Rawatan tekanan buruh dan kunci untuk memperbaiki

Semakin ramai orang bercakap tentang tekanan kerja apabila ditanya tentang kerja. Terdapat banyak orang yang pekerjaan menambah makna kepada kehidupan mereka dan menyumbang secara positif kepada perkembangan identiti mereka. Tetapi yang lain menganggap pekerjaan mereka sebagai satu set kewajiban yang tidak menyenangkan. Tugas yang memenuhi syarat sebagai tidak relevan, membosankan dan menuntut, yang menjadikan mereka mangsa tekanan kerja.

Di luar keutamaan yang masing-masing mempunyai tahap kerja, stres boleh muncul dalam beberapa keadaan dan pada orang lain. Ia adalah keadaan yang memberi kesan kepada kesihatan, terutamanya jika tekanan ini dikekalkan atau dengan puncak intensiti yang sangat kuat.

"Apa yang diperlukan manusia bukanlah untuk hidup tanpa ketegangan, tetapi untuk merasakan dan bertindak balas dengan tenaga kepada panggilan tugas yang menanti kita untuk merealisasikan"

-Victor E. Frankl-

Apakah tekanan kerja??

Tidak semua orang mempunyai keupayaan yang sama untuk menyesuaikan diri dengan keadaan yang tertekan. Keupayaan ini dikekang oleh faktor-faktor genetik yang berbeza, ciri keperibadian dan keadaan fizikal dan mental masing-masing.

Tegasan yang berkaitan dengan tempat kerja boleh ditakrifkan sebagai set tindak balas emosi, kognitif, fisiologi dan tingkah laku yang berkaitan dengan aspek-aspek buruk tertentu organisasi, kandungan atau persekitaran kerja. Negeri ini dicirikan oleh tahap kegembiraan dan penderitaan yang tinggi, dengan perasaan kerap tidak dapat mengatasi keadaan.

Tekanan yang berkaitan dengan pekerjaan adalah keadaan ketegangan fizikal dan psikologi yang disebabkan oleh ketidakseimbangan antara permintaan organisasi kerja dan tempat kerja, dan sumber daya pekerja untuk menangani mereka..

Faktor yang semakin penting setiap hari adalah ketidakseimbangan antara jangkaan tentang apa yang harus dilakukan dan realiti dalam dunia kerja.. Kadangkala terdapat jurang besar antara kepercayaan atau yang diwakili ideal dan realiti. Oleh itu, aspirasi yang lebih tidak dapat dicapai atau kurang realistik adalah, semakin tinggi peluang untuk berasa kecewa dan menjadi terdedah kepada kesan buruk dari tekanan.

Gejala tekanan yang kerap

Ini adalah gejala yang paling kerap, Tanda-tanda yang menunjukkan bahawa seseorang mungkin mengalami tekanan berkaitan dengan kerja:

• Gejala fisiologi: berpeluh, ketegangan otot, kesukaran bernafas, palpitasi jantung, ketidakselesaan perut, pening, mual, mulut kering, dll..
• Gejala psikologi:bimbang, ketakutan, kesukaran dalam berfikir, menumpukan perhatian atau membuat keputusan, fikiran negatif, ketakutan, tidak selamat, dan sebagainya..
• Gejala motor: Mengelakkan situasi yang dikhuatiri, menggigit kuku, pergolakan motor, pergi dari satu tempat ke tempat lain tanpa tujuan konkrit, dan sebagainya..

Adalah penting bahawa untuk mengurangkan tahap tekanan kita melaksanakan beberapa strategi asas, seperti yang kita katakan kemudian. Tetapi jika keadaan berterusan dari masa ke masa dan kami tidak dapat atau dengan kesulitan untuk menghadapi hal itu, sebaiknya pergi ke profesional, supaya dengan bantuan anda, kami dapat mengatasi masalah kami.

Rawatan stres kerja

Rawatan stres kerja ditubuhkan, terutamanya dari segi gejala dan ketidakselesaan yang diberikan oleh orang itu, serta keamatannya. Oleh itu, akan disesuaikan secara individu, memihak kepada evolusi jika permulaan rawatan awal. Walaupun terdapat juga rawatan kumpulan dan organisasi.

Biasanya, Intervensi yang digunakan dicirikan sebagai tingkah laku kognitif sebagai menghadapi tekanan, penstrukturan kognitif, terapi emotive rasional dan ujian tingkah laku. Dari perspektif kognitif, penekanan akan diberikan kepada bekerja dengan kognisi yang salah, harapan yang tidak realistik dan harapan palsu..

Di dalam teknik dan program yang bertujuan untuk mengatasi tekanan kerja Kita juga boleh menyerlahkan strategi pengendalian kawalan atau memberi tumpuan kepada masalah, latihan penyelesaian masalah, latihan ketegasan dan latihan pengurusan masa.

Jadi, Di peringkat individu, mereka akan cuba meningkatkan sumber perlindungan atau penentangan untuk mengoptimumkan mengatasi stressors tipikal persekitaran kerja dan meningkatkan persepsi kawalan, harga diri dan tahap keberkesanan diri sendiri.

Kekunci untuk mengurangkan tahap tekanan

Seterusnya, Kami menunjukkan beberapa garis panduan untuk mengurangkan tahap stres yang tinggi di tempat kerja:

• Merancang aktiviti ganjaran di luar kerja. Putuskan sambungan apabila meninggalkan tempat kerja, baik secara dalaman dan luaran, dan meluangkan masa untuk melakukan sesuatu yang melegakan kami dan membolehkan kami memutuskan sambungan.
• Tetapkan matlamat yang realistik dan boleh dicapai.
• Jangan tinggalkan semuanya untuk minit terakhir. Belajar untuk menguruskan masa dan merancang aktiviti kami secara fleksibel.
• Menjaga alam sekitar di mana anda bekerja (pembersihan, pesanan, kecerahan, dll.).
• Foster hubungan sosial di tempat kerja dan berkomunikasi dengan cara yang tegas.
• Belajar untuk mengurangkan ketegangan melalui teknik seperti meditasi, relaksasi atau yoga.
• Elakkan pemikiran bencana dan hilang kelayakan untuk membuat kesilapan. Kesilapan adalah bahagian yang tidak dapat dielakkan dari pencapaian tugas pada masa-masa tertentu, yang dapat menjadi sumber pembelajaran dan peningkatan.
• Jaga kebiasaan sepertiMengedit masa untuk tidur dan berehat dan mengekalkan pemakanan yang mencukupi. Kita juga boleh menggabungkan latihan fizikal harian, kerap dan disesuaikan dengan kebolehan kita, kerana ia meningkatkan mood secara umum, meningkatkan harga diri dan mengurangkan tahap tekanan.

Beberapa petunjuk untuk mengatasi Kebimbangan kecemasan, malangnya, menjejaskan kira-kira 340 juta orang di dunia mengikut WHO. Kita boleh mengatakan bahawa ia adalah perasaan tidak jelas dan tidak spesifik ketakutan dengan ketiadaan sebab, yang termasuk gambaran yang sangat tidak menyenangkan gejala. Baca lebih lanjut "