orang lain. Juga,, kita akan menang suara galakan apabila kekurangan kami akan berlaku.

5. Simpan kiraan

Sesetengah orang suka menggantung kalendar di dinding dan merakamkan kemajuan mereka, yang lain memuat turun aplikasinya untuk bergerak di mana untuk menyumbang kemajuan mereka.

Pilih borang yang sesuai dengan citarasa anda, Perkara penting ialah merasakan bahawa anda perlu menulis apa yang anda lakukan dan dapat melihat rekod anda setiap hari supaya perasaan kemajuan lebih nyata.

6. Untuk sehari tanpa kebiasaan, jangan berputus asa

Untuk menyelesaikan, sesuatu yang sangat penting: Jika anda "kehilangan tapak kaki anda" dan suatu hari anda melangkau tabiat itu, itu tidak bermakna anda telah gagal!

Ia berlaku kepada kita semua, kadang-kadang terdapat peristiwa-peristiwa yang tidak dapat dijangka, kadang-kadang yang tidak dapat dijangka adalah kemalasan yang melampau yang kita tidak ambil kira; Perkara yang penting bukanlah untuk berfikir bahawa anda perlu bermula dari awal, tetapi sebaliknya, keesokan harinya, anda tinggal di mana anda meninggalkannya. Ia berlaku kepada kita semua.

Sekarang anda hanya perlu memutuskan bagaimana anda mahu mengubah hidup anda dan mulakan langkah demi langkah, bersorak!

"Masa terbaik untuk menanam pokok adalah 20 tahun yang lalu. Momen terbaik kedua kini ialah "

-Peribahasa Cina-