Tekanan yang mahu ada semasa kita di sini

Kita dapat menentukan tekanan sebagai keadaan kognitif, emosi dan tingkah laku yang menjana keinginan atau keinginan untuk menjadi "Ada" sementara kita "Di sini". Ia adalah negatif apabila ia melimpah dan mengubah koleksi pemikiran, organisasi tugas dan pengoptimuman sumber daya kita menjadi kesakitan..

Tekanan di tempat kerja, sosial, keluarga dan peribadi memaksa kita menyesuaikan semula harapan dan kehidupan kita secara berterusan. Kami tidak mampu untuk kehilangan pekerjaan, kita perlu membayar hutang, menjaga 20 tugas yang belum selesai, mengekalkan dedikasi emosi terhadap rakan kongsi kami, belajar untuk peperiksaan, dan sebagainya..

Suatu hari, dalam semua tanggungjawab ini, kita menyedari bahawa sukar bagi kita untuk tidur dan pada pukul tiga pagi kita berada di tempat tidur kita memikirkan bagaimana kita dapat menampung perbelanjaan bulan ini.

Waktu berlalu sementara setiap kali kita lebih gentar dengan fakta bahawa kita tidak dapat tidur dan kita perlu berehat untuk hari berikutnya. Akhirnya, tidur yang ringan dan gelisah mengambil alih kita, menjadikan kita lebih lelah dan mood yang lebih teruk.

Keadaan ini diulangi setiap hari menyebabkan keletihan meningkat, menjana sakit kepala yang kuat dan lebih kerap yang membuatkan kita mengalami sensasi yang tidak menyenangkan dari kebodohan mental dan kebasmi emosi dan fizikal.

Denyutan nadi kita mungkin mempercepatkan dan kita rasa takikardik dari semasa ke semasa. Di samping itu, dalam keadaan tertentu pernafasan kami berliku-liku dan di lain-lain kami mendapati cuba untuk menetapkan irama pernafasan mendalam untuk menguruskan keadaan pengaktifan kami.

Hukuman tekanan

Apabila tekanan adalah psikologi dan sosial, badan kita menggerakkan tindak balas fisiologi tertentu yang membolehkan kita "Teruskan" dalam masa yang tertentu dan bimbang tentang apa yang boleh mendatangkan kesan negatif kepada kami (sebagai contoh, untuk bekerja supaya tidak tanpa sokongan ekonomi).

Walau bagaimanapun, respons fisiologi ini tidak menyesuaikan diri "Jangka panjang"; sebenarnya, jika mereka dikekalkan dari masa ke masa, kesannya terbukti dalam penurunan rangsangan seksual, masalah haid dalam kes wanita, dalam fungsi yang lebih buruk dari sistem kekebalan tubuh, dan lain-lain..

Walaupun subjeknya lebih rumit, kita boleh faham sebagai tekanan semua yang mengganggu keseimbangan kita dan yang memaksa paksi adrenal pituitari hipotalamus untuk mencuba penyesuaian semula yang menjamin kesejahteraan psikologi dan fizikal kita.

Tubuh dengan tekanan, sistem yang cuba mengatasi ancaman

Menulis Robert M. Salpolsky dalam buku yang disyorkannya Kenapa zebra tidak mempunyai ulser? apa "Dalam kehidupan istimewa kita, kita menjadi satu-satunya di dunia haiwan dengan perisikan yang mencukupi untuk mencipta ejen-ejen stres tertentu dan satu-satunya yang bodoh untuk membolehkan mereka menguasai kehidupan kita".

Tekanan adalah hasil dari perbezaan di antara tuntutan persekitaran dan alat yang kita ada untuk menangani mereka. Oleh itu dapatkan kami dengan alat yang membolehkan kami mengimbangi diri setiap hari adalah strategi yang baik untuk melancarkan tindak balas yang mencukupi.

Bagaimana kita bertindak balas kepada stres dan bagaimana kita menguruskan hal ini akan bergantung kepada sebahagian besar pembolehubah peribadi dan sosial yang berbeza.

Pembaca yang tersayang sudah tahu itu formula ajaib yang bekerja untuk semua kes tidak wujud. Walau bagaimanapun, kita boleh menamakan beberapa strategi dan teknik yang boleh kita pelajari dari profesional dan manual bantuan diri yang diarahkan.

Oleh itu, sebagai manual yang ditujukan kepada masalah kebimbangan dan tekanan yang kita ada:

• Beberapa buku Albert Ellis: "Anda boleh gembira " dan "Bagaimana untuk mengawal kebimbangan sebelum ia mengawal anda".
• "Selamat tinggal selamat" oleh David Burns.
• "Tekanan. Teknik baru untuk mengawalnya " oleh Francisco Javier Labrador Encinas.

Ia berguna dan memperkayakan menghadapi tekanan dan kebimbangan yang kita pelajari lebih lanjut mengenai teknik pernafasan, berhenti berfikir, bersantai dan mengatasi, dan sebagainya. Juga, teknik kesedaran atau kesedaran penuh adalah cara yang baik untuk belajar menumpukan perhatian di sini dan sekarang.

Senarai cadangan boleh menjadi tidak berkesudahan sebagai kes konkrit tekanan dan kebimbangan. Itulah sebabnya mengapa kita menyiasat secara mendalam untuk mencari strategi-strategi yang paling berguna bagi kita untuk menghadapi situasi tekanan yang menjadikan keadaan seperti ini dalam kesihatan umum kita.

Kebimbangan, monster yang memakan adrenalin kita Raksasa kebimbangan hanya boleh menakutkan badan kita. Seperti yang kita lihat, dia mewakili cara semula jadi badan kita untuk bertindak sebelum sesuatu yang kita fahami atau fikiran kita sebagai bahaya serta-merta. Baca lebih lanjut "