Strategi untuk mengatasi ketakutan

¿Apakah ketakutan? Sesungguhnya kita semua tahu apa yang dirasakannya, tetapi kita tidak boleh selalu menyatakannya dengan kata-kata. Sebenarnya, ia adalah satu emosi yang semua orang, walaupun sekali, telah mengalami dalam kehidupan kita. Ia boleh dikategorikan sebagai a “penggera” yang memberitahu kita bahawa kita harus menjaga situasi tertentu, yang boleh menjadi berbahaya menurut idea, pemikiran, kepercayaan, dll..

Ia tidak teruk dari masa ke masa, kerana ia menghindarkan banyak kesulitan, ia membuat kita lebih peka terhadap bahaya yang mungkin berlaku kepada kami, dan lain-lain. Walau bagaimanapun, masalahnya terletak pada masa ini apabila ketakutan itu melumpuhkan kami, tidak membenarkan kami bergerak ke hadapan dan mengurung kami untuk melancarkan pergerakan yang menimbulkan rasa tidak puas hati, penderitaan dan kemurungan. Itulah ketika kita harus mengambil tindakan dan meletakkan diri kita dalam tindakan agar tidak membiarkan rasa takut menguasai kehidupan kita. Kami adalah orang yang mesti “Beritahu dia” apa yang harus dilakukan, dan bukan sebaliknya.

Ia tidak begitu mudah untuk mengatasi ketakutan dengan segera, terutama jika kita menghadapi kebimbangan yang mendalam dalam hati dan minda kita untuk masa yang lama atau yang begitu kuat bahawa kita memerlukan komitmen yang lebih baik untuk meninggalkan kehidupan kita. Seperti kemarahan, ketakutan boleh diatasi jika kita memberikan tafsiran yang betul, dan kita cari “pandangan yang lain” untuk keadaan yang kononnya menjadi ancaman atau bahaya.

Untuk mengatasi ketakutan, kita mesti belajar untuk mengendalikan setiap emosi kita, untuk mengetahui apa fikiran asasnya “mengambil jalan yang salah”, serta mengesan apa tindakan, sikap atau kata yang lain membuat kita percaya bahawa ia adalah sesuatu yang perlu ditakuti.

Strategi untuk menguruskan emosi, fikiran dan perasaan ketakutan

Jika anda benar-benar percaya bahawa anda mempunyai masalah dan anda tidak dapat mengawal ketakutan untuk sesuatu khususnya atau secara umum, sudah tiba masanya untuk mengambil kira strategi yang paling berkesan, yang terdedah oleh pakar dalam subjek:

1-Nyatakan ketakutan: Ini bermakna, anda bercakap atau berfikir tentang ketakutan ini. Mungkin ia agak sukar, kerana, tanpa keraguan, ia membawa kepada banyak kesedihan, penderitaan, putus asa. Walau bagaimanapun, adalah baik untuk menentukannya dalam beberapa garis panduan, supaya ia tidak samar-samar atau meresap. Terbukti bahawa kurang kita bercakap mengenainya, semakin banyak penderitaan yang dia lakukan. Kenali punca akar ketakutan anda. Mungkin sukar bagi anda untuk menganalisis situasi secara objektif, bahkan anda pasti tidak mahu mengenalinya secara sedar, tetapi cuba melakukan tindakan pengenalan, introspeksi untuk mengambil segala yang menyakitkan. Fokus pada perkara-perkara yang penting dan ketakutan itu tidak membolehkan anda menikmati. Anda boleh mendedahkan diri anda kepada kehilangan seseorang atau sesuatu yang berharga kerana ketakutan ini. Jika misalnya, anda takut mati mati dan tidak pernah meninggalkan rumah anda, anda akan berhenti menghabiskan momen indah dengan keluarga anda.

2-Analyze ketakutan dengan teliti: sebaik sahaja anda mempunyai “memutuskan” apakah ketakutan anda, sudah tiba masanya untuk meneruskan kerja analisis. Tanya sendiri mengapa ketakutan ini. Anda tidak akan mendapat jawapan segera, ia mungkin membawa anda beberapa hari kerana anda perlu menavigasi dan malah menyelam masuk tanpa sadar anda. Perhatikan isyarat bahawa impian memberi anda, contohnya. Ketakutan sering kerana sesuatu yang buruk berlaku lebih banyak daripada peristiwa itu sendiri, kerana dengan kes sebelumnya, terdapat kebarangkalian yang rendah untuk dikendalikan oleh sebuah kereta jika anda berhati-hati semasa menyeberangi trotoar atau menonton lampu isyarat. Kami mempunyai tabiat untuk meningkatkan akibat negatif dari semua yang kita lakukan daripada menghadapi atau hidup tanpa benar-benar peduli. Kami fikir semuanya lebih teruk daripada apa yang sebenarnya. Tanya sendiri ¿apa perkara yang paling buruk yang boleh berlaku kepada saya?

3-Face ketakutan anda: bayangkan kemudian keadaan yang paling teruk dan bagaimana anda boleh pergi dengannya. Sangat mungkin jika anda pergi ke jalan dengan berhati-hati, tidak ada kereta yang akan mengejutkan anda dan jika itu berlaku, anda boleh memecah kaki atau hasil yang lebih buruk, namun anda boleh mengambil itu sebagai pembelajaran untuk menikmati hidup anda sepenuhnya, kerana anda tidak tahu berapa lama anda akan hidup (tiada siapa yang telah membeli kehidupan). Dan jika ia hanya luka yang cetek, maka anda akan mula melihat kewujudan anda yang berbeza, anda akan menguatkan diri anda dengan pengalaman dan anda akan lebih berhati-hati apabila menyeberang jalan. Tidak perlu anda “kepala bergerak” ke arah masalah seolah-olah ia adalah kolam (tidak ada yang akan meminta anda untuk menyeberang dengan lampu merah) tetapi jika ia mudah anda mengambil langkah-langkah kecil untuk secara beransur-ansur mengatasi ketakutan anda dan tidak menderita lagi.

4-Tukar semua idea yang mengesahkan ketakutan anda: ketika kita takut, minda “bersekongkol” terhadap anda, dia bermain helah pada anda dengan kalimat negatif, memberitahu anda perkara seperti “anda tidak akan mencapainya”, “yang paling buruk menanti anda”, “anda tidak dapat mengatasi ketakutan”. Jangan perhatikan dia, cuba untuk sentiasa menerapkan positivisme kepada surat itu, ingat bahawa bos adalah awak dan bukan otak anda. Elakkan percanggahan dalam diri anda dan berikan keberanian anda untuk meneruskan jalan ini yang telah anda jalankan, yang sudah cukup.